我的小孩在學校也許不是老師心中的好學生，學校有寒暑假作業，我從不要求他寫，成人放假就暫停工作，學生放假應暫停學習，其實放假是個調整，有張有弛才有度，如今孩子大學了，常跟我開玩笑，“媽，我稍不留神就進了重點班，媽，我稍不留神又進了重點學校......”其實學習不是時間的多少，關健是效率，在分心的時間裡，乾脆放下書本，玩一會，但是要教育孩子，這個年齡段的奮鬥目標是不斷學習，增長知識，玩和學習主次要分清。

1.起床之後放一些燃向音樂+做運動

從床上爬起來的那一刻，開啟你的聽歌軟體，放幾首你聽起來比較燃的歌曲，然後隨之蹦躂起來！（清醒一下大腦）

2.明確最後期限

明確最後期限可以給自己增加緊迫感，想想開學的前一天晚上……

舉個栗子：還有幾天開學呢？還有幾天月考呢？還有幾天交作文呢？還有幾天……？

也可以儘量縮短自己的最後期限

3.給自己制定一份任務清單

明確自己每天要做的事情，肯定不會再有迷茫的感覺了。

任務完成的時候畫個✓，會給自己增加無數的成就感和喜悅感，激勵自己！

4.分解任務

明確大目標（做什麼）-分解-小目標

舉個栗子：我要背完一本800的英語單詞書，距離最後期限還有20天。

那麼我每天就要背20個單詞，可以具體到每個時間，再次縮小任務量。

那麼最後分解目標的成品就是：每天背20個單詞-上午9.00背10個-中午盡情happy-晚上19.00再背10個-離目標又近了一步

最後分解的小目標一定要：量化、可實施

5.告訴自己只學15分鐘

俗話說得好，萬事開頭難。事情剛開始懼怕、不想做，但真正做上的時候，發現好像很簡單，是自己想多了。

告訴自己只學5分鐘/10分鐘/20分鐘/,讓自己消除恐懼，快速進入狀態。到時候或許你一看鐘，哇哦~我都學了快一個小時了鴨！

6.有一個乾淨的學習環境

好看的書桌真的會讓學習變得更快樂

7.休息

平衡休息與學習的關係，勞逸結合。

8.儘量不熬夜

熬夜學習的效率不會太高，第二天早上還容易賴床。