高考前緊張很正常，但是一定要現在開始積極地調整心理狀態。畢竟寒窗苦讀等待的就是考試這一天，但也不要把它看得太重要。睡不著可以慢慢讓自己緩和下去，心裡默唸一切都會好起來的，一切都會好起來的，讓自己睡著。心態是至關重要的在此刻，你想著盡力就好，保持著平和的心態去面對就好。

我高考的時候心態倒是不是很緊張，就感覺平時考試考太多了，也就習慣了。其實也是緊張的，但一定要善於自己安慰自己，戰勝恐懼心態。最終成績出來，竟然考了班級第一名，遠遠超過平時的模擬成績。

高考算是人生中第一個最重要的起點或轉折點吧，在應試教育體制的今天，高考可以說是決定著人生“一切”。高考前情緒緊張、焦慮、失眠都會出現，這是正常現象，不必擔憂。

想睡好覺首要問題是讓精神放鬆，你可以試試以下幾種方法：

1、多聽聽輕音樂。不要聽那種快歌或是節奏感強烈的，讓自己狀態放鬆。

2、加強些鍛鍊。即鍛鍊了身體，又會讓自己狀態放鬆。

3、適當的做些遊戲。可以適當的玩些自己喜歡的遊戲來調整自己的緊張狀態。

4、與好友聊天。傾述是最好緩解情緒的辦法。

5、睡前半小時喝杯牛奶。牛奶能消除人得緊張情緒，睡前喝牛奶有利於睡眠。

祝你能天天睡個好覺，順利考入理想大學！

呵呵，和我當年同樣的情形，考前緊張睡不好很正常的，我當年好不容易睡著了，結果一直做夢自己考砸了，結果第二天的數學也給發揮失常了。

我的建議是，先做好複習吧，心裡有底就不會慌了，給自己一顆定心丸。

不要一直想考試的事情，想一想考完後的輕鬆玩耍，緩解一下緊張。

聽會兒音樂，放空一些自己。

在床上四仰八叉的躺著，完全放鬆。

不要吃藥，也不要喝安神助眠的藥物，以免第二天精神換不過來。可以試試眠易康貼劑，緩解一下情緒。

我不管提問者是考生還是考生家長或者是其它人，我就把你當做是考生來跟你談這個問題了哈！

15年的這個時間段，我也跟你一樣，走在準備跨越高考這座獨木橋的路上，刷題，背單詞，背公式，背作文素材等等，我也曾經緊張過，也曾經輾轉反側到兩三點還睡不著······

但是後來我發現這樣沒用，想太多，不僅不會考好，還會讓自己發揮失利，我當時考二診的時候特別的緊張，進考場前面一會感覺就像是進鬼門關一樣，緊張的要死。當然，結果很顯然，最後我二診退後了40多名（全年級），所以，我一直反思，為什麼？為什麼？後來我想明白了～

高考我們必須保持好的狀態，不管能不能超常發揮，一定要保持自己的最基本的水平來發揮，這樣，高考之前的所有努力也才沒有白費，大學夢也才會更容易實現。所以，那之後我每天晚上下晚自習之後都會去跑一會步，跑累了，回來洗個澡，聽一點點qq音樂裡的催眠音樂，很快就進入了夢鄉。不要給自己太多無聊的時間，因為我們的思想是緊繃著的哪個時候，不要給自己任何的想‘如果考不好怎麼辦等等’這些問題的時間！可能有點不人道，但是真的挺好用的！

當然，我現在在讀大三嘛！經歷了許多事情，也明白了很多，如果當時在放鬆一點，可能我還會比現在好一點。心態很重要，加油(ง •̀_•́)ง！遺憾不可能避免，但是可以減少！

不知道是弟弟還是妹妹？加油！祝你高考成功，考上心中的大學！

高考考前助眠篇

1.高考前失眠很正常，肯定很多人陪著你失眠。不管你今晚睡沒睡好，都不要想太多了，因為根本沒問題，我當年也沒睡著，第二天一樣有精神，千萬別覺得睡不好給自己很大的心理負擔。

2.高考沒你想象的那麼神聖，雖然確實很公平，但是它也不是唯一的出路，人生有好多路，未必高考是最好的

3.不要緊張，不想太多考不上的後果，我們就拋棄很多負擔，有時候不是你不具備取勝的能力，而是缺少一個平常心。

4.高考不要給自己施壓覺得要超常發揮，也別覺得自己太差，不上考場永遠不知道對手有多菜。

5.高考大家都會有學上，不管是985，211還是高職大專，畢業後的路還是要靠自己的能力來創造，好的大學僅能給你一個相對高點的平臺，未來走到那一步大家都有機會。

這時候學習查漏補缺即可，不要再那麼緊張複習。白天要儘量放鬆，可以和好朋友去看一場電影，或者看一本自己喜歡的書，晚上按時睡覺，躺在床上可以做做深呼吸，排空思緒。另外家長在飲食上不要刻意山珍海味的加碼，和平時一樣就行，適當增加些雞蛋、鱸魚、堅果即可。總之家長要幫助營造一種輕鬆的氛圍，不要太把高考當回事，所謂從戰略上要藐視敵人，只是一次考試而已，與平時並無太大不同。協助考生卸掉思想包袱後會有助於緩解緊張情緒，進而保證睡眠質量。

高考前幾天睡不著，說明你緊張，是個好學生，在乎十幾年的努力，你一定能考個好學校。相反，你長一個沒事人一樣，肯定不正常，除非你是超人。睡不著，盡力調整。飲食上吃一些清淡的，要按時，不要吃太飽。要進行一些活動，散散步，聊聊天。無意識的看看閒書，做一些小遊戲等。晚上儘量要早些睡，就是睡不著，也要躺下休息。切忌不能吃安眠藥，一旦生病就麻煩了。不過，最壞的是什麼方法也睡不著，那也不要怕。有你的緊張在支撐者，就像大敵當前，誰還能睡著，勝利之後多人像癱了一樣，睡它個天昏地暗。適度的緊張，是高考前的正常現象，也正是這讓你幾天不睡一樣走上考場，取的勝利。

孩子們高考前緊張是很正常的事情，但是緊張到睡不著覺要引起家長高度重視。我孩子當年高考前也有睡不著的時間，我們曾經嘗試著陪著孩子聊天，散步，看輕鬆快樂的電影，聽聽輕鬆的音樂等活動，幫助孩子放鬆心情，孩子的睡眠是恢復體能的重要手段。在必要的時間，還可以幫助孩子邊聽音樂邊按摩頭部，甚至請專業催眠師幫助催眠或者心理疏導。總之，幫助孩子有效進入睡眠狀態非常重要。每年考考前後，我們工作室都會清專業老師有專業的公益講座，包括睡眠不好的指導，高考專業填報指導等等。關注我們，一起成長，聯絡我們，助力夢想。希望所有高三家長的孩子們都高考順利，夢想成功。

我的孩子今年高考要說不緊張那是說謊，但是影響休息失眠那就不正常了，我們無論怎麼說都不起作用，建議找個心理醫生疏導一下。個人意見

高考前睡不著是正常的，不要覺得自己睡不著了會影響即將到來的高考，要坦然面對，睡不著就不睡，不要背上包袱，睡不著的不光是你，白雲大娘說過，沒心沒肺的睡眠都好。