《心理學大辭典》將自尊定義為自尊，亦稱“自尊心”、“自尊感”，是個人基於自我評價產生和形成的一種自重、自愛、自我尊重，並要求受到他人、集體和社會尊重的情感體驗。自尊是人格自我調節結構心理成分。自尊有強弱之分，過強則成虛榮心，過弱則變成自卑。

自尊可以分為高自尊和低自尊。自尊水平影響著我們的性格、生活態度、人際關係以及自我認知。在種種影響下，自尊水平高的人往往活得更輕鬆、更容易“過上自己喜歡的生活”、“成為自己喜歡的自己”，而自尊水平低的人則往往活得“很累”，容易感到“費力不討好”、“這個世界跟我對著幹”。

在面對別人提出的要求時，低自尊的人往往不會拒絕對方，即便自己的內心是極其不樂意的。而一旦，如果，就算，拒絕了對方，他們也會心懷愧疚，覺得自己“不應該”拒絕別人，“拒絕”即意味著自己不對、不好。因此，每當這個時候，他們都會陷入兩難境地，最後勉強進行自我安慰。而高自尊的人則會有更清晰的人際邊界，“如果這個忙我不想幫，那我就不會幫”，因為“幫忙不是我的義務”。同時，在拒絕別人的同時，他們也不會感到愧疚。

所以透過以上這個例子可以看出，調整好自身的自尊水平，低自尊者應該建立自信，多在意自身想法，要有勇氣去做自己認為該做的事情，膽大心細。高自尊者應該多注意不要妨礙別人的利益，在進行觀點表達的同時多注意他人的想法。