免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，包括病毒、細菌等，還有處理自身衰老、損傷、死亡、變性細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力低下患者的身體易於被感染或者患癌症，需要明確的是免疫力超常也會產生對人體有害的結果，比如引發過敏反應，還有自身免疫性疾病。部分過敏性鼻炎患者就診時敘述一年四季總是感冒，再仔細詢問他，原來得的是過敏性鼻炎，而不是反覆感冒。無論過敏性疾病還是自身免疫性疾病，可能都容易發生感染，但是並不等同於一般意義的免疫力低下，可以是免疫不平衡的狀態，一定要區別對待。如果不講方法，一味單純的增強免疫力，可能會適得其反，加重原有疾病。

增強免疫力是指透過一定手段使自身免疫力加強，有多種方法都可以起到增強免疫力的作用。全面、均衡、適量營養，適度勞逸、經常鍛鍊、培養多種興趣、保持精力旺盛、戒菸限酒、心理健康等都可以起到調整增強免疫力的作用。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康的保證，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。現代人熱衷於城市生活，忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少，加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療心理疾病。所以善待壓力，學會適度減壓，以保證健康和良好的心境，這些方法都有助於提高免疫力。

如何提高免疫力，有很多辦法，首先補品，畢竟吃飽了才能幹活，才能養好身體，養精蓄銳，平時多鍛鍊，每個人都知道強身才能健體，保持良好的生活作風，戒掉不良嗜好，保持心情愉悅，少生氣，積極樂觀面對生活，注意個人衛生，儘量少喝酒，少抽菸，這些對身體也會有一定損傷，影響身體健康，從根本傷害了身體，這種就會外強中乾了，遲早會完蛋，定時每年體驗一次，做到小病自愈，大病早治療。養成早睡早起的習慣，儘量讓生活充實起來，讓自己充滿活力，有幹勁，病毒也會繞著走的，若久坐辦公室，也可隔時間恰時小運動下，放鬆四肢，360個行業，所以如何提高免疫力，每個行業，每個人都不一樣，我相信在如今這個網路時代，對於如何提高個人免疫力這些辦法，對如今的人應該是小兒科，動動手指的事，但現實在很多人都知如何去做，可真正做到的由如雞毛鳳腳，少之又’少，我想透過這次疫情，己經給了很多人敲響了警鐘，對於那些還活著的人未嘗不是亡羊補牢，為時不晚？

提高免疫力要做到以下幾點：

1、生活有規律，制定可行的作息時間。一日三餐二便睡眠及活動等都要按時有規律可循。

2、飲食有節，講究營養，低鹽低糖少油。不喝碳酸飲料，拒絕垃圾食品。不吃淹制的燒烤的焦糊的過燙的食物。

3、戒菸限酒，不酗酒，可適當喝點紅酒。

4、保持充足睡眠，按時入睡，減少熬夜，不帶手機上床，白天要循機小憩。

5、經常到戶外活動，少宅在家裡。跑跳散步騎車打球游泳健身，曬太陽，呼吸新鮮空氣，做有氧運動。

6、保持幾種愛好，唱歌跳舞，琴棋書畫，養花種草，釣魚養寵，旅遊踏青。

7、食物中魚肉蛋奶豆製品新鮮蔬菜水果堅果不可少。

8、經常補充水分，每天喝水，白水茶水，適度咖啡，多熱少冷，不過燙。

9、保持一份好心情，樂觀主義，樂天派，心態平和。忘掉不開心的事，不計前嫌，不抱怨，不糾結，不鬱悶。

10、多和朋友聯絡，多交流，一起喝茶，一起聊天，一起散步，一起吟詩弄詞，一起仰天長嘯，樂活當下，健康長壽，豈不美哉！