說起1000米的跑步，可能很多人都經歷過，這是長跑中比較難的一個了，進行長跑的時候，人們必須要注意調整呼吸，這樣跑完全程才不會讓自己感覺非常的勞累，另外就是要注意速度，不能猛衝。

1、準備工作：跑前（準備活動）1.先慢跑微出汗就可以。2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。3.做2、3個30米的加速跑。注意：以上內容在訓練前20分鐘做完，這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來

2、到操場去 做蛙跳，做到大腿痠痛為止，，然後才開始慢跑。（因為 當你做玩蛙跳後大腿已經很痠痛了，再能堅持跑幾圈，耐力 自然會練出來）

3、肺活量練習 ：跑步過程中深呼吸一口 氣閉上嘴，知道快用完這口氣時才換氣（需要注意的是這是很困 難的練習要會領會要領，這樣可以鍛鍊肺和量和肺的耐受力。）

4、心理練習 ：這也是一個重要的方面，因為1000米是一個人體力和心裡的雙重 考驗。別人都說堅持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以 在平時跑步練習的時侯，比1000米的標準高100米，這100米用 盡全力衝，在衝的過程中就不段在心裡暗示自己必須全力到達終點。