三個月的時間確實不算多，在這個緊張的備考時刻，家長和考生確實有不少應該注意的地方，但是最主要的無外乎以下幾點：

作為家長，如何化焦慮為淡定是重中之重，雖然內心不可能真的淡定，但是在孩子面前必須“保持淡定”。因為這個階段，作為即將走上考場的考生，往往會莫名其妙的緊張、無厘頭的焦躁，家長作為孩子的總後，因該努力讓孩子的內心保持清靜、明朗。

家長要把內心的焦慮情緒隱藏起來，多給孩子一些鼓勵、關心、陪伴和服務，給孩子創造出一個溫暖、舒適、安全的環境與氛圍，在合適的時候多創造一些能讓孩子敞開心扉與自己溝通的機會，讓孩子有機會把內心的混亂情緒釋放出來，排去心中的汙濁，迴歸應有的清靜和明朗。

家長最忌諱的是在這個期間給孩子施壓或打擊孩子，這樣做無異於雪上加霜。喜歡嘮叨、抱怨的家長要習慣管住嘴，喜歡吵鬧、高壓管制孩子的家長要學會微笑。

家長要努力做到信任孩子，只做自己該做的（學習志願填報知識，進行志願填報準備，特別是做父親的此時更應該往前上一步，做母親的可以稍稍後退一步，畢竟報志願、分析資料等工作更需要男性的理性和邏輯思維），把考試交給孩子。

作為考生，應該在這個階段拿出一部分時間投入鍛鍊，不要覺得在時間如此寶貴的備戰階段再去花時間鍛鍊是件愚蠢的事，實際上透過鍛鍊，不僅能夠分散注意力、緩解壓力，還能提高記憶、環解腦疲勞、讓考生變得思維敏捷。

此外還要對自己的備考計劃做出調整，三個月的時間一晃而過，要有所取捨，合理統籌。抓住可以提升的地方，放棄那些一直啃都啃不動的骨頭。與計劃調整相應的措施還有精簡手頭的複習資料，把使用頻率不高的，重要度低的資料先找個地方藏起來，讓資料少而精，自己的心情也會輕鬆一些。

距離2018年高考還有100天左右的時間，無論是家長、學生還是老師有莫名有一種緊張感，這個時間段正是衝刺的最佳時期，認真複習，提高個四五十分都不是難事。

然而學生此時也是最迷茫的時候，不知道該從何處入手進行復習，沒有一個詳細的計劃，這時家長就需要督促孩子進行模組複習，幫孩子制定一個作息時間表，可以精確到分甚至是秒。每一分每一秒都要完成相應的問題。

另外，家長也別給孩子太大的壓力，因為此時模考比較多，孩子有時成績不是很理想，心裡特別難受，家長要鼓勵孩子，儘自己的努力就好，如果考不好也沒關係，最起碼我奮鬥了，努力了，我對得起父母，對得起老師，對得起自己，做到問心無愧。這是我自己的一些見解，可能不是很全面，希望大家體諒，多多評論，感謝。真誠能幫到即將高考的同學。

家長方面——

1、關注孩子的精神狀態。這是家長最需要重視的事，因為只有狀態好才會備考效果好。但是越臨近高考孩子越緊張，各種狀況都有可能出現，家長要有足夠的心理準備，最好要有預案。

2、配合好老師的工作。對此我深有體會，有時候家長不經意發給我的一條訊息，卻讓我對孩子的情況有了更多瞭解。作為家長的你如果有時間，最好來學校，和班主任面談，絕對的有用。作為班主任，我要求自己每週至少要請兩位家長來學校面談。

3、瞭解高考，為志願填報做準備。這項工作務必要提前著手，因為涉及到這方面的知識非常多，而報志願又是個時間緊任務重的活，更麻煩的是還要面臨各種艱難的抉擇。現在著手學習正是時候，家長可以藉助網路手段，非常方便的進行學習。

學生方面我想簡單提幾句話，因為這方面孩子所在學校和班級的備考舉措都是非常好的，只需要踐行即可。

第一句:調整狀態一定要及時，減壓比學習重要。

第二句:理性對待模擬考成績的起伏，因為大家都一樣。

第三句:儘可能的自信，每個人都是帶著遺憾走進高考的，是所有人。

第四句:保持自己的複習節奏，告別無所適從。

高中教師給學生和家長的一些建議

今天3月22日，已經三月下旬，離高考不到三個月，孩子們渴望“十年寒窗苦讀，一朝金榜題名”，這段時間孩子和家長應該重點關注什麼？最近準備對於高考的方方面面給大家簡單聊聊，希望對高三學子有所幫助。

1、 學習到這個階段，基本上各科已經形成了系統，學生需要做的主要是查漏補缺。理科學科可以利用錯題本，把之前的錯誤進行修正，尋找思路。文科學科可以將知識點進行串聯，利用目錄回顧知識點進行織網，形成知識網路。這段時間都不再適合去啃過難的題目，簡單題目及中等難度的得分點要抓住，給自己增加信心。

2、 充分利用每次模擬考試，增加信心。這段時間考試比較多，容易得分的點一定要拿下，這樣考試中減少失誤會使自我信心增強。

1、 這段時間，孩子緊張是一定的，適度的緊張可以形成正向壓力，但是壓力過大會影響學習，所以考生可以適度減壓，比如可以進行一些慢跑、散步等體育鍛煉（切記這段時間不宜進行激烈的對抗型體育活動），也可以讀讀報紙，關注一下國內外大事，這樣既可以減壓，也可以為語文等學科增加與時俱進的素材。但是儘量的不用手機遊戲進行減壓，因為這個很容易沉迷而浪費時間，過後又自責。

2、 培養考試心態，利用好每次考試，把考試心態培養起來，無論考試難易，學會抓得分點。

這個階段不適合做太多這部分的工作，一方面分神，另一方面可能會增加壓力，但是考試可以初步給自己訂立一個目標，有目標的奮鬥才不盲目。

這個時期家長是孩子的堅強後盾，在物質和精神上給孩子提供幫助。

1、 走讀的學生，家長可以注意營養的搭配。但是不要表現的太過殷勤，因為孩子這時候是很敏感的，與平時生活差別太大很容易給孩子造成無形壓力。

2、 關注孩子的情緒。有的家長在這個時期比孩子還緊張，這是很正常的。但是不要在孩子面前表現出來。孩子此時的壓力也比較大，不要給孩子增加額外精神負擔。做好孩子的傾聽者是最好的方式。孩子想給家長傾訴的時候認真聽，不要動輒提學習。可以聊些其他的話題放鬆一下。

3、 家長要提前瞭解一些高考填報方面的資訊，現在這類的講座、書籍比較多，可以自己先學習，不至於在填報時和孩子沒有交流共同語言。

我們常說，高考不是你一個人的戰鬥，陪著你的有朋友，有老師，也有家人。距離2018高考還有三個月，我認為家長和考生應注意以下幾個方面。

家長：高三大部分學生都是選擇住校學習，回家的時間就是週末或者只有週日一天的假期。高考只剩三個月，其實家長和孩子心裡都會焦急擔心。有時候家長甚至比孩子更加緊張。所以，家長在孩子回家的時候不要表現出很著急的情緒，要保持平常心態。不要給孩子施加過多的壓力。

我記得我高考前一回家我爸總會問東問西，問我最近考了什麼試？學習怎麼樣？成績是多少？分數能上重本嗎？我知道他問這些只是關心我，想了解我的學習情況，但每次他問這些問題，我都會不自覺的迴避，一說到成績，又覺得開不了口，畢竟自己的成績總是提不上，感覺對不起爸媽的期待。我覺得這種時候，父母就在無形中給孩子施加了壓力。

再者，多給孩子一些鼓勵和關愛。每個讀高三的孩子其實心裡都挺脆弱的，他們都頂著心中的壓力在努力拼搏著。壓力大的時候，總會憋在心裡，不懂得發洩。這個時候，家長要多跟孩子溝通，減輕孩子的心理負擔。多鼓勵孩子，支援他們，幫助他們，幫助他們調整好備考心態。

另外，很多家長在高考前總認為讓孩子多吃一些補的東西。但是我認為，在食譜方面照平常那樣，讓孩子少吃點油膩食品，補一些營養類食物就行了。

考生：高考只剩三個多月，考生最重要的就是調整心態。心態很重要！在考場保持良好的心態，能讓考生在考場上穩定發揮。

再者，剩下的時間考生要對各科的知識點進行全面的總複習。平常把以前的考卷錯題多拿出來思考。再最後幾個月，每個學校會安排很多模擬考試，所以這段時間的分配很重要，你要學會做取捨，什麼樣的題目，什麼的試卷對高考來說更有爭對性，那你就要把時間花在這上面。高考前會出一些高考真題卷，考生要多去研究往年的真題。另外，迴歸課本，把課本的知識做一個全面複習，做出一個知識輪廓。

朋友們，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程。無論正在經歷什麼，都請不要輕言放棄，因為從來沒有一種堅持會被辜負。誰的人生不是荊棘前行，生活從來不會一蹴而就，也不會永遠安穩，只要努力，就能做獨一無二平凡可貴的自己。加油，將來的你一定會感激現在拼命的自己。

答主也經歷過高考，分享一些自己的經驗。

現在三個月不到高考就來了，很多考生經過十二年寒窗苦讀，就為了接受這一次的檢驗，實現自己甚至是整個家庭的夢想。

作為家長應該注意以下問題

保持家裡原來的氣氛，和平常一樣該幹啥就幹啥，別給孩子有壓力，在家裡淡化高考的氣氛，不要老是跟孩子聊一些高考的話題，別一直詢問他最近的複習情況，讓他自己複習，你過分去詢問關心他，他會產生一種考不起對不起家裡人的想法，思想負擔更重，不利於他複習以及高考的發揮。

有很多家長考試焦慮症比自己孩子還嚴重，千萬別嚴厲對待他。家庭糾紛就更別出現，有什麼問題忍兩三個月，或者別在考生面前表現出來。我當時高考前家裡一點不緊張，表現出一種隨你考不考，我回家也不跟他們說，自己最近複習得怎麼樣，平平淡淡的過去了，考試就跟平時一樣發揮。

家長注意考生飲食習慣也很重要。不要給孩子吃一些平時很少吃的食物，不要說為了改善孩子的伙食，給他大魚大肉，這樣對於身體更不好。平時吃什麼就吃什麼，愛吃什麼就吃什麼。畢竟高考考試時間有限，你有點意外就有可能做不完試卷，時間緊考生會更加慌亂，後面的基本就做不清楚。

對孩子有什麼不滿意的先放放，多表揚他，鼓勵，多跟孩子聊聊，學會傾聽，別過度嘮叨，會很煩躁，陪孩子出去散散步，聊聊與學習無關的話題。會有很好的減壓效果。

最後高考前家長要做好孩子所帶東西的檢查。考試用品，准考證，考試時間都要特別小心，一樣不能出錯。孩子可能考試前緊張忘了，家長不要比孩子還緊張，記得提醒他。

考生注意事項

調理自己的生物鐘，很多考生會在高考前瘋狂刷題，熬夜刷題，複習，早上會容易瞌睡，高考是早上就開始考，你要保證那段時間處於興奮狀態，不要瞌睡，週末不要睡懶覺，可以出去散散步，不要做劇烈運動。

勞逸結合，複習迴歸教材，實在弄不懂的題扔了，能拿幾分就幾分，自己又不考滿分。有自己的做題習慣，特別理綜文綜，題目很多，時間有限，有一個好的做題習慣能提高效率。不要浪費時間在某個題目上，平時模擬考的時候就要注意。

注意飲食習慣，保證充沛的體力。

放鬆，從心裡想著這不就是一場比平時模擬考還簡單的考試。

高考已經進入倒計時，不論是家長還是考生都到了焦躁的狀態。這時切忌忙忙叨叨，加班加點……要用平常心去對待高考，做為考生不論高等生還是末等生，一定要穩，穩住心神，穩住自己，一天一天用心渡過，把自己不紮實的地方弄通弄會，不要去找哪兒能考哪兒不能考，只要明白一天明白一點兒就是加重分數的法碼就好；而做為家長，只能默默提供營養，無聲陪伴就好！對於孩子的十二年，他們真的很辛苦，無論這一戰如何，能到達戰場的都是不錯計程車兵！祝願每個考生順利順心順意！

這是一個共性的問題，所有人都認為，馬上要面臨大考了，所有家長和考生都應該有一個特殊的生活、學習表格，需要幹什麼，什麼應該注意什麼的。我覺得沒有必要。

每個家長是不同的，每個考生是不同的，每個考生特點也是不同的。某個方法用在這位考生身上，是有效果的，用在別的考生身上，幾乎不起什麼作用。

高考是中國規模最大的選拔性考試，透過高考的確能改變命運，所有家長和考生在高考前適度焦慮是允許的。如果過於關注，要制定特殊的計劃，特殊的飲食，特殊學習方法，特殊的作息，我覺得會加大家長和考生的壓力，效果往往會適得其反。

我認識很多以前高考考生的家長，很多考生髮揮正常或超常，大多心態比較平穩的。有一點想法，與大家共享。個人認為，家長的焦慮，要剋制，否則會傳染給孩子。平常怎麼樣，高考前2個月、1個月，依然按常規。孩子在學校的壓力已經被薰陶的夠大了，回到家再給壓力，對於心理素質不好的孩子，會導致適得其反的結果。 高考最重要的就是心態，沒必要刻意關注2個月、1個月或者10天、7天應該幹什麼。