幾個失眠調節的建議：
1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
3.生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4.睡前喝半杯濃牛奶等，有助於改善睡眠。
5、放鬆身心，心態平和，不焦慮，別有壓力。
失眠的危害：
（1）痛苦感：這是導致病人就醫的主要原因，也是失眠病人共同的、一般的感受。痛苦感來自於失眠所導致的體力、精力、敏感性、注意力、記憶力等能力的降低，表現為煩躁，出現抑鬱情緒及思睡，從而影響個人的學習、工作、日常生活、社交等社會功能。病人對這種痛苦感的感受與失眠的嚴重程度有關，較輕的失眠可以是“難受”，嚴重的則“很痛苦”。
(2)對軀體健康的影響：病人面色晦暗，憔悴，可有輕微的眼球震顫、手震頗、上臉下垂，間斷性語言不清、對疼痛的敏感性增加等；可致甲狀腺的活性增加，褪黑素分泌增加.去甲腎上腺素、生長激素、泌乳素喪失分泌的節律性；可致免疫功能下降等。有研究發現。每天睡眠6小時或少於6小時的人比一般人群死亡率高.短睡者的相對死亡率是正常睡眠者的1.3倍。如果長期剝奪睡眠，可致人衰蠍死亡。
（3）對行為的影響：由於失眠者思睡或嗜睡、注意力、警戒性降低，故完成作業的能力下降，出現事故的機率增加。有資料顯示.，50%的工地事故是由嗜睡引起的，嗜睡也是45%左右的車禍事件的主要原因。
（4）對工作效率的影響:失眠使會人昏昏欲睡，無精打采，工作效率降低。還導致失眠者對睡眠產生恐俱，一想到睡覺，就害怕失眠。注意力分散，記憶下降，敏感性欠佳。這共都會對L作效率產生負面影響，形成惡性迴圈。
（5）可以導致心理問題或引發精神疾病:長期嚴重失眠可以使人產生焦慮，抑鬱情緒，有精神疾病史的可引起病情復發，因為睡眠不好往往是某些精神疾病的早期症狀之一。如果長期睡眠被剝奪，可出現幻覺，錯覺、短暫的類似急性發作的偏執型精神分裂症的症狀，恢復睡眠後該症狀即消失。對於失眠，除了飲食的調節外，還可以服用珍美。我一位同事經常夜晚失眠，在用了一段時間的珍美后，失眠的情況就好了很多。
幾個失眠調節的建議：
1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
3.生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4.睡前喝半杯濃牛奶等，有助於改善睡眠。
5、放鬆身心，心態平和，不焦慮，別有壓力。
失眠的危害：
（1）痛苦感：這是導致病人就醫的主要原因，也是失眠病人共同的、一般的感受。痛苦感來自於失眠所導致的體力、精力、敏感性、注意力、記憶力等能力的降低，表現為煩躁，出現抑鬱情緒及思睡，從而影響個人的學習、工作、日常生活、社交等社會功能。病人對這種痛苦感的感受與失眠的嚴重程度有關，較輕的失眠可以是“難受”，嚴重的則“很痛苦”。
(2)對軀體健康的影響：病人面色晦暗，憔悴，可有輕微的眼球震顫、手震頗、上臉下垂，間斷性語言不清、對疼痛的敏感性增加等；可致甲狀腺的活性增加，褪黑素分泌增加.去甲腎上腺素、生長激素、泌乳素喪失分泌的節律性；可致免疫功能下降等。有研究發現。每天睡眠6小時或少於6小時的人比一般人群死亡率高.短睡者的相對死亡率是正常睡眠者的1.3倍。如果長期剝奪睡眠，可致人衰蠍死亡。
（3）對行為的影響：由於失眠者思睡或嗜睡、注意力、警戒性降低，故完成作業的能力下降，出現事故的機率增加。有資料顯示.，50%的工地事故是由嗜睡引起的，嗜睡也是45%左右的車禍事件的主要原因。
（4）對工作效率的影響:失眠使會人昏昏欲睡，無精打采，工作效率降低。還導致失眠者對睡眠產生恐俱，一想到睡覺，就害怕失眠。注意力分散，記憶下降，敏感性欠佳。這共都會對L作效率產生負面影響，形成惡性迴圈。
（5）可以導致心理問題或引發精神疾病:長期嚴重失眠可以使人產生焦慮，抑鬱情緒，有精神疾病史的可引起病情復發，因為睡眠不好往往是某些精神疾病的早期症狀之一。如果長期睡眠被剝奪，可出現幻覺，錯覺、短暫的類似急性發作的偏執型精神分裂症的症狀，恢復睡眠後該症狀即消失。對於失眠，除了飲食的調節外，還可以服用珍美。我一位同事經常夜晚失眠，在用了一段時間的珍美后，失眠的情況就好了很多。