走容易減肥，跑消耗的是葡萄糖，走消耗的是脂肪，想想看，你在最餓的時候還能跑的動嗎？但絕對還能走的動，跑不動是因為沒了葡萄糖當燃料，走得動是因為有脂肪當燃料，所以，走路消耗的是脂肪，跑步消耗的是葡萄糖，除非你每天能堅持跑倆小時

每天快走10公里，每公里配速在8分鐘左右，或是7分鐘左右，同樣，每天跑步鍛鍊10公里，每公里配速在8分鐘左右，或是7分鐘左右，兩種鍛鍊方式都可達到一定程度上的減肥目標。

每天跑步鍛鍊10公里，每公里配速在6分鐘左右，另一個人選擇快走10公里，每公里配速在8分鐘左右，肯定是選擇每天跑步鍛鍊10公里之人減肥來得有效。

理論上，跑步的技術動作有一個騰空的過程，同等條件下，需要付出比快走技術動作更多的體能，而快走是兩隻腳交替支撐在地面上，沒有騰空的時間就沒有跑步那樣的體能消耗，所以，跑步在一定程度上體能消耗是比快走消耗體能來得多！

純粹的依靠運動鍛鍊來減肥，如果不能有意識控制自己的嘴巴，獲得的減肥效果是不盡人意的，尤其是體型肥胖者更加註意自己的日常飲食攝入量，如果還是胡吃海喝情況下，除非您玩命式去大運動量，大運動強度去消耗體能，否則不可能取得理想的減肥成果！