就家長而言，不給自己正讀高三的孩子以壓力，最好的方法就是不要過問他(她)的學習成績，不要預定下次考試指標。如果他(她)自己因成績不理想而悲觀失望時，也要用這樣的話寬慰:"高考前的任何考試成績都說明不了什麼。”

就老師而言，不要時刻提醒說;"距離高考還有xx天"，不要因考得不理想而批評學生。正確做法應該是鼓舞士氣，增強必勝信心。教給學生行之有效的自我疏解焦慮心情的方法。

你只要給他足夠的陪伴就夠了，你的孩子懂得奮鬥，他知道自己該怎麼做。

讓他知道你不管怎麼樣都陪著他，如此他更有可能全力以赴。

我知道您的感受，當時我數學不好，也是壓力很大，覺得自己很拼命學習了，為什麼就是沒有別人出色？後來我對照了一下，我周圍學得很好的同學，他們的學習習慣、學習方法和時間分配問題，我才知道真正的原因，確實是出在自己身上。

首先，我覺得很重要的一點就是睡眠方面。

當年我有一段時間也是晚上經常不睡，熬到1點多，最早也就是12點半睡，睡眠嚴重不足，第二天都是非常困的，老師上課講的什麼重點難點，我基本都是模模糊糊過去的。（真的是撿了芝麻丟西瓜的大問題）

後來我早睡了一次，就發現第二天精力特別好，聽課效率也非常高，最主要的是老師說的重點難點我都聽進去了。那個時候我才真正意識到睡眠是多麼重要。

用睡眠來補充學習時間，這是一種補償方式，這不是一種正確的效率方式，孩子該需要提高效率，而不是增加學習的時間長度。

第二個就是學習知識的掌握問題。

其實很多高三學子有這麼一個問題，這可能也是一種複習的高原反應吧，這種高原反應就表現在學習感覺用不上勁兒，怎麼努力都達不到想要的目標。

這個時候就不要再繼續刷題埋頭做試卷了，應該回頭反思曾經出錯的地方和問題，不懂的地方一定要問，而且要問得清清楚楚、明明白白，然後尋找這道題和這道題之間，他們有什麼樣的題型聯絡。

數學和英語應該說是比較容易進步的學科了，那麼您的孩子：

有沒有做到錯題方面總結了呢？一直不懂的問題，都問了嗎？問了以後完全明白了嗎？在毫無提示的情況下，可以把這道題解釋給別人聽？

我隔壁辦公桌的英語老師就是會用這個方法來教導學生，他覺得如果學生不能夠親口把知識點複述、講解出來，那就還是不懂的，光以為自己懂還是不夠，到下次考試依然寫不出來，所以這是很有必要的一個方式。

那麼最後一點呢，就是時間分配問題上。

您可以問一下您的女兒就是每一天的學習時間是怎樣分配的，在這個效率問題上，是不是應該做些修改？或者是不懂的問題死嗑，導致很多題目都沒時間做。

不懂的問題想不出來就多問同學老師，把每一個步驟都弄清楚了，這樣有助於提高學習效率。

希望對您的孩子，對大家都有幫助。

最後一句：在不知道自己該做什麼的時候，停下來，回頭反思自己的習慣，記下優秀的同學值得學習的地方和自己的不足，開始正視、改正。你會很有收穫。

平常都能做出來而考試成績卻不理想。

這種情況通常和考試技巧和考試心態有關，可以讓孩子找時間限時自測，在規定時間完成一套試卷，自我營造考試氛圍，鍛鍊自己的考試技巧，磨練自己的考試心態。

類似這樣的孩子通常是壓力和期待都比較大，所以容易在考場上發揮不出自己的真實水平。一個目標就是讓孩子習慣考試的這種感覺，平常自測時可以限定一個更短的時間或者更難的試卷。讓孩子在更苛刻的條件下鍛煉出來，正式考試時才會遊刃有餘。

至於減輕壓力，提高效率。

我認為不僅僅體現在語言的安慰和舒緩上，更需要利用課間和別的時間走出教室去看看去走走放鬆身體和心情，這樣能在別的更多的時間裡高效學習。

您和您家孩子的這個交流，我已經仔細看了，確確實實像您的孩子，她的壓力會比較大。這時候呢，我們要給予她精神支援。需要認認真真的跟她談一談。

我們要明白人的成功啊，其實是有幾個維度的。

第一個，我們是不是用心來做事情？我自己是不是盡了我的那份努力？

第二，我們的身體在這個付出的過程當中是不是受到了傷害？如果說因為我們的付出，吃也吃不好，休息也休不好，精神很差，恍恍惚惚，整個身體完全疲憊，這樣對我們的身體來說，那是一種極大的傷害。這樣的傷害，即使有一些事情表面上成功了，但是實際上我們這個做法是不對的。因為即使事情成功了，但我們的身體受到拖累，沒有辦法持續後面的事情，這是一種假成功，不是真正的成功。

第三，這個成功啊，他還是要靠天意的，我們有一句話叫做謀事在人，成事在天，也就是說我們所做的事情，他並不是必定會成了，會有很多事情，即使我們努力了，他也不會成。那問題來了，我們該如何面對，我們努力了但又沒有好的結果的情況呢？一句話，坦然。我們只要做到坦然就夠了，上不愧天下不愧地。我們整個過程當中，我們都是付出了，用心的去做這個事情了，同時，我的身體也沒有受到什麼傷害，雖然說唉，有一些疲憊、疲累，但是呢我的身體還是健健康康的。那即使是沒有考上大學，我們都是成功的。當然了，我們也希望我們能夠考上一所好的大學，但是，我們在這個過程當中最重要的就是需要好好的保持心態，認認真真的、用用心心的去完成我們所做的事情，把最終的結果交給上天來完成。

最後最您孩子調整好狀態，充分發揮出實力，考出好成績，考上心目中的大學。