大家都上網課，長時間用電腦確實傷眼睛，但是非常時期只有想辦法客服。儘量讓孩子課餘時間看看遠方，看看綠色植物，飲食上多吃蔬菜水果，加強體育鍛煉，也可以戴防藍光眼鏡，保證充足的睡眠。

個人覺得，白天周圍光線亮，眼睛適應也好。當然網課課間休息時期必須讓眼睛離開螢幕看遠處綠色，或閉目把雙手搓熱，然後覆敷眼睛，來回數次。真正對眼睛傷害的是夜晚，這時候已經沒上課了，孩子開始玩手機了，家長應起到了監督作用，有部分家長無法無能力或寵愛吧造成監督不力，而加劇孩子近視。別把這些全潑到網課上，不應當的！！！

注意“一寸一拳一尺”，眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸，即兩眼和書本保持一尺（33.3釐米），胸部與書桌保持一拳距離，握筆的指頭離筆頭一寸（3.33釐米）。

同理，上網課，眼睛和電腦螢幕的距離，也要保持30釐米左右，而且，螢幕要在雙眼的正前方，不要歪歪斜斜。

第二要訣

遠眺

科學用眼，有個著名的‘20-20-20’口訣，即在閱讀、書寫、看PAD或手機等用眼20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上，放鬆下。

倒是沒有強調20分鐘要看遠眺一次，建議是：上完一節課，就要遠眺幾分鐘，或是做下眼保健操。

提醒學生，

做眼保健操時，一定要先洗手！

她特別強調“看遠處”，謝婷玉說，看遠處是最好的視力保健方法——遠眺能讓眼部肌肉得到休息。

我也百度了下遠眺的好處，人們看遠看近的調節時靠睫狀肌完成的，看近的時候睫狀肌收縮，用力增加晶狀體的曲度，把焦點拉近；看遠的時候睫狀肌放鬆才能讓晶狀體處於放鬆狀態，焦點自然回到遠處。所以人們遠眺有助於眼肌的放鬆，自然對視力有好處。

如果沒有條件，那就閉目養神吧。

第三要訣

能用大螢幕，就不用小螢幕

上網課保護視力還有一個原則：選用大螢幕，即能用電腦就不用平板電腦（pad），能用pad就不用手機

還有眼科醫生建議，能用電視機就不用電腦。可以嘗試把電腦上的畫面投屏到電視機螢幕，因為電視機螢幕大，看電視的距離也可以儘量遠一些

。

看電視，上網課，長期盯著電子產品，眼睛會有損傷。網課也並不是一個時間非常長的連續過程，一般會40到50分鐘左右，所以可以讓他們在每一節課的課間，透過窗戶眺望一下遠方，讓眼睛進行充分的休息。看電視的話就不一定了，孩子看電視可能會1到2個小時左右，這時候眼睛死死地盯著螢幕，無法得到休息是非常容易造成近視的。所以作為家長，應該好好控制一下孩子看電視的時間和頻率，上網課的時候記得叮囑她每個課間都要讓眼睛休息一下，再加上要堅持做眼保健操。

注意保護好視力，第一，和電視保持適當的距離，安排網課時老師們也都考慮到方方面面了，都有時間限制的，每節課都不是很長，可以利用課時間隔時間休息一下。

第二就是要堅持每天做眼保健操，要做到規範，姿勢正確。注意休息，保證充足的睡眠。

第三就是寫作業看書時也要和書本保持適當的距離，家長多費心，多提醒，多監督。在沒開學之前，也只能這樣做了。

很高興能回答你的問題，天天上網課，看手機時間過長影響視力是必然的。這只是顯而易見的對孩子影響的一小部分，看手機時間過長還對孩子有著更多的不利影響。比如影響睡眠質量，睡眠質量不好，人體激素分泌會增多，就容易上火，孩子免疫力也會下降。同時長時間看手機，輻射對人的影響也是很大的，對人的神經機能、心血管系統都有損害，還會使孩子智力下降。

但是疫情期間孩子不能去學校，在家上網課要用電子產品是避免不了的，我們要在有限的條件下讓孩子受到的傷害最少，所以我有以下建議：

1.網課下課休息期間，讓孩子到窗邊眺望一下遠方，看看綠樹花草之類的，緩解一下眼睛疲勞，做一做眼保健操。也要伸伸懶腰，舒展一下筋骨，避免坐時間太長頸椎受損。

2.看手機的時候多眨幾下眼，對眼睛有溼潤的作用。

3.學習的時候手機要調到護眼模式，不要手機太亮或太暗，太亮會刺激眼睛，產生視覺疲勞。

4.不上課的時候，用溫水打溼毛巾敷眼睛，對眼疲勞也有緩解作用。

首先上課的工具選擇大螢幕的，如電腦，平板等。第二要監督他的上課時間，寫完作業後可以讓他往窗外看或者做眼保健操，或者做做操等放鬆身心。最後就是上完網課一定要將電子產品關閉，不能讓他繼續看下去。讓我們還是共同期待疫情早日過去，孩子們愉快的迴歸課堂吧！

孩子過小就出現了有近視的情況，主要就是考慮眼睛沒有得到良好的保護，經常沒有注意看書的姿勢等導致出現的表現平時主要是看書的時候，儘量和書的距離遠一些，也要注意不要長時間的在光線暗的地方看書，避免眼睛過度的，疲勞同時對眼睛也進行區域性的熱敷，可以應用一些抗疲勞的眼藥水。