如果是工作，換一個工作。如果是出行方式，不出國可以考慮高鐵動車，自駕出行，現在的出行方式太多了，不需要考慮了

恐飛很正常。

如果心裡實在害怕，就暫時不要去坐飛機就好了，現在中國的交通還是很方便的，除了飛機還有高鐵，汽車客運什麼的都還挺方便的。

不需要馬上逼迫自己去坐飛機，給自己一個緩衝的過程。

因為這種恐飛可能只是暫時的，畢竟這種空那還是 難得一見的。

國家對於飛機的安全要求還是挺嚴格的，尤其是出了這一次的事情之後，所有的航空一定會吸取這一次的慘痛教訓，我們的國家的航空以後會越來越好的。

在一次嚴重空難發生後，大家對飛機產生恐慌，出現恐飛情緒其實完全可以理解，畢竟，生命對於每個人來說只有一次，誰也不希望拿著這僅有一次的生命去冒險。不過，必須要說的是，民航確實是所有交通工具中安全係數最高的交通工具。

意外事故總是來得突然，讓人猝不及防。作為成年人看到這樣的新聞，一定會揪心、難過、悲傷。據世界權威機構統計,每4個人當中就會有1個人患有“恐飛症”。經常需要坐飛機的商務人士更易恐慌，因為他們工作壓力大，精神高度緊張，一旦腦海中出現諸如飛機失事的負面資訊，就很容易受到影響。

儘管乘飛機是目前最安全的出行方式，但其“不出則已，一出驚人”的滅頂後果，讓人望而卻步。網路、電視上充斥的飛機殘骸、熊熊烈焰、滾滾濃煙等現場照片或影片，從視聽覺多方面刺激著我們的神經和心理承受力。心態首先要放好

時間能治癒一切，你看疫情剛開始的時候，大家都嚇得要死。好幾次，我都感覺死亡離自己好近啊！心塞塞地怕。[戴口罩]那時候街上空無一人，大家沒事絕對不會出門。現在呢？雖然疫情還在，但是大街上都是人，飯店裡客人都摘了口罩吃，超市一打折全是人，一窩蜂來了。

我都沒啥危機感了，心裡很放鬆，該幹嘛就幹嘛。

這就是人性，時間久了就會淡忘，像“溫水煮青蛙效應”一樣！

恐飛症患者可以進行自我調整治療和藥物治療，自我調整治療主要是樹立合理化的信念，比如不要誤入歧途，認為飛機墜毀是大機率的事件，而要用科學的統計資料告訴自己飛機在天上飛行非常安全，墜機的可能性非常低，甚至低於汽車出事故的風險，只有這樣才能從根本上解決自己恐飛症導致的恐懼。

而且一定要使用一些行為緩解自己恐飛症的症狀，比如適當的轉移注意力，看書、報紙，讓自己的注意力集中於自己感興趣的事情上面，無論是準備去坐飛機還是已經在坐飛機當中，都要使用這些方法有效的緩解焦慮，只有這樣才能夠真正的戰勝恐飛症的問題。如果恐飛症的症狀已經非常嚴重，脫離了控制，甚至讓自己心慌、手抖、出汗，甚至呼吸困難，有怕得要死的感覺！其實放寬心，這次意外只會讓大家更加重視飛機安全問題！