從左至右，綠色的那個是西藍花，又叫青花菜，綠色的蔬菜，營養非常豐富，紅色的是小番茄，維生素豐富，蘋果大家很熟悉，抗氧化，對身體好處多。

中間夾著的應該是牛肉生菜卷，牛肉是這頓餐中主要的蛋白質來源，搭配生菜不僅營養均衡而且口感好，不會太油膩；中間是日式便當最常見的食物，玉子燒，簡單說就是由雞蛋、牛奶、 鹽 、等食材組成的料理，味道很甘甜，也容易消化，營養豐富，是日式用餐中最常見的雞蛋美食。右邊褐色的是可樂餅，是西式的一種炸土豆的吃法，雖然是炸出來的，但是其實熱量還是比較均勻，比多吃碳水化合物的米飯的熱量要少一些，那個圓圓的應該是署球，至於是紫薯還是紅薯就不清楚了，算是甜點一般的存在。

日式便當雖然小但是非常全面，營養搭配也比較科學，熱量不會太多也不會很油膩，吃了也不會肥胖，高階一些的便當會有香腸，鰻魚，炸雞塊，和各類魚肉，普通一些就是米飯，當然還有就是各色的飯糰，飯糰就更加講究了，簡單的話放些梅肉也可以作為一個可口的飯糰，高階的話會放入新鮮的魚肉等。一般高中生不會吃的太奢侈，有圖上這樣的水準應該已經不錯了。曾經有一部動漫就叫《便當》，講述的是一群人為了搶奪廉價便當而引發的戰鬥，這部作品不算美食作品，有點熱血，有點福利，不過裡面對日式便當的描寫還是很多的，看著胃口也好，想了解的話可以一看。

我認為有以下材料，雞蛋，小香腸，花菜，米飯，小番茄，土豆，豬肉，咖哩，雞塊，青椒，蘿蔔，包菜，紫菜，其它有面包，麵食，快餐，水果

記得知乎裡有網友說：

便當時戲份重，演技好的上高階鰻魚便當，

同伴，配角有炸豬排或者魚肉。

一般的反派有雞腿就不錯了。

路人就青菜梅子吧。