當然它最大的好處就是可以鍛鍊身體，它是一種有氧運動。現代人生活節奏快,鍛鍊身體的時間少。尤其是辦公室白領一族,天天久坐。像我的話有車也不開，天天早上和晚上通勤都是騎山地車。騎車的時候儘量踩快一點，增加運動量。

另外再補充一下一段個人經歷，早幾年，早已過完青春期的我，竟然臉上還長了很多痘痘，體內毒素沒有排出去。後來跟同事一起騎山地車，在深圳有很多那種森林公園有專門的綠道，我們就是騎車爬山。每一趟汗如雨下。騎行一段時間以後，覺得體能提高了不少，然後臉上的青春痘竟然都消失了。因為出汗比較多嘛，出汗就能排毒。

弊端的話，主要是騎久了蛋痛。當然經常在路上騎也有一定的危險性。

好處，是你會發現，原來這個世界還有各種更好的輪子，前叉，套間，車架，另外居然還有叫公路的腳踏車，然後嗎，一身騎行服千把塊不是事，換個輪子萬把塊也不是事，一雙鎖鞋那能夠用嗎。

沒啥好處。已經放棄了……

長騎對前列腺不好，蹬一圈回來，鼻子裡能扣出兩快磚頭來。而且，路上新手司機也多。也不安全，我只是偶爾市內蹬蹬……

每天騎行基本保持二十公里以上，每月騎車不少於六百公里。週末如果天氣好都拉百公里左右的騎行。騎山地車多年，身體比沒騎車時好。當然必須配置騎行裝備，頭盔，防護手套，騎行服，夜騎電筒，尾燈少不了。安全第一。