我認為高三學生在每晚十一點前睡較好。因為：

一.高三學習任務重，過早睡覺完不成當天的任務，不利於學習成績的提高。

二.高三學生第二天要早起，太晚睡睡眠時間太少，睡眠質量不好，不僅第二天起不早，又影響當天的聽課。

三.人體生物鐘最佳睡眠時間為晚上十一點前，高中生也不例外。

高三孩子準點睡覺，說明他心態好。孩子已經高三了，已經知道取捨了，所以，家長就不要再給自己加戲了。

高三學生也不容易，因為需要自己處理的事情很多——平衡運動、學習和睡眠的關係。還要考慮自己和老師以及同學的關係。有時還會因為成績的起伏，不得不自己面對和消化自己的負面情緒。所以，家長就不要給孩子添堵了——不要想辦法批評他了，即使你看不慣他的行為。

退一步說，現在高三已經不是家長最佳的改變還孩子的時期了，家長想改變孩子已經有點困難了。所以，和孩子保持良好的關係，讓他有最舒服的方式去學習就行了。而不是家長認為的最好的方式去學習。

家長應不應該有著急、焦慮等負面情緒！當然會有！想象別人孩子那麼努力，而自己的則難麼的“佛系”，於是就著急上火。再加上孩子人生轉折點就快到了，於是，忍不住就說幾句。這確實很正常。

但，還是忍住別說吧。心理學有一個原則，誰產生的負面情緒，有誰自己來處理，來消化，而不是把自己的情緒發洩到別人身上。

換句話說，家長有情緒了，雖然是因為孩子的行為，但是不能說教指責孩子。家長可以找自己的朋友談談心，或是找孩子班主任聊聊天，把自己的負面情緒化解了。

實際上，只要孩子還在學習，沒有玩手機玩到12點，家長就應該放心才對。還有孩子有如此習慣，說明他內心很強大，大考面前不緊張。

加拿大的一個研究團隊，研究“運動和睡眠的關係”。可是，他們的資料卻意外地顯示了，“睡眠和成績的關係”。

他們資料得到的結論是，1、考試前不需要提前睡眠，因為提前睡眠對分數無益。2、即使相同時間的睡眠，取得的效果也不同，睡眠的時間點很重要！2、夜裡十二點之後學習效率降低。

我讀高三的時候也是10點睡覺的。高三的學生整體壓力比較大，每天腦力消耗很大。需要透過運動和睡眠去補充體力，調整精神狀態。孩子如果感覺困，能夠不到10點睡，這其實表明他的心態是比較好的。其實高三這個階段更重要的是拼狀態，心態還有學習效率。有好的學習狀態，能夠做到事半功倍的學習。很多孩子很累，拖到十一二點睡，但是效率低下其實是得不償失的。在成績差不多的情況下，如果在高三能夠有好的學習，好的學習狀態，是能夠異軍突起的。祝福您的孩子。考前狀態訓練，有需要的話可以諮詢我。

高三學生學習壓力大，心理壓力也大，要有適當的睡眠才行，幾點睡沒有確定的說法，自己安排好學習任務就行，每天對學習有個計劃和目標，累了就好好休息一下，儘量不要晚睡和熬夜，這樣對學習效率沒有效果，反而不好，造成心理壓力更大，學習效率低，所以，高三學生應當休息好，才能提升學習效率！