運動是我們人一生中必不可少的一部分，正所謂生命在於運動嘛。

運動分很多種，其中最容易施展，也是平常最容易接觸的可能就是跑步運動

1、跑步運動

跑步是一個老少皆宜的運動，人們透過跑步可以大量消耗身體的能量，從而達到健身的目的，長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。

小孩鍛鍊可以促進骨骼增長，年輕人鍛鍊可以健康瘦身，中老年鍛鍊可以增強體質，也可避免高血壓、糖尿病等疾病。

2、跳繩運動

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，只需要一小塊空地便可以達到非常好的健身效果。

3、深蹲運動

深蹲可以突破你的瓶頸期，長期進行深蹲訓練可以提高睪酮水平，其實深蹲的好處還遠不止此，比如說增強我們的背部穩定性，核心力量，臀部發達程度等，好處比比皆是，放心吧，只要你認真訓練深蹲，你一定會感受到深蹲的所有好處。

還有很多很多的運動種類，都可以起到強身健體的作用，但重點一定是我們找到自己最喜歡的一種方式，合理的訓練！！

選擇一項適合自己的運動，只要堅持不懈的努力都能達到強身健體，比如說我就喜歡慢跑，跑步能鍛鍊全身，每天堅持在30分鐘內跑完5公里，就能起到強身健體的效果，當然了，跑步之前要做好熱身準備，以防在跑步過程中出現意外，這是我個人這麼多年跑步的感覺，不知網友們是否有同感？