我最長距離只跑過10公里，一般10公里過後，我的腳多少有點軟，頭可能還會有點昏。其他沒什麼。

傷膝蓋還沒覺得，只能說準備運動一定要做足一定要！而且馬拉松跑完要休息一陣子。

下面是馬拉松可能造成的傷害：

1、肌肉系統，馬拉松是一項超長耐力跑的運動，會對人體的肌肉系統造成一定的損害，這中損傷對專業訓練不是很強的人表現的更為明顯。

2、神經系統，大腦長時間處於相對缺氧的狀態會對神經系統造成損害。

3、消化系統，運動後的消化系統缺血再灌注會導致大量自由基的產生，損害消化系統內壁。 4、呼吸系統，呼吸頻率的加快會導致大量吸入空氣的粉塵等顆粒。

5、心血管系統，馬拉松運動的人體心臟會承受長時間的大負荷運動。

所以馬拉松千萬不能硬撐 不行就不行，可以停下來休息一會再繼續。

而且我覺得平時也很少朋友會去跑馬拉松那種距離，一般有真的比賽的時候才會跑，所以也沒有經常跑這麼長的距離