我的回答似乎與戒菸無關。

1，我家男性世代抽菸，且多高壽。但到了我，試著抽過幾次，不感興趣，便一直沒抽。

2，我兒子步入社會後，與眾男人一樣，也抽菸，我也不反對。因為這既是祖傳，也是社會大潮流。後來他自己覺得，吸菸有害健康。沒說不抽，便不抽了，直到現在。

3，民間的百姓，社會上的偉人，抽菸又健康長壽的也很多。所以，如果抽菸已成習慣，又不會影響到你的工作和生活，親友們也不因此而疏遠你，那麼，順其自然也未嘗不可。

你認為呢？

我給你出個主意，有點損，你就每次抽菸把煙往肚子裡咽，嚥到胃裡，多吐幾次，覺得煙味噁心了就不抽了。其實我就是這樣，我是因為咽炎，後來嘴裡特別苦，自己就戒了，我抽了十幾年，現在聞到煙味還會噁心

自己要有意志力！時刻提醒下自己而已！

吸毒的都能戒，抽個煙還戒不了？關鍵看自己究竟想不想戒而已！

我原來一天兩盒，最少一盒多，現在工作原因基本不抽，偶爾喝酒時抽點！最近感冒，咳嗦也有二十多天不抽了！

想戒就能戒，沒啥大不了！千萬別給自己找藉口！！！

從17歲開始抽菸到現在35歲，抽了大概18年吧，中間從來沒想過戒。忽然今年的（21年）三月十五號不想抽啦，當時也沒想著常時間戒，就決定先戒它幾天看看，一不小心戒了三個月，就準備一直戒。我的辦法就是隻戒下一根菸。一朝學會抽菸，終身都在戒。

我本人曾經也是一個菸民，煙齡20年，我戒菸三年了，我想我有親身體會的經驗來回答題主的問題。

題主想戒菸，先仔細想想自己為什麼想戒菸，戒菸不是一時的衝動，想清楚了再戒也不遲。

然後我說說我為什麼戒菸，我吸菸一天起步兩包，細的南京煙（藍色菸嘴）每天起來刷牙的時候噁心泔嘔，咳嗽，痰多。尤其到了冬天，一出門，冷風一吹，咳嗽更加嚴重，但是煙癮還是很厲害，開車出門暖風一起，點燃第一支菸，開始一天的活動，如此迴圈，和朋友喝酒的時候，吸菸的量更多。

戒菸要發自內心，戒菸就是放下，減量戒菸，只能減少吸菸量，但是戒不了煙，而且只能讓戒菸的週期更長更久，自己還的忍受戒短期的症狀。

戒短期的症狀就是飢餓感，我準備了很多零食，瓜子，還有泡椒辣的食品，讓自己轉移注意力，忘掉想抽菸的感覺。這樣你堅持3周時間，戒菸就成功了。

想抽菸的時候，和戒菸成功的人多聊聊，也可以幫助戒菸，戒菸的人知道戒菸是真的好。

戒菸的辦法千萬條，但鮮有堅持到最後而成功的，絕大多數都搞得雷聲大雨點小，最後不得不偃旗息鼓，自動敗陣走也。

我本人就是個菸民，且是一個老菸民，也曾試圖徹底戒菸，決心下了多次，最後還是敗給了難耐的誘惑。

不說瞎話，也不打誑語，我曾經戒了三年，一棵也不碰那種毅然決然，對遞來的上門者一口回絕，以為這回必然大功告成了，興奮得眼放豪光，顧盼神飛。

可就在三年頭兒上，終究還是敗給了決心和毅力，看著人家吞雲吐霧的樣子，看著一支支誘惑力十足的菸捲，終於按捺不住的把手伸過去了。

甚至主動買菸了。

我周圍也有很多意圖徹底戒菸的人，幾乎嚐遍了所有的戒菸方法，對自己各種狠，就差直接動刀子割喉了，可後來的結果證明，這些都無濟於事，也都沒有成功。

但也不能說沒有成功者，還是可以見到個別的成功案例的，可這零星的一個兩個，根本無法代表絕大多數的復吸者，兩者根本不成比例，亦不可同日而語。

分享一下我的戒菸經驗：我從1988年大學時跟同學玩玩，然後染上了煙癮，差不多一天一包，一直抽到2006年，煙癮越來越大，一天可以抽掉三，四包，自己感覺害怕了，就決定戒菸，沒有藉助任何藥物，就突然停止抽菸式戒菸。到現在已經成功戒菸15年，一定不會返吸了。總結戒菸成功經驗，第一，要自己內心有強烈戒菸慾望和決心。第二，朋友，同學，同事所有人敬的煙一定不能接，這點非常關鍵，我戒菸後碰到20年沒見面的同學，他把煙塞在我嘴上，手裡打著火一定要我抽，我和他說明戒菸的難處，請他理解，能做到這點成功一半。第三酒局上不抽還可以應付一下，牌局，麻將局少去，或別去這樣基本能戒成了。戒菸頭一個月比較容易，第二個月到半年左右，尼古丁依賴身體很不自在，我甚至整副牙齒都浮腫起來，半年後基本消失，半年到一年是心裡依賴，看見抽菸的人還是想抽的，這要儘量遠離，一年以後聞到煙味難受了，恭喜你戒菸成功了。

我就是直接掐斷的。一根也不抽。沒有任何過程。開始的時候是因為生病，支氣管炎，抽不了。難受。直到治好，20天沒抽。大夫建議戒菸，索性就戒了，沒再抽過。

還一個原因。正好單位我們屋都不抽菸。平時也沒人在身邊左一根右一根的，也有對我幫助。

感覺最想抽菸的就是兩個時候，一個是喝酒的時候，一個是醫院陪床的夜晚。

到現在堅持了兩年了。中間有一次喝酒抽過一根，其餘沒有抽過，喝成什麼樣也不抽了。現在也沒人給我讓煙了，都知道不抽了。也習慣了。為了家人，為了自己身體，戒菸挺好。抽菸的人身上的味真的不好聞。就是胖了得有十幾斤，現在在減肥。

煙齡20年，戒菸8年多，戒菸也沒那麼難準備點零食茶水，沒事出去走走，最主要的是別人遞的煙要忍住不接，要接了就前功盡棄了…