減肥永恆的道理，管住嘴邁開腿。

1.管住嘴

我一胎感覺還好，二胎很明顯，一少吃就感覺奶不夠，不敢少吃，畢竟娃的飯碗在我這裡，可以透過改善飲食結構，新增粗糧，粗細搭配，不喝過多油膩的湯，高熱量的水果改成低熱量的水果，多吃蔬菜，牛肉，魚蝦，高蛋白低脂肪的，不要吃太撐，高熱量沒有營養的零食可以儘量少吃或者不吃，這些都能做到的話，肯定會減重，但是不會很快速，減肥急不得，要慢慢來……

2.邁開腿

哺乳期最好不要劇烈運動，可以根據自己身體狀況，選擇一些適合自己的運動，網上一些產後恢復的影片可以做做，無論什麼運動都貴在堅持。

減肥任重道遠，加油吧，我還在減肥路上掙扎著

不知道有沒有人幫題主帶孩子啊？如果有人幫的話，能幫到什麼程度呢？問這個問題，是因為有沒有人幫，和怎麼幫，直接決定減肥方法的不同。

如果是有人幫，而且還是盡心盡力，全心全意地幫，題主完全不用操心，有充分的自由度來安排自己的生活，那就太幸福了。

可以找個健身教練，安排適合的減脂鍛鍊專案，現在有專門幫助產後恢復的機構，他們可以針對身體狀況進行評估，看看有沒有因為孕產而造成的身體損傷，在修復身體機能的前提下，再進行減脂增肌的訓練。

游泳和瑜伽課也很推薦，游泳池水本來溫度比體溫低，就利於身體燃脂，水中運動也減輕了體重對膝蓋和腰的衝擊，很適合減重。

充分運動的基礎上，再配合健康合理的飲食，加上充分的休息，應該很快就能瘦下來了。

如果有人幫，但是畢竟是兩個小孩嘛，自己也需要付出一定時間、精力、體力來帶孩子，相對於第一種情況來說，自由度比較小一些，但也還是挺好的一個狀況。

可以把孩子臨時交給幫忙的人，每天騰出一兩個小時的時間來，安排自己的運動計劃。如果只能在家運動，那就自己找喜歡的，運動量適當的專案。

個人比較喜歡瑜伽，比較輕柔，沒有氣喘吁吁大汗淋漓，但是鍛鍊後能感到身體大大小小的肌肉微微的酸爽感，而且拉伸之後整個身體都會感覺很舒暢。有朋友做廣播體操，每天做三四遍，效果也不錯。

最後，如果沒有人幫忙帶孩子，需要媽媽自己一拖二，那就不用考慮健身了，每天就好好吃飯，然後好好睡覺，再加上照顧孩子，陪他們玩兒，就能消耗大量脂肪，很快就能夠瘦下來了。

要注意的是，有時候一天下來太累了，媽媽可能會吃點點心，或者其他好吃的來安慰犒勞一下自己，這可能會使一天的勞累功虧一簣。這也是我的血淚教訓，原本孩子1歲時已經成功恢復身材，1歲後沒有人幫忙每天晚上都獎勵自己一塊點心，半年後又反彈回了產後體重。

減肥，不論什麼時間，什麼情況，都是最經典的6個字：管住嘴，邁開腿。

1管住嘴，早飯一定要吃好。多吃優質蛋白質和少量碳水。雞蛋，牛奶，粗糧麵包，無糖麵包…

午飯正常吃，保證一天身體所需的熱量和脂肪。但不要暴飲暴食，過多的攝入脂肪。避免大魚大肉。

晚餐少吃，不能不吃。晚餐不吃會加速衰老。少吃，可以吃點水煮蝦，牛肉，蔬菜，低糖份低熱量的水果…

2邁開腿，適當的運動也有助於脂肪燃燒。可以上網搜一搜減肥操，健美操，瑜伽類的運動。根據自己的體重基數來選擇適合自己的運動。體重基數低的話，可以選擇跳繩，跑步，快走，兔子舞等。體重基數大的話，可以選擇相對靜態的運動，瑜伽，健身操等。

再就是看一下自己的體質。如果體內溼氣較重，可以喝點祛溼茶，網購泡腳包，每天晚上睡覺之前泡泡腳，可以有效祛除體內溼氣，達到減肥消腫的作用。既輕鬆又減肥。

加油吧，夏天就要來了，讓我們美美的迎接夏天吧！

35歲，二胎！

跟我生二胎的年紀相仿！

但是，我35歲的時候，是歷史上最瘦的時候

不知道是餵奶的原因，還是剛生完孩子體質虛弱的原因？自從生完孩子之後，我就一直開始暴瘦

唯一跟你不一樣的是，我生完孩子三個月後就上班了

也許都有原因吧！我剛生完孩子掉了大概10左右，後來，由於要餵奶，我是該吃吃該喝喝，但是意外的是，我體重不漲反倒下跌…持續了大概一年左右吧！從生完孩子110斤左右掉到90斤左右，

當時也有點擔心，正常吃喝，為什麼體重會日益下降？

想想當時我暴瘦的經歷，無非就是

一.我上班了

上班是一個運動量大的工作，一天下來5000步是最起碼的

二.我餵奶

餵奶期間，正常吃喝，中午吸奶一次

個人覺得，餵奶也會消瘦

三.體質原因

過了35歲，加之剛生完孩子，身體機能下降的厲害，也會導致變瘦

四.季節原因

我生孩子是四月底，上班剛好是夏天

夏天是一個減肥的黃金季節，我那個時候白天上班，晚上還會去跑步

過了35歲，又剛生完孩子，我覺得，稍微管住點嘴

再略微的多動動，抓住夏天的黃金期，堅持每晚跑跑步，相信你會越來越苗條的