你可以讀下一本書——《社會性動物》。人確實是群居的，社會性決定了，一個人真的挺難。

自從人類的老祖先從樹上盪鞦韆到地上直立蹦迪，自然屬性就一直在削弱，代之以高度社會化的行為。

千萬年來，人類進化出了高文明，這個文明的核心，就是人類複雜的社會性。

心理學家做過一個實驗，讓一些志願者處於與外界隔絕的環境中，吃喝不愁，自娛自樂，結果可想而知，都出現了不良反應，有些甚至出現了精神疾病症狀。

你一個人在外，沒結婚沒朋友沒親人，10年了還能堅持，能做到這一點，毅力也夠強的。

建議你，儘快從自己的世界裡走出去，把恐懼與不屑扔進垃圾桶，面朝Sunny，才會心有溫暖。

這位兄弟需要一點幫助，而不是一個簡單的評判！

個人覺得，你需要儘快做一些調整、改變。

這麼多年都一直是這種狀態嗎，孤獨心冷？

你提供的資訊太少，你需要適當多提供一些你的資訊。當然前提是不暴露自己最重要的隱私。

你大概的職業範圍(你說上班很緊張)，有沒有談過女朋友，是不是當地人……這些你都沒有講。我們就只能自己判斷。

個人覺得在不離職的前提下，你可以做的改變是：

1、加強運動

我猜你很可能不喜歡運動，甚至沒有運動。你說你下班就是待在家裡。是不是一直玩手機到睡覺？

這應該是一種很不好的狀態。要讓自己的生活儘可能豐富一些，讓自己的想法和行為，得到活人的迴應(上班時不算)！

現在，你已經體會到了長期單調生活狀態的苦果(我就納悶，你就沒想過早點改變嗎？)。

運動可以說是放之四海而皆準的。當然也要講究章法。不能從來不運動，然後上來一通亂整，讓自己疲憊不堪甚至受傷，從此就更加遠離運動。

運動得當，人是很享受的。

我推薦你可以在屋裡弄個跑步機。這玩意我用過。而且，我是那種之前絕對不相信自己會對跑步機這種東西感興趣的人。它最大的好處，是足不出戶就可以在屋裡活動起來，不用擔心別人的眼光。

我更推薦你買一個電助力腳踏車。之所以沒有直接推薦腳踏車，是判斷你體能上比較弱。如果你願意，直接買腳踏車也可以。

聽說1500元就可以買永久牌跑長途的電助力腳踏車。這個其實比名牌腳踏車還划算。它騎起來一點不費勁。我有類似的車子，儘管不是這個牌子。

騎上電助力腳踏車，你就只能往外跑了。天氣好的時候，週末多往外跑跑。兜兜風人是很舒服的。這是人之常情，人之本性。我生活在10分鐘就可以下到農村的小城，在這方面很是方便，自己的體會也比較深。

總之一定要動起來。要多往戶外跑。

2、兄弟，難道你從不旅行嗎？要多出去跑跑呀。

旅行不是要你辭職，假如可以請假，那就先請假出去玩。

3、女朋友談起來。

如果從來沒有女朋友，單是性苦悶這一條也夠受的。

但是我必須提醒你，兄弟(我年長你10歲，婚姻家庭孩子這些我啥都不缺，愛運動，愛到戶外享受)，你保持目前的執行狀態已經很久，你的惰性是相當強了，想要有所改變，你得提醒自己——它很可能不是一蹴而就的，你得有心理準備。

打個比方說，你買了一輛單車，興沖沖出去騎了一回，高興倒高興，但也累得半死，回來腰痠背痛……也許這輛車從此就放那兒蒙灰了？有沒有這種可能？

至於找朋友，結婚成家，養兒育女，這些都會各有各的問題。

所以簡單來說，終極方案是讓自己的內心強大起來。

人世間該經歷的你都得經歷。可以做的都不妨去嘗試。別老悶在屋裡頭看手機。

經歷了，嘗試了，有不如意的體驗和結果，那也很正常。儘可能坦然的接受就是了。

希望這些話對你有點幫助。

你還可以繼續在這裡說話的。不要害怕。注意不要透露自己最關鍵的隱私就可以了。

還有啊，你一定要整個愛好出來。人怎麼能沒有愛好呢？

聽音樂、看書這類愛好，對你來說，過於靜態，療效不好。我覺得你最需要的就是運動起來，都往戶外跑。

運動和戶外對人的正面影響是刻在我們基因裡的。只要你做對了，就一定會享受。

但是一定要循序漸進，慢慢來。