四廠有一個同事，小學時個子長得挺快，因為太高總是坐在班裡倒數兩排。悲劇的是，後來幾乎不長了，初中坐前三排，高中三年穩坐第一排。

另一個同事的弟弟，本來就已經175+了，到了大學又竄高了幾釐米，長到了180+ 。

人生啊……

長得矮是啥體驗？

不能低下高貴的頭顱，否則更矮……

1. 長高的兩個黃金時段

儲備期：嬰幼兒時期，長高速度很快，1歲時平均可增長約20－25釐米；

突增期：青春期期間（女性10-12歲，男性男12-14歲），男孩可長20~30釐米，女孩可長15~25釐米；

注意：幼兒長高明顯比較慢的，帶去醫院測骨密度，若有矮小症，3~4歲必須及時治療；若明顯長得快的，要警惕是否性早熟，也要看醫生，免得以後長不高。

2. 為什麼有些人成年了還能長高？

有一種長高，叫骨骺閉合得比你晚。

骨骺是啥？

大腿和小腿中呈長管狀的骨頭叫長骨，長骨兩端膨大部分就叫骨骺，決定你能否再長高。人的身高構成中，下肢長骨生長情況占主導地位：骨骺上的軟骨細胞不斷生長，使得長骨不斷長長，進而人體長高。

有部分人的骨骺二十幾歲才完全閉合，就有希望再衝刺一把身高。

當骨骺完全骨化閉合，你的長高進度條就達到100%了。

3. 怎麼知道自己還能不能長高？

到醫院拍 X 片確認一下你的骨骺是否完全閉合了：閉合前的骺板是一條透亮的區帶，閉合後透亮區就消失了。

已經過了長高年齡的，為了你的猴子……不，是你的後代，一定要了解下怎麼突破遺傳身高的束縛。

大家好

我是姚明的腿

1. 突破遺傳身高的4大方面

小情侶談戀愛或見家長，下面 況也是可能出現的：

矮個子的別那麼快打退堂鼓。

遺傳只決定60%~70%的身高，後天因素決定30%~40%。骨骺沒閉合前，從下面4方面科學管理孩子身高——孩子成年後，比你高出20cm都有可能

➀ 跳一跳長得高，運動強度要注意

跳躍類運動對下肢骨骼產生縱向刺激最多、最有助於身高的增長。

跳繩：對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘。

跳起摸高：雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

➁ 保證充足的睡眠

➂ 飲食要均衡充足，不能挑食、偏食

不要老給孩子來來去去吃那幾樣，食物種類要豐富一些，才能保證孩子不缺乏有助於骨骼發育的營養物質。

2. 糾正不良體態

如果有駝背、脖子前傾，身姿就不挺拔，身高再高也不會成為衣服架子，而且還常常顯得比實際身高要矮。

針對駝背的解決方法：

①臉朝下躺在地上，雙手向後擊掌。

②不改變手肘的角度，透過把肩膀往上推和把肩胛骨擠在一起來抬起兩隻手。

針對脖子前傾的解決方法：

①坐直，直視前方下巴往裡收，呈雙下巴樣

②並往後伸展脖子

男生18歲後當然還能長高，理論上來說男生在21歲之前依然還是可以長高的，最終能長高多少，一部分取決於先天因素，即父母遺傳給你的基因，但這並不是絕對的，還有一部分因素取決於你後天的一些習慣，比如不挑食、多進行一些體育鍛煉，這些習慣都可以幫助自己長得更快、更高！

這個說不好，有些人發育的早，有些人發育的晚，就像老一輩的人會說，23還竄一竄，這說的就是發育晚的，注意自己的作息規律，慢慢的你就會發現你在長高

這個沒有具體的幅度，可以肯定的是到了18歲以後身體還會發育，身高還能增加。

當然取決於以下幾個因素,首先是遺傳因素，身體增高的前提是骨骺是否閉合，要是骨骺沒有閉合，自然也有長高的餘地，具體情況需要到因人而異的吧。

此外,取決於其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等。多運動，多曬太陽可促進骨骼發育，不管是做什麼型別的運動，在運動之前和運動中，要記得拉伸你的韌帶，多游泳和打籃球也較有益處。在營養方面，蛋白質可以促進人體生長激素的分泌，同時富含鈣、維生素D、鋅、鎂的食物可以促進骨骼縱向發展。當然深度睡眠也是一種方法。

總之，加油吧！！

20歲前都能長。聽生理專業的教授說，最多十釐米。

早晚一杯牛奶,早上醒來就做身體拉伸運動(最好是早上),平時走路就要挺直，多是含旦白質的食物，旦，水果（一天不超過三個，不然小腿會水腫，長期下來就長的不好看了，影響美觀，呵），還有就是體重不能太重，多運動，熱量，脂肪等控制得當，均衡飲食，膳食纖維也不能少，比如紅薯，小麥，你的早餐飲料可以喝麥片，也可以喝牛奶，更換著，麥片的熱量多，易有包腹感，早餐可以自己制定。（感覺有點像減肥餐。。。。 @.@）,隨便你了,我反正是這麼給我弟弟做的,他早晚一杯牛奶(而且是甜的,脂肪高啊,因為他瘦的要命,沒脂肪怎麼長啊),外加主餐,加水果,一天從來不過三~還有五月,十月份是人體長高的最佳時機,要把握住.......

你算一下吧,男生:(父親身高+(母親身高+13))/2±7.5CM

女生:((父親身高-13)+母親身高)/2±6CM

不過，這也是因人而異，你現在年紀會長得稍微慢一點，但是還是能衝擊一米七的，所以堅持，你會有所回報的。（來自一個一米五小女生的鼓勵。）