美女你好，沒有武術基礎的人，最佳選擇就是太極拳，太極拳這項運動從什麼時候開始都不晚！大多數人都不太瞭解太極拳，以為太極拳是老年健身的，其實不然，太極拳創立以來幾百年，都是以實戰為主要目標，因為其獨特的訓練方法，老少皆宜，並且對人的身體健康非常有益，所以才得到很多中老年得喜歡。中老年為主的人群往往以健身為主要目的，放棄了實戰的訓練方法。所以才讓很多人誤以為太極拳是老年健身操，不能實戰！

真正的太極拳，屬於內家拳範疇，是中國三大內家拳之一，具備最完整的武術訓練體系，每招每式都有攻防含義，長期訓練對人體的骨骼體系，消化系統，免疫系統等都有很大的益處，並且可以防身禦敵，路見不平，拔刀助人！

太極拳的訓練講究放鬆，用意不用力，有力量的人反而不容易練好太極拳。太極拳的發力是從腳下傳出來的，節節慣穿至肩肘手，打出的是身體的整勁！年輕人學習，建議學陳式太極拳，保留了原始太極拳的快慢相間，震腳發力，躥蹦跳躍等特點！在實戰中陳式太極拳是以拿發為主，所以有很多擒拿技法可以學習，你一定會感興趣的。

最後，提醒一下，一定要找一個好老師呦！