第一，高效利用最佳時間。最佳時間分好幾個段:第一就是早上。這個時間抓緊背記語文英語等文字性的學科，頭腦清晰，，剛睡一晚上，大腦裡干擾少；第二個就是課堂上，要高度集中注意力，課堂上一分鐘相當於課下十分鐘。平衡做筆記和聽講，有的同學偏重做筆記，結果老師講的啥反而沒啥印象，有的同學偏重聽課，當堂聽得很仔細，過後卻遺忘得很快。做筆記只記最重要的，高度概括的。不要一字不差的記；第三個就是晚飯後七點多到九點多，這段時間學習效率也很高。第二個就是要充分利用瑣碎的時間，比如坐公汽坐地鐵，記幾個單詞，看看幾個公式定理加強記憶，晚上躺下後，回想下一天的收穫。總之高中的時間很緊張，要利用好！時間就像海綿裡的水，要擠，總是有的！但是也要休息好，注意勞逸結合，週六週日體育鍛煉必不可少，身體才是革命的本錢，也是學習的本錢。

向時間要潛力， 關鍵還是要掌握科學的方法， 沒有講科學就無從談潛能的發揮。

一要制定科學的學習作息時間表，以明確的計劃把點滴、碎片化時間統籌利用起來。比如，網路上都有的衡水中學學生在食堂排隊買飯的間隙，整個食堂熱火朝天的背誦場面，震撼人心，把點滴時間利用到極致了。

二要適當時間內要一心兩用，科學利用點滴時間。根據我的經歷 ，人在一定時候是可以一心兩用的 ，比如在你洗衣服、洗澡的時候，你就可以複習、背誦政治、背歷史、背語文、背文言文一些需要記憶背誦的內容，是非常開心和有效的。

三要隨時隨地複習和應用。比如上下學路上看站牌、廣告、銀行立刻翻譯成英語單詞、變成句子，說成小短文，把學習的知識立刻拿出來運用、反覆使用，你的英文水平將突飛猛進！

四要充分利用好艾賓浩斯遺忘曲線規律。這是百年來驗證記憶科學規律，你利用好這個規律，無堅不摧，畢竟考試多數是記憶的東西。艾賓浩斯遺忘曲線規律，我這裡不細講，大家可以百度。我就舉個簡單例子，你背誦一篇古文，根據每個人記憶長度不同，一般接著過1小時複習，再5小時複習，再一天覆習，再隔天覆習，再隔3天覆習，隔一週複習，一個月複習。這篇文章基本你就完全掌握了再也不會忘記了。

四要利用睡前這段間隙“過電影”，這是筆者學生時代非常管用的技巧。就是睡前把一天學習重要記憶點像“過電影”一樣過一遍，基本你也就牢牢掌握住了。是學習的不二法門。

以上是我個人認為最能高效利用時間的方法。

你好！

不管是高一高二高三，都要利用有效的時間斷改進學習方法，提高學習效率，這樣才會達到事半功倍。

《打造自己的優勢學科》、《靈活使用題海戰術》等為大家提供瞭如何平衡各科學習策略，如何科學地刷題等建議。引導你的高三更上層樓！文章出自《高中全程升級攻略》一書。望參考。

現在好多學校已經把學生的時間潛力挖掘到“極致”了，不知道你所在的學樣還能給學生保留幾分潛力，需要你們自己來挖掘？

向時間要潛力，潛力可能隱藏在哪裡？

一所被稱為“嚴酷”的中學，早上5：40分，全體學生操場整隊，手持書本，高高舉起，大聲背誦。20分鐘後，開始跑操。下操後，全體學生回教室上早自習。許多學生是跑步回教室的，就為了多爭取兩三分鐘。不知這個過程，你有沒有“潛力”可挖？

早自習下課鈴一響，一半學生蜂擁而出，以最快的速度衝向餐廳。他們不是為了搶飯吃，而是為了搶出時間來。你看，在餐廳排隊，還是人人手裡有可背誦的東西。另一半學生不去搶，留在教室裡依舊埋頭學習，等搶著吃飯的同學回到教室，他們才匆匆而去，趁飯廳人少趕快解決早餐。早飯過後，不到上課時間，除了值日生，其他同學早已經在教室裡坐好，為一天的學習做準備了。沒吵鬧，沒閒話，一切井然有序。不知道這段時間，對你來說可有“潛力”？

課間十分鐘，老師經常要拖堂占上幾分鐘，儘管如此，除了上廁所的同學來去匆匆，值日生揀揀廢紙擦擦黑板，幾乎沒有同學離開座位，他們還在學習，或是剛才一節課的總結反思，或是下一節課的預熱準備。課間操時間，學生也是跑著去操場的，先來的找到位置站著看書。喊操的一聲令下，全體學生放下書開始做操。下操後，低樓層的學生跑步回教室，高樓層的學生繼續站著學習，等先離開操場的同學進入教學樓，他們才開始跑步回教室。這裡，是否也有你需要的“潛力”？

午飯是早飯的重演，晚飯被很多學生省略，用牛奶麵包代替，這樣他們就不用離開教室了。午間休息，真正入睡的同學不多，紀律不允許他們學習，他們就偷偷躺在床上看書。晚自習後已經夜幕深垂，走讀生迅速回家，吃幾口就又伏案書寫了。父母早已經習慣了，或者先休息，或者陪一會兒。而住校生是沒這麼多時間自由的，被宿管催得早早上床。待查鋪一過，就開啟應急燈或小手電，進入忘我的學習狀態。往往要被殺個回馬槍的宿管抓個現行。政教處每天繳獲最多的，就是學生偷偷學習使用的小手電。這些時間中，也可有能挖的“潛力”吧？

休息天，節假日，有沒有是一樣的，學校早給你安排好該做的一切。能力強手快的，可能擠出一點自由學習的時間，反應慢手緩的，能完成老師安排的任務就不錯了。別人以為大有“潛力”的地方，其實學校和老師早已捷足先登了。你的情況是這樣的嗎？

有的學校喊出口號：“只要學不死，就往死裡學。”我以為古往今來，沒有比我們現在的高中生拼命的了。過去佩服和尚“打坐”，我們的學生“坐功”早已不遜他們。你若沒到這個程度，就可以仿照他們，時間上你肯定問心無愧。你若已經這樣了，真的，我不知道哪裡還有“潛力”可挖，只能祈求上帝，每天多給我一個小時吧。

學習，應該講究效率，打疲勞戰，身心不利！

方法不對，努力全廢，時間不把握，高考淚旺旺，我是流子佳，專注學習解惑、志願報考，用真實的觀點幫你解惑！

準高三生如何向時間要“潛力”？這個問題可以說成如何在高三打造“時間管理”進行高效學習，進入高三以後，最大的競爭對手不是你的同學，而是時間，掌控了時間，就掌控了學習，那麼如何在高三運用好時間高效學習呢？聽聽老師的觀點！

想把握時間，首先你得知道時間是什麼？我把高三時間分為三大類：

1：第一學期、第二學期

2：周、月、季度

3、上午、下午、晚上

第一類時間以學期作為時間節點，考查學生學習整學期的結果；第二類時間是以周、月、季度為節點，反映出學生定期複習情況；第三類以日為節點，就是看一天你收穫的多與少，而學習就是由量變到質變的過程，就是用每天時間堆積起來的結果，所以把握每天時間才是關鍵，這裡就需要有個時間與目標的關係，也是我第二點談到的內容！

目標大家很清楚，它是一個方向，更是一種動力，但它該如何與時間建立關係呢？

高三一年時間應該與高三總目標像對應，即是高三與目標：考上A大學，這是總目標，接下來的細分時間與細分目標都是為總目標而服務，我用遞進關係來呈現：

日目標：上午學什麼，中午做什麼，晚自習看什麼

周目標：一週做多少套試卷，錯題本進行總結，英語單詞記了多少，哪些知識點需要加強

月目標：各科知識點攻破多少？成績提升多少？

學期目標：成績在班裡前進多少名次？

只有把每個目標都一步一步、一點一點做完，你才能達成所有的目標，這所有的目標都是建立在時間的基礎上，只有你合理佈局時間，才能挖掘時間的潛力、提升學習的效率，我以案例進行分析！

某位高二理科生，高二期末成績是500分，各科成績分別是：語文100分、英語120分、數學90分、理綜190分（化學40分、生物70分、物理80分），從成績我們可以知道這位學生不偏科，每科都不是太差，那進入高三，想把成績提升到600分！我們可以用目標與時間的關係來進行分析：

高三總目標：600分（各科成績語文120分、英語130分、數學120分，理綜230分）

第一學期目標：語文120分、英語120分、數學110分、理綜210分，合計560分，第二學期目標就是600分！

月目標：數學做20套試卷，英語做20套試卷，理綜高一知識點要看完畢等

日目標：每天做一套數學試卷等等

目標清楚了，就每天去達成目標即可，像數學僅是90分，怎麼能提升到120分，這就是每天要做的事了，一套試卷能否提升，如果不能那就做兩套，但每天時間需要合理規劃，那我們該如何進行時間管理呢！

時間管理是以人為主題，說白了就是管理自己、約束自己，我們都知道21天可以養成一個好習慣，但毀掉一個的好習慣只需要一天！在高三學習時，你必須清楚自己每天該幹什麼？這裡我分享一位學霸的學習時間管理：

上午時間安排：

5：20起床 5：35～5：55跑步

6：00～7：00 背誦英語 語文

7：00～7：40早餐 7：45～8：00 背誦物理、化學、生物基礎知識點

8：00～12：00 上課，跟從老師指導學習

下午時間安排：

12：00～12：40午餐，12：45～13：15 休息

13：25～14：00總結上午知識點

14：00～18：00 上課，跟從老師指導學習

18：00～18：40 晚飯

19：00～21：30 晚自習，第一節總結下午知識點，第二節、第三節做習題、試卷

21：30～22：30，複習薄弱學科，23：00休息

管理時間就是管理自己、約束自己，一天的時間安排的非常合理，知道什麼時候該做什麼，才會在學習中游刃有餘、不會慌亂，不像有的學生鬍子眉毛一把抓，沒有重點的去複習，這樣肯定是不行的，那該如何把時間最大的利用好呢？

在管理學上有個二八定律，比如一個公司80%的收益來自於20%的客戶，在學習上同樣可以用，可以說成80%成績提升來自於20%時間的利用，為什麼這樣說呢？這與一個人的精力、一個人的學習方法是有關的，那麼在高三如何最大化利用時間提升成績呢？

1、合理分配時間（學習有側重點）

除了正常的上課時間，我們會有很多的自主學習時間，在自主時間的學習必須要有所側重點，像舉的例子：該考生英語120分了，那就可以在自主時間少點分配，而把時間集中學習到數學上，因為數學是弱科，是急需要提升的學科，所以在時間分配上，要根據自己的學科成績有所側重點的分配，而不是優勢學科與弱勢學科時間一樣！

這一點大家一定要注意，很多高三學生都會犯這個錯誤，就是時間平均法，這是極大的浪費時間，必須要有側重，才能把時間最大化利用！

2、零碎化時間學習

魯迅先生說的好，時間就像海綿中的水，擠一擠還是有的；在高三中，你會發現有大量的零碎化時間，如果把這些時間集中化，也能夠你做兩套時間，比如每頓吃飯時間，你吃飯速度快一點，就可以省出5分鐘，睡前前的10分鐘，等等

可以利用這些時間進行簡單回顧老師講的知識點或題型，想想自己哪些問題還是不懂，然後利用時間解決掉，也是很大的進步！

所以如何把時間與學習結合起來、把時間與各科成績學習結合起來，是非常重要的！

高三一年，每個人時間一定，但學習時間不一定，學習時間一定，學習方法不一定，學習方法好，能在有限的時間做到事半功倍，下面我也談幾種學習方法供大家參考：

（1）跟從老師指導法

老師是最有經驗的，在高三，不論你成績是差，還是非常優異，一定要跟從老師指導複習，每科老師是以基礎知識為主進行指導，在複習進度上都把握的非常好！如果你成績差，更要以老師指導為主、多記、多聽、多問、多反思；如果你成績好，在聽從老師指導後，可以自行復習，但遇到問題了，要及時和老師溝通！

（2）題海戰術法

很多人很反感這個學習方法，但對某科成績差的學生來說真的非常實用，如果你英語目標成績只有30分，那就用題海戰術，每天做一套試卷，記住，只做一套試卷就行，做完之後再對答案，然後對不認識的單詞進行查字典、標記，固定詞語記在錯題本上，再把寫作作文背誦了，堅持100天，你英語考到100分沒有問題！

所以我這裡說的題海戰術不是一味的做題，而是要與基礎知識結合起來，透過做題去紮實基礎，提升成績！

（3）各個擊破法

各個擊破法是高中學生常用的一種學習方法，主要針對某類題型進行做題、掌握解題技巧！

比如英語的完型填空、數學某類三角函式、機率題、物理的電磁場題，你透過課本知識掌握和做題在一定時間上去重點破解就行，這裡對數學、物理、化學等題型，記住時間只能是7天，不能太浪費時間！

（4）筆記總結法

每位高中生都有自己的錯題本，不論高三時間多麼緊張，錯題本要7天一總結、15天一大總結，因為錯題本是最好的複習資料，它記載了你所有易錯知識點、經典案例分析，在每週休息時間，拿出來進行溫習與總結，如果發現某類題還是沒掌握，就繼續紮實基礎和做題！

所以如何在向高三時間要“潛力”，這不是簡單的時間問題，而是時間與學習相結合的問題，你必須有自己的目標、自己的時間管理和學習管理，才能在同樣的時間裡，把時間最大化利用，把成績提升起來，而時間的主體更是你自己，管理時間更是管理自己，願你透過我的回答能有所領悟，帶給你幫助！加油！

高中生，一提到向時間要潛力，往往第一時間想到的就是熬夜。但是如果只是不科學的熬夜，往往會造成學習效率低下，記憶力減退，最後時間還是一樣會被浪費掉。

所以在從時間上要潛力的過程中，我們首先要想到的是提高時間的利用效率，再來講提高時間的使用長度。

1 用最高效的時間段做合適的事

在一天中不同的時間段，對於各個科目來說，使用的效率是有所不同的。

以邏輯思維為主的數理化，是要透過一定量的做題，來提高思維反應的速度的。對於這種型別的科目，但要找到精神狀態良好，並且是完整的一大段時間，才能發揮出最大的效率。

因此在吃完晚飯以後到睡前的一個小時這個時間點，是做數理化最好的時間。根據各個科目第2天的學習情況。應當把這個時間段，平均有效的分開給數理化這三科。

中午的時間段也是非常好的時間段，特別適合用來做數學或者物理。但是一部分同學卻喜歡午休。其實從睡眠科學的角度來講，午休並不是良好的習慣，容易打斷睡眠的節律。容易造成晚上睡不好，晚上睡不好又造成白天精神比較萎靡，又需要午休，形成一種惡性迴圈。在歐美國家，提倡夜間的睡眠質量，基本上都沒有午休的習慣。

理科中的語英生，是主要靠記憶的科目。這種靠記憶的科目就要利用好，記憶最佳的時間段。有些人記憶力差，結果把白天，或者是晚上大段的時間拿來背語文英語生物，這樣的時間段，用來背書，記憶效率是很低的，在不適合的時間段被不適合的科目，最重要的結果就是背的很差。

睡眠記憶法就是利用睡前和剛醒來這種邏輯思維比較差，但是記憶狀態最好的時間段，透過睡眠週期來放大記憶效果。所以在這個時間段內，用來背語文，英語，數學，就可以達到非常好的效果，記憶的效率也會非常的高，遺忘率可以顯著的降低。

如果是文科生，需要學語文英語政治歷史地理。每天只有一個最佳記憶的時間段，想要在一個時間段內把這麼多科目都背完，顯然不是很合理。

那麼就要把記憶的時間輪換起來，晚上的時間被分割以後，最佳的記憶時間輪流讓各個需要記憶的科目佔據。這樣才能讓每一個科目都利用到最好的時間段。

當然，有一些文科生各科比較不均衡，如果是這樣的情況下，可以讓好的科目佔據，記憶力較差的時間段，而讓較差的科目佔據記憶力較好的時間段。這樣就有利於各個科目分數的平衡。

2 擠時間

時間除了要合理利用以外，還需要擠一些零碎的時間，拿出來充分的利用。

課間時間雖然只有10分鐘，但是這樣的10分鐘，確實非常有用的。拿來做題顯然不是很合理，因為做題需要有充分思考的時間，如果思考了一半又被中途打斷，這樣不但是沒有效果，還等於浪費了時間。

零碎的時間最適合用來複習之前記憶過的內容，特別是用了睡眠記憶法來背英語的同學。前晚背過的內容，還是需要用零碎的時間加強複習的，那麼課間的時間，可以拿出來複習單詞，每個10分鐘複習，出不到10個單詞，那麼一天下來有好幾個10分鐘，足夠把前往背過的單詞全部都複習一遍。

在路上走路的時候，雖然我們的腳在走路，但是眼睛嘴巴耳朵實際上都是空閒的。這個時候，我們最適合用播放器播放聽力。利用耳朵的空閒時間，讓耳朵訓練英語聽力。

根據這樣的一個思路，我們在吃飯的時候，上廁所的時候，任何只要我們的耳朵和思維處在放空狀態的時候，都可以利用起來，利用我們的耳朵學習。

很多文科生最喜歡做的就是在新聞聯播播放的時候邊吃飯邊看新聞聯播。這樣非常有利於政治考試的提分。而理科生可能就會在吃飯的時間看中央電視臺的英文頻道，用來訓練自己的耳朵。

3 用適合的方法學習，提高學習的效率。

高中學習，各個科目學習的方法都是不一樣的。記憶類的科目就要把80%的時間花在記憶上，把20%的時間拿來做題。而思維類的科目就應該把百分之八九十的時間拿來做題，用剩下的10%的時間總結思考。

如果你沒有科學的這樣利用時間反其道行之，就會造成學習效率低下。看起來好像每天都讀得很晚，特別的用功，但是實際上都是作者重複的無用功。

最簡單的一個例子，高中英語，最重要的就是記憶，除了要背單詞還要背片語短語，單詞有3500個，片語短語有1.5萬個。很多同學不願意背，就想著像初中那樣不停的做題，結果到了高中分數越做越低。而那些重視記憶的同學，每週只做一份英語卷子，每天拿一個小時時間出來記憶，題目雖然做的很少，但是卻能夠考到140以上的分數。

再如高中生物，最重要的就是記憶好課本上面的每一句話。因為做題的時候一定要用課本上面的原話進行作答，在高考中任何一個題目都能夠在課本上面找到題目的原話。很多同學把生物當做理科來做，每天不停的做題，但是從來沒有記憶。這樣這門最簡單的，理科中的科目，往往是他們最差的科目。

4 科學熬夜

有一些同學學習時間確實不夠。在正常的時間內很難消化理解所有的知識，因此必須拿出額外的時間，犧牲掉一部分睡眠的時間，來提高自己學習的效率。

這是可以理解的，你在211大學和985大學你都可以看到，智商不是很高的同學，但是考得非常好，她們的舍友都會告訴你他熬夜熬到幾點。

為什麼這些人熬夜熬的那麼晚，還能夠有很高的學習效率呢？

這裡就是要重視你的睡眠週期。每個人的睡眠週期有所不同，絕大多數的人的睡眠週期在1.5個小時。

如果一個人睡完了完整的一個睡眠週期被鬧鐘吵醒，那麼他的精神狀態是相對來說比較好的，可是如果一個人還沒有睡完一個睡眠週期，在整個睡眠週期的中間被突然用鬧鐘吵醒，他不斷精神狀態不好，並且長此以往容易得心臟病。

所以睡眠週期非常的重要，對我們的健康和學習，以及精神狀態，都是非常重要的。

人進入睡眠以後，有一個快速眼動現象，從這個快速眼動現象開始，一直到你發覺自己在做夢的這個時間段，這就是一個睡眠週期，人在一個晚上，會有非常多個睡眠週期，就大部分人來說，1.5個小時是一個睡眠週期，那麼睡，6個小時晚上就會有4個睡眠週期，睡7個半小時，晚上就會有5個睡眠週期。

一般來說，睡4個睡眠週期，精神狀態是比較好的，睡5個睡眠週期精神狀態是最好的。但是5個睡眠週期對於高中生來說顯然是比較奢侈的。但是有些人要選擇熬夜，有可能只睡三個睡眠週期，那麼這個時候在設定鬧鐘的時候就要有所注意了。

假設你的睡眠週期剛好是1.5個小時，那麼你設定鬧鐘的時候就應該設定成4.5個小時。有些人可能是1.8個小時，那麼三個睡眠週期就要以此類推的延長。

由於每個人不可能有人幫你做監控，也沒有相關的睡眠裝置幫你做監控，因此，有的時候是需要做實驗的。當你把自己的睡眠時間設定為4個半小時的時候，發現你第2天並沒有很精神，並且剛醒來的時候心跳的非常快，那麼你再延長半個小時，看一下效果怎麼樣。用這樣的方式來找到最適合你的睡眠週期，這樣子才能夠在熬夜的情況下保持良好的精神狀態。

有些人想要更省時間，只睡兩個睡眠週期，這樣子是不合適的，有可能會出人命。

5 上課犯困怎麼辦

無論你怎麼樣學習，課堂上面的學習效率一定是最重要的，有些人偏偏會在上課的時候犯困。

有些人即使一天睡8個多小時，同樣還是犯困。這是一種精神狀態，在精神上面對自己的控制力不好，所以才會造成這種現象。

遇到犯困，一定要採用客服犯困的方法，有些人可能會想到喝茶喝咖啡，或者喝紅牛，這種方法非常的不可取。因為裡面都有生物化學成分，在短暫的刺激大腦，提高精神以後，人會變得更加的困難，長此以往還會傷害大腦。

這裡推薦大家如果說犯困，可以大量的喝熱水。可以買一個比較大的熱水瓶，上課之前裝好熱水，如果說班級裡面有提供飲水機，能夠隨時隨刻有熱水喝，那是最好的。喝熱水是完全沒有副作用的，一種提升的方式，並且提成效果非常的好，大量熱水喝下去以後熱量從人的背部散發出來，整個人就會覺得非常的精神。

同時上課的時候一定要有良好的精神面貌，一定要挺直腰桿。挺直腰桿對於脊柱有一定的壓迫作用，這樣的壓迫是一種非常輕微的疼痛，可以提高自己的精神的注意力。十七八歲的年輕人用這種方法完全不用擔心脊椎的問題，年齡大的人可能用這種方法，脊椎會非常的疼痛，甚至會引發腰突。但是年輕人完全沒有這樣的問題，用這樣的方法可以提神，並且還有利於骨骼的發育，避免自己長成駝背，影響自己的身高和胸部的發育。

這兩種方法結合起來，在白天上課的時候大量喝熱水，同時挺直腰桿，用良好的精神面貌去面對課堂，這樣子才能夠最大程度的發揮白天學習的效率。