除了男陪練之外，我覺得上小學的時候練武術，有一種基本功——扎馬步！它能降低重心，鍛鍊腰部，腿部的力量，站穩了底盤，雙手不是直接迎著球上，那樣力量太大，容易墊飛，稍微順勢再撐起，儘量往上發力，不然會送探頭！等待接應以及二傳來處理！以上只是我個人的觀點！

中國女排與義大利女排的決戰。應對對手一傳。我認為前兩場似乎有崩盤的危險。好在後面三場頂住了壓力，最終3:2翻盤取勝。可喜可賀。盈盈表現完美。雖然開局小有發球失誤，但調整很快。一攻，接一傳有上佳表現。可以說盈盈是這場球取勝的關健。應該給小姑娘大大的贊！

從昨天的比賽來看。中國隊的一傳的確是存在問題的，也可以說訓練有問題。如何解決一傳的問題？

1.一傳體系要改變

現在中國隊的一傳體系，主要以雙主加自由人為主，只有在關鍵比分的時候才讓接應參與一傳，解放朱婷，讓朱婷全力進攻，由於前期參與一傳防守，到後面體能下降，得不償失。從昨天對義大利的場上情況來看，中國隊未來的一傳體系要改為4人接一傳，既可以減輕朱婷的一傳壓力，減少朱婷的體力消耗，同時也完善了一傳的體系，三人接一傳中間的間隔比較大，像艾格努，波斯貓她們的發球力量大速度快，發球如果發在兩個球員中間，很容易反應不過來，直接丟分。4人接一傳可以縮小中間的間隔。國外強隊之所以採用雙主加自由人一傳體系，是因為他們的最強攻擊點在接應位置，接應在比賽中是不接一傳的，全部精力放在進攻上。雙主加自由人一傳體系適合國外的球隊。而中國隊沒有強力接應，主要進攻點在4號位，也就是我們的主攻線，這時再讓主攻接6輪一傳去保護進攻實力相對較弱的接應，這是錯誤的做法，所以雙主加自由人的一傳體系並不適合中國隊，接應要參與進來接一傳分擔一些主攻的壓力。

2.強化接好大力跳發的能力

世界女排強隊的發球力量越來越大，越來越向男子化方向發展，接好大力跳發是中國女排面臨的一道難題，雖然國家隊有袁志這樣的強力接應助教，但是一個人的力量有限，所以建議中國女排多和男子排球隊打比賽，透過實戰提高接大力跳發的能力，同時還可以提高中國女排攔網的水平。

3.提高隊員接一傳的技術水平

從昨天比賽來看，後排接一傳的隊員佔位比較死，腳下不靈活，不是靠調整步伐去接一傳，而是靠身體和手的調整去夠著撈球，步伐靈活性的訓練需要加強。還有一個關鍵點，絕大部分球員接一傳都不會洩力，可以看出國家隊訓練一傳是大力量訓練，接好一傳主要是靠手感，透過訓練增強肌肉的記憶，去感受來球的力量，旋轉強度和旋轉方向，再進行手上力量和角度的調整，所以第一步訓練是接一些力量比較小的發球，嘗試加力減力把球墊傳到網口，這個時候的手是放鬆狀態的，容易找到來球的感覺，手上有了感覺，再逐步逐步增加力量。

從小打排球的應該都會有點基本功吧！先不要懼怕，來球靠自己點要主動大膽去接，接不好也不怕，至少知道下一次怎樣接好，懷疑自己那就說明自己沒有實力，她不可能從頭到尾都保持在最佳狀態，要這樣她一個人打就夠了，

謝邀請，世界女排聯賽香港站比賽，中國女排主場3比2擊敗義大利女排，這場比賽對中國女排的意義重大，中國女排完全去掉懼怕義大利女排的心魔，這是非常有意義的，下次比賽再遇到義大利女排，中國女排會打得更加從容。從香港站比賽來看，義大利女排強力接應艾格努的發球非常厲害，發了很多次ASC球，所謂的ASC球，就是發球直接得分的意思，她發破攻球更是不在少數，經常能發出100公里/時以上的速度，這是非常恐怖的，每次輪到她發球，球迷都為中國女排捏一把冷汗，生怕會出現ASC球。當然了，中國女排前面兩局比賽，對接艾格努的發球，確實也不適應，直接失誤有很多次，幾乎沒有一次能接到位，這就是發球帶動攔防的戰術體系，中國女排打得非常被動。讓球迷比較欣慰的是，中國女排應變能力很快，第三局比賽開始，中國女排改變接發球策略，在接艾格努的發球時，採用四個人接一傳體系，接一傳的四個人心很堅定，沒有想著把球接到位，而是想辦法把球墊高，保證不直接失誤為接發球目標，這個接發球策略是非常正確的，艾格努的發球太過於兇猛，中國女排在接她的發球時，不要往網口送球，這樣很容易失誤，而是要把球墊高，不要直接失誤，然後再打調整攻，中國女排隊內也有打調整攻能力突出的攻手，可以在多板攻中尋找機會。我覺得，中國女排這個接發球策略是非常正確的，在以後的比賽中也同樣受用，就是面對強力發球輪時，隊員首發不要自己慌亂，也不要想著要把球接到位，而是想著把球先墊高，不要直接失誤為接發球目標，然後再打調整攻的策略，我覺得，這樣的接發球策略適用中國女排打所有強隊策略，昨天對陣義大利女排這場比賽，對中國女排的煅煉價值非常大，也讓中國女排找到打發球強隊的辦法，相信中國女排未來一定可以做得更好。

沒有辦法，真的，如果是這個思路的話，沒有辦法。

中國古代有個哲學，就是矛盾關係，最強的矛和最強的盾孰勝孰負？在現代社會這個答案已經有了，即只有最強的矛，沒有最強的盾，因為進攻本身也是一種防守，進攻失敗大不了平局，但防守失敗就是滿盤皆輸。

最重要的是，進攻只要成功一次就是成功，而防守只要失敗一次就是全敗。

在足球領域有著最好的先例，當年盛行一時的堅守打法現在已經沒有人用了，就因為失敗率太高。

所以女排也是一樣，遇到義大利這種強勢進攻的球隊，我們必須同樣強勢，只有在大家處在同一進攻層面上的時候，防守的比拼才有意義。

在任何一種體育運動中，技術都不是最重要的，力量（排球還有高度）才是最重要的，在絕對的力量面前，再高明的技術也不堪一擊。

看了義大利和別的國家隊打，對她也沒好的方法，似乎和郎導辦法相近，就是拖，把她體力拖下去，再加強攔網，基本都至少打四局了，中國隊攔網今年強多了，但相比歐美隊還有差距，想減少接球失誤必須墊高，可墊高了進攻速度慢了而且暴露了進攻點，易被及時攔，沒法，三點能應負，那就是墊高，加強進攻，加強攔網，難呀。

從香港站與義大利女排一戰，雖然最後我們大逆轉取勝，但是義大利女排的實力不容小覷，主要是埃格努的大力跳發和大力扣球，時速竟然達到100km+，除了一傳不容易接，還有受傷之虞，那麼如何應對這樣的強力發球呢？

發球是不容許攔網的，只能是接好一傳，需要從以下幾方面入手：

一、惠若琪在解說時就表示：“要辛苦那些男陪練人員，回去要好好練習一下如何接跳發。”也就是苦練接一傳了。對大力跳發接的多了，就有了經驗，就能從容應對了。

二、安排四人接一傳，這在與義大利女排的對抗中，證明是有效的。

三、注意對接一傳技術的使用，跳發球分兩種，大力包球跳發，和大力半包球跳發。埃格努應屬於大力包球跳發，接這樣的球需要稍微低一點的位置架好支點，然後下半身重心要特別穩，接球的瞬間有個觸球然後再立馬銜接慢慢緩緩送出的這個細微變化動作，包球的球執行軌跡特別有規律，因為球是會往下走的，落點會靠前面一些。所以需要把身體重心下去，支點架在稍微偏前一些偏低一些的地方。接包的好的球的瞬間，要夾緊雙臂同時收緊腰腹，先是一個固定住支點，觸到球的同時靠腰腹收緊帶動身體的整體收緊，然後再做一個緩緩輕輕的送出的小動作。收縮腰腹部核心是為了卸力減力，然後再送出去的球，彷彿被吸收掉了力量，有減力、減速，並且不會上網，如果少了第二步那個細微的輕輕小幅度送的動作，出去的球往往非常衝，沒有質量。另外，送球這個動作，根據來球的力量，來球的力量越重，我們越要收著減小擺臂的幅度輕輕的送。

四、集中精力，在跳發球瞬間，對來球的落點做出大致判斷，提前移動，做好準備。

五、降低質量要求，先接起來再說，儘量把球往高處送，先讓球飛到高空，有一個緩衝期，再打調整球。

六、對付埃格努的大力扣球，還要加上攔網方面的訓練。

雖然香港站贏得了比賽，但中國女排在對付埃格努的大力跳發和大力扣球方面，還沒有太好的應對措施，郎導也說，這只是一場平常的勝利，並不能說明什麼，接下來我們還是要從攔網、接好一傳、組織進攻、提高下球率等方面研究演練，北京小分隊應該吸收王藝竹、莊羽姍、毛鈞怡等年輕隊員，加大力度，進行培養，以期湧現出一位具有強大攻擊力的選手，而透過袁心玥和李盈瑩對埃格努的攔網得分，王夢潔上場後一傳情況大有好轉來看，埃格努也並不是不可破解，一個是做好攔防，一個是苦練接一傳，另外是以攻代守，以增加進攻威力來彌補防守方面的不足，相信透過這場勝利，中國女排會積累經驗，極大的提高自信心，並熟悉對手，為再次戰勝義大利女排，打下堅實的基礎。