今年，我留意了一個家用睡眠監測的產品，叫優夢思睡眠貓眼，它可以監測睡眠時長、鼾聲、體位。有一定的睡眠解決方案。我準備去天貓買一臺試試。

沒有產品能做到，

自己卻能做到：運動，適合自己的運動，有點累是睡眠的絕佳良藥。

不信？試試是“檢驗真理的唯一標準”。

與其藉助於外部手段，不如進行自我調節——要讓自己感到真正的累、十足的累。

人類的“累”的感覺又可以分為兩種形式：一是肉體上的累，二是精神上的累。於是，就可以從以下兩個角度出發進行自我調節：

讓自己在肉體上感到累：在晚上進行適當的運動，如較遠距離的散步、慢跑等。讓自己在精神上感到累：精神上的累和壓力不同，壓力只會讓我們焦慮不安，從而影響睡眠；精神上的累應該是一種良性的疲憊感，睡前，我們可以讀一些令人輕鬆的文字。

我是那種一天睡10多個小時的人。很少失眠。一般有大事沒法解決或者生病難受無法入睡才睡不著覺。我是那種思想簡單的人。一般的事都不會往心裡記。沒有晚上想事情的習慣。改善睡眠要從睡前1小時不玩手機開始。不胡思亂想。晚上不吃巧克力不喝咖啡不喝茶。洗個熱水澡或者泡泡腳。放點放鬆的輕音樂或者經文。也可以聽白噪音。能找個幫忙按摩放鬆一下也行。