養成好習慣總是很難，但是要毀掉一個好習慣卻特別容易。分享下我養成的三個好習慣：

1.早睡早起。受益最大的一個好習慣，我有了時間讀書、寫文章、聽網課，至少每天早晨出門不再慌張。

每天晚上，搞完孩子和自己的一些事情之後就早早睡下。能做到11點鐘之前，秘訣是遠離手機。第二天早上5點半鐘左右起床，洗漱完畢之後跑步15分鐘，看看書，寫一下文章提綱。

能夠早起，才能夠早睡。大家請不要弄顛倒這個順序，一定要先早起，才會逼著自己早睡。從每天早晨六點鐘起床開始吧。你會發現其實沒那麼困難。

2.每個月寫下一個好習慣計劃，並且用計劃表格來養成它。比方說我這個月的計劃是每天晚上做好薑茶，第二天早晨喝。那麼我就會做一張表，每天做到這件事情之後打一個勾。大約一個月之後，這個習慣就會固定下來。

3.用清單來管理自己的事務。把需要做的事情寫下來：重要的事情打上星標，兩分鐘之內能處理的小事情立即做，重要事情用記事本記下來。每天看兩遍。做完了就馬上打鉤，這樣的話會很有成就感，也不容易錯過重要的事情。

人的身心健康，有一個良好的生話習慣是非常重要的。對人有害的壞習慣，一開始都是讓人感到“舒適”、讓人覺得“愜意”的行為。因而很容易形成習慣。而好的習慣，開始往往會讓人“難受”，苦不堪言，難以持續。但是，只要嚴格約束自已，堅持一段時間，自然形成習慣，也就不覺得困難了！

我從中年開始，由於工作繁重、壓力大，導致身體出現了不少狀況：先是胃功能失調，經常腹漲、疼痛。又出現莫名其妙的定時偏頭疼，每天上午九點左右開疼，至中午最甚，疼得頭昏眼花，到下午二時許疼痛減輕，後逐漸消失。去醫院撿查，都沒有實質性的病變。折騰了好久才好。心臟又鬧起了“竇性心動過緩”，差點進了ICU。我開始意識到是自己的植物神經系統出現紊亂。導至多個臟器功能失調，而主要原因，就是不規律的生話習慣，打亂了人體的生物鐘所至。

於是，我開始注意生話的正常規律，做到每天，定時睡眠、定時起床、定時定量吃飯，做到：早餐不預設、不馬虎，晚餐不過量，不管多麼可口的食物也不多吃。減少應酬，戒了煙，極少飲酒。從不熬夜工作、打牌、看電視…。一段時間以後，基本習慣成了自然。每天22點上床，隨便摸一本書，看上兩頁，也就十幾分鍾後就沉沉睡去。早上，冬天六點、夏天五點起床，排便、洗漱後，去公園晨煉（打羽毛球）兩小時，風雨無阻、雷打不動。雨雪天氣，打不了球，也去轉一圈，和球犮們侃上一陣…。早餐後去工作。如此至今已二十多年，雖已年近古稀，但身體各部均無什麼大的問題。

今年一月一日起我“真正”退休，不再工作了。但每天的生話習慣照常。晨煉改為每週五次去場館打羽毛球，每次兩小時。都是雙打比賽型。多數打到兩三場（七、八局），運動量雖大，身體都能適應。近幾年，又增加了晚餐後散步一小時，也感覺收益很大。夜裡睡眠質量更高了。

良好的生話習慣，和適度的體育鍛煉，不僅提高了我的身體素質。更重要的是自信心、幸福感、成就感都得到了滿足。我想：這就是幸福吧！

練瑜伽語錄：這些好習慣的養成，堪比靈丹妙藥，何須求神拜佛

瑜伽能夠改變一個人不良的習慣，比如脾氣，情緒，還有身體上的毛病，許多堅持練習瑜伽的人都反映自己的身體曾出過一些狀況，現在這些問題都沒有了，的確，瑜伽給了我們的生活帶來益處，所以小密覺得大家要更加努力地去學習，吸取更多經驗和知識，去幫助身邊的每一個人。快行動起來吧！

1.大臂與小臂彎曲，小臂與手掌貼於地面。2.軀幹約與地面垂直。3.兩腿自然彎曲，分佈於身體的一前一後。

瑜伽不是許多人想的那麼簡單，是從內在和外在的相配合，身體的柔韌度是十分重要的。

兩腿併攏站立，軀幹向後橫向伸展，兩手臂緊貼，雙手合十。這個動作可以幫助大家活動脊柱，同時拉伸腹部的肌肉。

做每個體式都要有呼吸，要有意識，要有制感，還需透過體式的體會,說出每個動作的感受和功效，練習久了大家就會體會到瑜伽是一門很深的學問，需要用一輩子來學習。

單腿支撐直立，另一側腿從側翻上抬，膝蓋處略彎曲，手臂橫向伸直，另一側手臂從側方上舉。握住對側的腳尖。 經常練習大家會感到身體感覺好很多沒有以前那麼脆弱了，更讓身體瘦了一大圈，體會到了瑜伽的奇妙感。

1.大臂小臂成90度彎曲，掌心貼於地面。2.小腿向大腿彎曲摺疊，緊緊相貼。3.身體呈一定的波形，保持身體的穩定。

練習時配合自己的呼吸，一呼一吸，吸入新鮮的氧氣，撥出體內的廢氣、濁氣，感覺到一種很放鬆的神精氣爽和舒適感。

1.雙臂在軀幹的兩側伸直，支撐整個軀體。2.上身軀幹伸直，腰腹部剛好離開地面。3.兩腿併攏伸直，腳尖點地。

平靜自己的內心，慢慢的感覺自己全身的放鬆，好像要睡著了。

習慣有的是好習慣和壞習慣，

我也有很多好習慣和很多壞習慣壞習慣就是喜歡睡懶覺，喜歡打牌喜歡玩遊戲這些壞習慣給我帶來的什麼呢？就是浪費了我寶貴的時間，現在我要把那些壞習慣通通的拋棄。

不過咱也有個好習慣，那就是喜歡走路，還有沒事就喜歡去爬爬山，這裡的登山步是我隨時去的地方，所以現在走路十多里，感覺都一定都不累，而且輕輕鬆鬆，健步如飛，登山爬坡，也是一路小跑，自我感覺還是當你年輕小夥一樣。

所以說千有萬有不如有一個好的身體，錢多錢少都是身外之物，只有身體才是自己的。

謝謝：從小家教較嚴父母均為教師，膽小聽話，家務事做得比成年人還仔細，有習慣養成至今一如旣往：早起疊被子，打掃房間後擦桌子，將家人頭晚弄亂家用品歸類放齊，然後再用早歺，每個禮拜一次大掃除，家永遠是窗明几亮井井有條(常受到親朋好友稱讚)，這個習慣一直至今已無法改變。

我承受我一直在變，這或許就是成長吧。但一直沒變的是，那顆不甘平庸的心，他讓我不斷學習。還有就是，孝順父母。

最慶幸自己養成了早睡早起的習慣。

早上四五點鐘的時光，大地都為你保持安靜，心中的喜悅和Sunny一同攀升！

我慶幸的是完成了幾大習慣

1.不賭博打牌。

2.不相信網路謠言、不信迷信、任何網路言論都不會輕易相信。

3.讀書、開會、培訓做筆記。

4.睡前聽一節15到20分鐘喜馬拉雅聽音訊課程。

5.忍耐力的養成。不亂髮脾氣。所以人緣較好。

一 游泳 每天晚上不分春夏秋冬都會去一個會所的游泳池裡游泳，這會所秋冬季有一個池是恆溫的。一般遊十幾二十分鐘，然後溼蒸，洗完澡就很舒服，精神奕奕。

二 打羽毛球 每個週五晚上八點到十點我都會去一個羽毛球場打羽毛球，出完一身汗，渾身上下的感覺太爽了。打羽毛球對於我的速度、力量和智慧都有很大的提升。

這兩個習慣令我的身體很好。

三 讀書 只要一有空我就看書，長年累月的閱讀，令我明顯的感覺到視野開闊了，邏輯思維能力增強了。

1、記錄。

每天花了多少錢，記賬上，年底做總結，月底做覆盤。這樣讓我沒有提前消費的慾望，同時有非常低的物質慾望。

每天早上起來先記錄好今天要做的事情。比如說，上午做什麼，幾點交稿子，下午做什麼，約了誰誰誰。這樣讓我對時間觀念非常強。幾乎沒有遲到的事件發生。

2、斷舍離。

我的斷舍離主要表現在兩個方面，一個是物質上的，一個是精神上的。物質上的話，我一個人在外出租房子，所有的行李（包括冬天的衣服）可以用3個行李箱裝完，平均每個行李箱的大小是26寸的樣子。然後我沒有什麼要購買的慾望，雙11、雙12對我來說是非常普通的一天，也沒有囤貨癖。精神上的斷舍離，其實是讓我更加專注做一件事。比如說，我做文案為生，那麼我只讓自己接商業文案，不去接其他型別的稿子。這樣讓我比較專注，深度垂直。

3、堅持喝茶。

很多人說，你一個小姑娘裝什麼老成，喝什麼茶呢！其實我喝茶已經有將近10年的時間，雖然不是每天都會喝，但是隻要有時間我會泡上一壺茶，然後靜靜地坐一會，不去想任何外界的事物，只是讓自己靜心。這樣做的結果是我的內心非常安靜。能夠沉靜面對一些突發事件。或者說少年老成，就是這麼來的吧。

4、讀書/買書。

讀書這件事我堅持了26年。對，我今年29歲。從3歲開始太婆教一些淺的文字，讀三字經之類，到現在為止，幾乎沒有斷掉過讀書這件事。當然上學時期唯一的任務也就是讀書。畢業後工作很忙，我給自己設定的計劃是每天花半個小時讀書。基本上一個月讀2本書左右。後來很幸運的和文字工作打上交道，所以讀書的時間就越來越多了，基本上每週一本書的速度。我看的書比較繁雜，只要能夠吸引我就會點開來看，也會看小說，不過一般的網文小說就是隨便瞄幾眼。另外一件事是買書。這件事我堅持了大概7年時間。從大學畢業之後，每個月保持著花300塊錢～1000塊之間買書。賺得多的時候就多買一些，賺得少的時候就少買一些。目前為止，我們家的書已經超過兩萬冊了。大部分書的我都瀏覽過，精讀的書會單獨拿出來放在書架上。不精讀的書就堆積在收納箱和櫃子裡。讀書和買書這件事，讓我的職業更加有行動力。這是我想要得到的結果。

5、旅行。

從20歲開始，基本上每年都會出去旅行。21～22歲，這兩年間幾乎都在路上，環遊中國。畢業後每年給自己設定的目標是2個城市/年的深度行走，大概時間控制在5～10天。（因為假期有限）後來成為獨立撰稿人之後，我對旅行這件事再次深化，變成每年旅居2個地方。每個地方住一個季度左右的時間，讓自己更加深入這個地方，去了解當地的民俗風情。

6、寫作。

這件事和讀書吃飯一樣，早已刻畫在我的日常生活中。就好像是一個非常習慣的動作行為，形成了記憶。從小學四年級開始我就陸陸續續寫了日記、小說等一些文字。然後到了畢業後，2014年正式開始全職寫稿。前面4年我都在公司裡做賬號主編、文案策劃、品牌運營等工作，後來到了2019年7月23日，決心離開職場，做自己真正想要的自由職業。雖然一邊以商業稿件養活自己，但一邊寫著自己想寫的文字。這件事帶給我的影響，一方面是獲取了生存的經濟來源，一方面給了我非常強大的精神空間。

後續有新的發現再更新呀～

每天看書

無論是小說還是工具書，保持每天閱讀。

多讀書真的就可以讓自己的氣質變得更好，而且在別人談論什麼事情的時候，不至於什麼都不懂。

會覺得今天沒有白過，有助於緩解焦慮

平常心吧 遇到難解的問題煩心的問題通常都不願意多想 吃吃睡睡又過一天 也有思想壓力大的時候 那個壓力也不會持續很久 因為我總會找到方法來學著放下或者儘快遺忘掉