給自己定一個規律的作息，每天聽幾首歡快上進的歌曲，或者每天看一篇上進的文。然後給自己每天定任務，由簡到難，這樣自己看到自己進步，就會越來越喜歡學習，想要更加進步了。

高一是非常重要的一年，剛升入高中，很多事情都跟原來不一樣了，初中可能學習壓力不大，成績也能保持中上游。上了高中，周圍都是和你一樣優秀的同學，可能會壓力很大，以及會遇到很多其他的問題。

1.首先要了解自己頹廢、學不進去的原因:是不習慣初中升高中後的學習、生活節奏，還是學習難度太大，跟不上老師的進度;或者是身體亞健康狀態，精力不夠旺盛，沒辦法集中精力學習;如果長期這樣的狀態，還要排查是否心理疾病導致，比如有一些廣泛性焦慮症、抑鬱症等心理疾病。

2.其次是對症下藥。如果是不適應高一的生活節奏，可能和班級同學熟絡以後就會好很多。如果是學習難度太大，則調整學習策略，改善學習方法。多和志同道合的朋友一起學習，營造良好的學習氛圍。如果長期發現自己的精神狀態不對，一定要告訴家長和老師，可以去排查是否有身體疾病或者心理健康問題。

3.最後，多鼓勵自己，給自己正反饋。想想自己未來的計劃，想要讀什麼大學，想要從事什麼工作，想要過怎樣的生活。多思考學習的重要性，相信很快你就能正能量滿滿。

總之，當你意識到自己的學習、生活存在問題的時候，就是要去積極面對的時候，加油，相信你可以克服的！

剛進校的高一學生，面臨著很多新變化。主要有周圍同學的變化，學習環境的變化，學生心理的變化，學習方式的變化等等。學生都會產生或多或少的應激反應。如果不能儘快調節適應，這種應激反應就會持續和擴大，產生厭學，心理空虛，不知所措等各種負面情緒。要走出這種困境，首先要正確的認識，這是所有人都會遇到的問題，自己是這樣，別人也是這樣；其次要自信，相信自己也能逐漸適應，走出困境；最後一個關鍵點要制定一個計劃嘗試著改變自己。