春季萬物復甦，是植物生長的好時節，同時也是人們養肝的最佳時節。

不管是春季還是夏秋冬季，建議給小孩子喝純牛奶、多吃魚蝦、牛肉、應季水果蔬菜，多補鈣。避免吃隔夜食物、油炸食物、高鹽高糖高脂肪食品、醃製食品、含有反式脂肪酸的食物。

天氣好的情況下，可以多到戶外運動，比如說男孩可以打籃球、女孩可以打乒乓球打羽毛球、做引體向上、跳繩、跑步都不錯。孩子在運動的過程中會消耗大量的體力，運動後吃飯更香。

孩子的身高完全可以透過食療和運動打破先天的遺傳因素。我鄰居兩口子個子都不高，女的在1米5左右，男的在1米6多一點，而他們的兒女卻都有1米7以上的身高。我曾問過他們孩子長這麼高的秘訣，就說飲食搭配、多運動、同時要給孩子在長身體的時候補鈣片。

呼籲大家參與全民運動，強身健體，提高免疫力！

春天是萬物生長的季節，也是孩子們長高的黃金季節，所以大人們一定要重視，並給孩子提供全方位的助高助長措施。

俗話說，民以食為天。首先要保證孩子的飲食要均衡，營養要全面，尤其是多吃一些含有鈣、蛋白質等豐富的食物，如牛羊豬肉、蛋、奶、魚、蝦等葷菜，搭配進一些含有一定鈣質的水果如檸檬、枇杷、蘋果、山楂、黑棗等，令外應季的蔬菜也是必不可少的，如常見的白菜、菠菜、苔菜等各種綠葉蔬菜、豆類製品等，不僅補充一定的鈣質，也能補充維生素。牛奶儘量選擇全脂奶，早晚各一杯，早上補鈣，晚上有助睡眠。烹飪的方式，建議化繁為簡，少放調料，油炸煎炸的烹飪方式最好少一些，清蒸煮的方式最好，能有效鎖住營養成分。另外把控好進口的食物，零食最好少吃或者不吃。零食裡多含有防腐劑等對孩子身體不好的成分，對身體對腦力都不好，儘量少讓孩子接觸和食用。

其次是運動。建議多做一些彈跳類的運動，如打籃球、羽毛球、網球、跳繩等，彈跳類的運動對孩子的身高影響較大。經常帶孩子接觸大自然，多接受Sunny的照射，每日最少一個小時的Sunny戶外運動，能促進維生素D的合成，這比口服維D要有用的多。

最後就是睡眠時間。千萬不要熬夜，不要熬夜，9點到9點半之間上床，準備入睡，10點以後進入深睡眠，只有深睡眠狀態下，促進生長髮育的激素才能正常分泌併發揮作用，記得不要亮任何燈光，燈光會干擾生長激素的分泌。

我家也有兩個男寶寶，我也經常擔心他們的身高，所以也在採取上述我提到的措施，在這個短暫而又寶貴的春季裡，希望他們能在大人的幫助下，多多長高啊。