從心理學的角度來看，太在乎別人的看法——有這樣困擾的人通常都是一些傳統意義上的好人，他們善良、在意別人的感受、內心敏感、感情豐富。然而，這樣的人也很難建立真正和諧深入的人際關係。因為太在乎別人的看法，所以在溝通中顧慮太多，顯得優柔寡斷畏首畏尾，很怕做錯說錯，於是乾脆不做不說，而後懼怕太過於靠近另一個人，錯失了許多機會。我以前也是一個很在意別人看法的人。比如每天都在糾結今天穿哪件衣服，誒這件衣服顯胖，別人會不會在背後說我啊；誒她為什麼不理我了，是不是我又說錯什麼話了...太在意別人看法的人，往往內心也是非常細膩敏感的。那麼，為什麼我們會如此在乎別人的看法？背後的因素很多，其中一個很重要的因素和我們內在的自我價值感有關。自我價值感是關於一個人如何看待自己以及如何看待自身的價值。過於在乎別人看法的人常常是把自我價值建立在別人的評價上。如果一個人失去了價值感，也就失去了生活的意義，所以對這些人來說，被別人說不好就等於抹殺他生存的意義。別人的評價變成了生死攸關的事兒，當然會非常的在意。為什麼我們會把自我價值建立在別人的評價之上呢？這主要跟兒時的經驗相關，特別是父母對待我們的態度。根據兒童發展心理學的觀點，兒童在發展早期是以自我為中心的，以後逐漸在社會化過程中透過不斷得到外在的和內在的對自己能力的評價和反饋，才形成並發展起自我價值感。因此，自我價值感是在個體與周圍人及環境的互動作用中後天產生並逐漸建立發展起來的。

這種狀況有辦法改善嗎？答案是肯定的。很多人都曾經歷過從“在乎別人看法”到“不那麼在乎別人看法”的轉變，當然，這個過程也不會一蹴而就，是需要一點一點來改善的。

第一步，看到自己

許多人內在的情緒和感受是從來沒有被看見過的，包括他們自己。所以第一步我們首先要學會自己看見自己。要知道每個人都是獨立的個體，不能總是牽制於別人的眼光和看法，每每到了要去考慮別人看法的時候，想想如果不那麼在乎別人的看法，你會活的更好。第二步，認識自己

當我們可以分辨得出內在的情緒和聲音時，就可以繼續深入下去和自己對話。 “為什麼我希望得到這個？”“為什麼我需要他的肯定？”總之，多問自己幾個為什麼，多問自己現在追求的對自己到底意味著什麼？經過一段時間這樣的訓練，我們就可以更加看清自己。當對自己有了可觀的認識後，我們面對別人的評價時就不會那麼的盲目那麼的激動。

第三步，接納自己

簡單來說，我們認識自己後，會發現自己有好的地方也有不好的地方。如果我們陷入在自己的缺點裡不能自拔，那麼就變成了自卑，不利於後續個人的成長髮展。所以要正確的認識自己，接納自己，看到自己的優點，接納自己的不足，去你的別人的看法，做一個“特立獨行”的人，只管活出自己想要的精彩。