行不行，測下體脂率有沒有超標，自己量下腰腹圍，看看有沒有滿90cm，現在沒什麼事，不注意控制飲食結構，合理的運動，幾年之後很可能會繼續慢漲，影響學習，就業，婚姻，孩子問題，對自己最直觀的就是胖了之後還會引起一些慢性疾病，比如常見的三高，糖尿病等等

現在是高三，馬上就高考了吧，正是需要腦力的時候，一天下來很累的，所以身體是最重要的。如果真的想改變一下，可以稍微控制一下飲食方面，晚上多吃點水果，如果有時間的話，多做做運動，既減肥還可以放鬆。

你的體重在合理範圍內，但建議參加體育鍛煉。

計算體重有很多種公式，複雜的公式甚至像微積分一樣，先讓你繞進去。但我們沒必要採用。現在介紹一個最簡單的公式：

標準體重範圍（公斤）=身高（釐米）-105±5

比如，你身高155釐米，155-105=50公斤±5=45-55公斤。

你的體重恰好達到標準體重範圍的上線，尚屬於合理範圍內。

但對於愛美的年輕女孩子，可能寧願輕一點，也不要重一點。不是有句俗話說，“好女不過百”嘛。怎麼辦？

我留意到，你正在上高三，正是功課緊張、一考定終身的前奏中。這時候，真的不適合大張旗鼓減肥，為什麼？減肥需要攝入的熱量低於支出的熱量，讓身體處於負平衡狀態，而大腦要想維持良好運轉，有賴於穩定而持久的葡萄糖供給，這是碳水化合物的功勞，一旦你進入美好的減肥狀態，並且急於求成的話，勢必會一定程度上影響學業。

但是，適度的體育鍛煉，無論對保持體重，改善身體成分，還是對提升體質，促進身體健康來說，都十分有益。

體育鍛煉能夠促進血液迴圈，幫助身體把營養物質透過血液運動到各個器官；還能夠調節神經疲勞，讓大腦得到充分休息和切換工作模式；還能促進身體健康，愉悅心情，使你更高效地學習。

一般而言，除了學校固定的晨跑和課間操之外，建議你下午第四節課專門安排30-40分鐘的鍛鍊時間。鍛鍊時間不要太短，否則起不到應有的效果；也不要太長，否則不僅佔用過多時間，而且搞得身心疲憊，反而影響學習。鍛鍊內容以有氧運動為主，比如跑步，適當增加一些體能的、柔韌性的、平衡型的、力量性的訓練。鍛鍊後，如果有條件的話，衝個澡，爽爽快快地回到教室，進入學習快車道。

體育鍛煉，如果結合科學飲食，注意不要可以節食，而是適當調節飲食內容，剔除掉高油高鹽高脂肪的不健康食品，還會使你無心栽柳柳成蔭哦——雖然不是為了減脂，但透過體育運動，適當地減少了脂肪，增加了肌肉組織，改善了身體成分，你會變得更瘦削、更挺拔、更有活力。