針對4種體質 ! 強效瑜伽減肥操與瘦身飲食調理!
瑜伽減肥法是很多女性在減肥瘦身期間的一種首選運動，那麼在瘦身減肥期間應該如何根據自己的情況去選擇合適的瑜伽減肥方式呢？下面小編就要跟大家介紹一個根據不同體質來減肥的瑜伽減肥計劃，搭配合理飲食和幫助大家達到最好的減肥效果。
一、水性體質：
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒;喜歡暖。
瑜伽減肥方法：
1.心靈調養：這類人因陽氣不足，常表現出情緒不佳，歡喜悲傷不定;這類人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，戶外遊走等。
2.飲食調養：多食壯陽食品，如牛羊肉、五穀粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功。
3.選擇瑜伽練習：水大體質的人，春夏秋冬都應加強身體鍛鍊， 可採 取戶外運動;瑜伽練習方面，多進行深呼吸練習，選擇身體全面調整體式組合，根據體力承受可適當加大動量等。
二、火性體質：
這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便乾燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。
1.精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。
2.飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。
3.選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，著重調養肝腎。
三、地性體質：
凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
瑜伽養生方法：
選擇瑜伽練習：多做有益於心臟血脈的動態練習，如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血執行的最佳選擇。
2.飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
3.意識調整：保持瑜伽的意念，多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。
四、風性體質：
形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰溼體質人的明顯特徵。
1.環境調攝：多避免在陰雨季節，風溼邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮溼的環境裡。
2.飲食調節：應該多吃健脾利溼;化痰祛溼的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
3.選擇瑜伽練習：風性體質之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑等活動，瑜伽練習活動量應逐漸增強動量，以鬆緊力度轉換為宜背景下，讓鬆弛的面板逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
總之，想透過瑜伽運動瘦身的人可以針對性體質來進行瑜伽減肥和飲食搭配調理，相信對瘦身一定會很有幫助！
針對4種體質 ! 強效瑜伽減肥操與瘦身飲食調理!
瑜伽減肥法是很多女性在減肥瘦身期間的一種首選運動，那麼在瘦身減肥期間應該如何根據自己的情況去選擇合適的瑜伽減肥方式呢？下面小編就要跟大家介紹一個根據不同體質來減肥的瑜伽減肥計劃，搭配合理飲食和幫助大家達到最好的減肥效果。
一、水性體質：
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒;喜歡暖。
瑜伽減肥方法：
1.心靈調養：這類人因陽氣不足，常表現出情緒不佳，歡喜悲傷不定;這類人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，戶外遊走等。
2.飲食調養：多食壯陽食品，如牛羊肉、五穀粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功。
3.選擇瑜伽練習：水大體質的人，春夏秋冬都應加強身體鍛鍊， 可採 取戶外運動;瑜伽練習方面，多進行深呼吸練習，選擇身體全面調整體式組合，根據體力承受可適當加大動量等。
二、火性體質：
這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便乾燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。
瑜伽減肥方法：
1.精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。
2.飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。
3.選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，著重調養肝腎。
三、地性體質：
凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
瑜伽養生方法：
選擇瑜伽練習：多做有益於心臟血脈的動態練習，如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血執行的最佳選擇。
2.飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
3.意識調整：保持瑜伽的意念，多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。
四、風性體質：
形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰溼體質人的明顯特徵。
瑜伽減肥方法：
1.環境調攝：多避免在陰雨季節，風溼邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮溼的環境裡。
2.飲食調節：應該多吃健脾利溼;化痰祛溼的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
3.選擇瑜伽練習：風性體質之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑等活動，瑜伽練習活動量應逐漸增強動量，以鬆緊力度轉換為宜背景下，讓鬆弛的面板逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
總之，想透過瑜伽運動瘦身的人可以針對性體質來進行瑜伽減肥和飲食搭配調理，相信對瘦身一定會很有幫助！