有救！

拖延症這個東西每個人都有，而你為什麼去拖延

這件事呢？其實就是你不喜歡做這件事，做起來有

點困難，或者不知道怎麼做等等，

你不喜歡做這件事，覺得做起來困難，你的大腦就

會發出不去做這件事的訊號，淹沒你的主觀意識，

主要表現在給你的主觀意識找藉口，讓你覺得是這

樣，一段時間以後就放棄了，一段時間以後又想從

新去做這件事，然後又重複，長此以往。

為什麼你的主觀意識會被大腦訊號所淹沒?你的主

觀意識為什麼沒能抗衡大腦訊號?其實主要就是意

志力的表現，你從小所生活的環境決定了你的意志

力有多強，意志力多強，就能抗衡多少事。

所以如何解決拖延症?

1.外部環境壓迫，讓你不得不去做這件事。

2.增強意志力

3.拆分法:假設一個人的意志力滿值為100，普

通人的意志力大概在10-20之間，你想用你那只有

十幾的意志力去做需要30點意志力才能做到的事可

能嗎?

但是十根筷子難折斷，一根筷子還不容易嗎？

比如:你想健身，然後列了計劃，每天早上100個俯

臥撐，第二天早上做了50個就感覺到吃力了，但你

咬牙堅持了100個，第三天你準備做俯臥撐時，你的

大腦又發出訊號，很吃力，太難了，不想做，然後又

開始拖延。

用拆分發，重新計劃，一天20個俯臥撐，是不是很

輕鬆?每天都做，這隻需要你的十幾點意志力就可以

做到，不需要咬牙堅持，大腦也就不會給你發信

號，即使發了也不強烈，你的主觀意識可以抗衡。

下週你發現可以一天30個也很輕鬆，然後50,70,80

一點點加，標準就是做這件事不會讓你覺得很困

難。其他的事也可以參考這個方法

有，首先恭喜你知道自己的拖延，從心開始一點點的改變，每天給自己一個小目標，比如早起五分鐘或者少玩10分鐘遊戲開始，持續堅持七天

有的，任何時候都不晚。

個人的成長往往是螺旋式上升的而不是直線性或者跳躍性的，所以拖了這麼久拖延症也不是短時間就能改的，但是請不要因為現在是條鹹魚就覺得自己永遠是條鹹魚。鹹魚也是可以翻身的，只要你有上進心，說不定哪天一翻身，變成了淡水煮魚片，雪梨煲魚湯(甜的)，辣椒魚頭勒。咳咳咳，跑題了。

走向自律可以分為一下幾個階段，看看你現在是在哪個階段。

只要你有進步的心就行。拖延症只是你走向自律的一小階段而已，當你有進取心的時候，其實已經邁出了一大步。

都幾十年了，還需要救嗎？

其一，都變成了習慣，都變成了你生活的一部分，最熟識的行為模式，還要變嗎？

其二，別人都習慣了你，就別硬生生去飾演一個陌生的你，讓自己難受讓別人猜不透，搞不好還以為你患絕症了。

其三，要改變幾十年養成的習慣，也要再花幾十年時間養成新習慣，試問你有幾個幾十年呢！

其四，幾十年拖延都是這樣過了，相信你的家人好友也已經接受了，現在反而是自己接受不了嗎？

不用救，不用改，該怎樣生活就怎樣生活，才別人改去！

有。

拖延不是病，但不要依賴“意志力”，它只會帶來一時的振作，卻無法長久。

拖延是我們在面對壓力和挑戰時用以逃避焦慮的自我保護機制。

先搞清楚自己為什麼在某個任務上拖延。是不是認為它太難了。把目標分解，然後想想自己有什麼資源和內生力量可以解決它。

最後，給自己設定最小目標。比如，如果你要學英語，學英語的任務之一就是背單詞，然後給自己設立一個小目標就是每天背一個單詞。

你沒聽錯，每天背一個單詞。但當你在開啟書本時候，你背完了一個單詞，自然而然就會背第二個第三個——

如果你要減肥。就給自己設定每天一個俯臥撐，然後一旦開始，就不止一個俯臥撐了。

所以，從小到不能再小的積極行動開始吧。加油。

可以有救！拖延症有很多原因，逃避是主要的，所以被過多期待，自身自卑的人容易拖延！但改變需要整個家庭參與，通過改變模式改變！

你可以嘗試下21天法則，比如連著1個月把鬧鐘定在6點，然後允許自己6點半起床，一個月你會發現，不用定鬧鐘，你就可以每天準時6點半起床了

拖延症 你要知道自己想要的是什麼 努力告訴自己 我不能懶 我不能懶 可以說 我不配 要是掙錢懶的話 想想如果父母生病繼續用錢你能拿出來嗎。一直拖著很累 你可以試試 把一天的事情都幹完了 好好在床上休息 會很舒服 可以試試.

拖延，源自漫無目的，源自沒有壓力，源自沒有目標，源自多次的失敗。一招根治拖延症：每天早上6點起床，晚上10點睡覺，就算睡不著也要準時的躺在床上，就算6點起床沒事幹也要起床，堅持十五天，你會看到奇蹟