營養飯應從利於高考生健身健腦的角度做起。

一是多吃蔬菜水果。春季多風，氣候乾燥，易發生流感和出血症，因此，一定要多吃蔬菜水果。尤其是深綠色和橙黃色的富含維生素A和C的蔬菜水果。維生素A對病毒有一定的抵抗力，並利於眼睛的保護。維生素C能提高腦神經的敏感程度，反應更靈活，還能防止春季上火易出血的症狀。這對高考生的身體和大腦是有重要作用的！

二是適量加餐。春天氣候轉暖，人體代謝機能加強，加之用腦過度，熱量營養物質消耗快，飢餓感增強，要加餐來補充，這有利於高考生的身體和學習！

三是增加植物性脂肪的食物。科學證明，植物性脂肪既可以滋潤身體，又可以經過代謝成為腦結構物質，擴大腦能量，因此，給孩子做菜時，適當多放點植物油，菜既可口又增強了腦活力，何樂而不為呢？

為孩子們高考順利，請做好每一頓的健身健腦的營養飯吧！

一日之計在於晨，一年之際在於春。春天是萬物復甦的季節。

處於正在上高中的孩子們自然也在成長，而且他們還處在巨大的學習壓力下。所以家長們更應該注意他們的飲食。

根據青少年的生理特點，他們正處在發育期各類營養應均衡。如穀類、豆類、肉類、蛋類、蔬菜、水果

首先由於將要高考，學子們每晚都會學習很晚，都會有餓感 有條件的家庭可以在晚上加一點零食。

其次，每天學習那晚，肯定會用眼過度，應增加有益眼睛的食物。

他們每天都在刷題，學習壓力很大。家長們應該不停的變化著食譜。

這個問題，說明我們的社會真的是進步了。從以前的吃飽，到吃好，再到現在的營養飯，說明生活水平在提高，這是一件值得高興的事情，尤其對像我這般一步步過來的人，更是覺得高興，當然也會羨慕，現在高考的孩子都能吃營養飯了。

這也從另一個方面說明，不管是學校，家庭，社會，都把高考當成了一件非常非常重要的事情，甚至高於一切。但終歸到底只是孩子人生路上的一次選擇。我還是希望孩子們能輕鬆一點。

所以呢，吃好，就是一件很重要的事情了。

高考的孩子都是匆忙的，比如大多數孩子都是帶著早點到教室去吃，其實這樣不好，匆忙的吃飯，容易忽視早點的味道，沒有味道的早點就像沒有味道的人生，會很無趣，對於高考的孩子們來說，本身學習就不是那麼有趣，如果吃飯也無趣的話，長此以往，會缺少一種感知生活的樂趣。

因而，早點很重要，關乎孩子一天的味道。我的建議是吃流質食物，稀飯，麵條，或是餛飩，因為流質食物是柔軟的，從喉嚨滑落下去的感覺，是溫吞的，舒服的，這就是為什麼以前的華人講究吃早點的原因，一日之計在於晨，舒適從喉嚨開始，從胃開始，也許一天就會舒適起來。

午飯晚飯，建議葷素搭配，儘量不要挑食，不然會影響心情，所以呢，吃飯吃的是心情。

我覺得，最好的營養飯，就是孩子吃的舒服，吃的開心。

當然，睡前一杯牛奶，安安穩穩睡一覺，第二天才會有好的胃口吃早點嘍。

高考的孩子們加油(ง •̀_•́)ง心情很重要。

其實，到了春季離孩子高考時間很近了，考試期間飲食很重要，應該尊循安全，清淡，合理膳食，均衡營養。我孩子快考試期間，儘量給孩子吃清淡有營養的食物，不吃路邊攤，飲食變化不要太大，不要打亂孩子的飲食規律，不吃過多油膩的食物，生冷不消化的，加重消化負擔的食品。每天保證食物多樣性，合理安排孩子飲食就可以了。