一般原因是壓力大，疫情原因很多人失業，家裡的房貸車貸樣樣都在，發愁和焦慮引起脫髮。

睡眠不足，生物鐘錯亂也會引起掉頭髮

洗髮水不合格，日積月累的使用堵塞毛囊會引起脫髮。

因生活習慣挑食偏食導致營養不良，飲食失衡會掉頭髮。

改善方式就是

1，保持心情愉快，根據自己的愛好參加幾個社團，多認識人多交流，開闊眼界，增長見識

2，多運動，走出去，約上三五好友晚上出去走路，週末出去爬山，看看美景換換大腦

3，野餐 約上幾家人各自帶上食物找個好地方野餐，孩子們蹦蹦跳跳家長們聊天吐槽，把心裡的垃圾扔出去週一才能輕鬆前進

4，均衡營養，如果因為自身的原因或者疾病導致不能樣樣都吃，不能從食物中吸取營養，建議每年補充複合維生素和微量元素

5，選擇健康的洗髮水，不要跟風購買，好的洗髮水一般不含礦物油和動物油

洗護用品跟生活是一樣的，要學會做減法，不要看它含什麼有什麼，要看它不含什麼沒新增什麼

6，平時養成吃堅果的習慣，原味杏仁能固發，抓一把杏仁握在手心，握拳握緊散開，那是你一天所需要的營養，堅持每天吃，幾個月後頭發就掉得少了。

如果已經快禿了，可以補充小分子的膠原蛋白，它可以幫助生髮增發。

首先在心理上讓自己放輕鬆，是不是生活家庭壓力太大，太過焦慮多思，讓自己放輕鬆，不要把自己逼得太緊。不要自己扛太多的事情，多和家裡人溝通，學會適當示弱，自己不是無所不能的，要和家人一起面對。

其次要在身體上好好保養自己，不要熬夜，不要過分操勞，可以在食補上下功夫：多吃一些黑芝麻、黑豆、核桃、生薑類可以黑髮生髮的食物。頭髮的主要成分是角蛋白，是需要人體補充多種的氨基酸、微量元素才能夠維持頭髮的正常生長。所以在想要頭髮烏黑亮麗的時候可以多吃含硫蛋白的食物，比如像雞蛋，瘦肉，奶，魚，還有豆類。另外，要多吃新鮮的蔬菜水果，這些裡邊都是含有豐富的維生素和微量元素的，比如像蘋果香蕉，草莓，獼猴桃。另外也要多吃動物的肝臟，這些對於促進頭髮的生長是有作用的。

最後如果想要見效快，也可以吃一些生髮黑髮的中藥或者西藥。