題注的問題可以歸結於這兩個：

要最有利於持續的瘦身和恢復的時期，是要應該在這個痠痛週期結束之後開始，還是在其中某個時間開始？

健身訓練一般的習慣是某部位痠痛消失之後就開始下一次訓練，這是最好的方法嗎？

首先提出一個概念，在徹底疲勞的情況時：

功能系統的恢復速度最快。

神經系統的恢復速度需要1～2天

骨骼肌系統的恢復速度48～72甚至更長的時間恢復。

有的人訓練後，沒有強烈的痠痛。

有的人訓練後，會持續超過5天的痠痛。

原因在於：訓練後，肌肉受到運動的刺激產生乳酸（糖酵解系統的無氧呼吸中間產物），並受到力量訓練動作的作用產生細微損傷，產生撕裂感。

那究竟還要繼續練習嗎？您首先要理解肌肉痠痛是因為運動完，乳酸沒有分解完畢，導致痠痛，痠痛是否是必要的？答案是否。痠痛程度與訓練前熱身、訓練後放松、訓練水平與訓練負荷的差距有關係。

痠痛是訓練後的表象，但不是訓練的目的。應該在劇烈運動之後進行按摩，不要立刻休息，按摩也是運動週期的一個步驟，整個運動週期應該分為運動前的準備，運動中的計劃和執行，還有運動後的修復，現在大部分人都沒有運動後的修復這樣的習慣，其實這部分就是針對您感到痠痛怎麼辦的解決方案。

其次，那還要不要繼續練習瑜伽？個人建議要看您的練習計劃，如果是多幅度增加性，那相對應的修復計劃也要跟上，而不是純增加不管身體的恢復週期，如果是同樣的訓練內容，建議可以繼續練習，但記得也要好好按摩身體，達到最佳的健身、運動效果。具體的您可以諮詢您的健身教練或者是查閱資料。