-
1 # 使用者愛學中醫的董芳
-
2 # 醫師娜姐
中醫認為,“心者,君主之官,主不明,則十二官危”……
心臟,好比一臺“發動機”,一旦出現故障,就可能會威脅生命。
心臟不好的人,往往會有以下表現:1,胸悶,甚至會有劇烈的胸口疼痛感,小心心絞痛;
2,一躺下就感覺氣短,坐起後,稍微緩解,這時,要考慮心衰;
3,總感覺焦慮、心慌、坐立不安等,若出現心率增快、心律不齊,最好去查一下心臟。
4,咳嗽不止,無發燒跡象,尤其夜間較多,要謹慎;
5,感覺乏力、易疲勞,可能是左心室功能受損,排血量降低。
心臟不好的人,多吃“三紅”、少做三事、勤動“三處”:多吃“三紅”:1,西紅柿
西紅柿,含有豐富的維生素C,有抗氧化作用,保護血管。
國外研究發現,從西紅柿籽周圍 黃色果凍狀的汁液中,分離出一種被稱為P3的物質。
這種物質具有抗血小板凝聚的功效,可防止腦血栓的發生。
所以,患冠心病及中風的病人,每天適量吃些西紅柿,或榨成汁,有利於保護血管。
2,櫻桃
中醫認為,櫻桃可以補心氣,養心血。國外的營養學者,索性把它叫做心臟的“阿司匹林”。
櫻桃不僅能使血脈暢通,還能溫暖心陽。
一般水果含鐵不多,而櫻桃卻含很多鐵,缺鐵性貧血的人吃櫻桃可以補鐵補血。
3,胡蘿蔔
胡蘿蔔,含有胡蘿蔔素、槲皮素、山奈酚等有效成分,是很有效的護心食物。
胡蘿蔔素有助於降血脂,促進腎上腺素的合成。
槲皮素、山奈酚 能增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素的合成,從而降壓、強心。
胡蘿蔔中還含有琥珀酸鉀鹽,有助於預防血管硬化,降低膽固醇,有降低血壓的作用。
胡蘿蔔是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
少做三事:1,少熬夜
偶爾一次熬夜,過後好好休息,或許沒事。
長期熬夜,會大大增加心臟的負擔,因為長期熬夜會使身體處於應激狀態,導致身體分泌大量的腎上腺素,促使全身小血管、微血管痙攣收縮,使區域性血液量減少,易形成血管栓塞,嚴重會導致心梗發生。
2,少吸菸
菸草中含有4000多種化學物質,可誘發冠狀動脈痙攣、心律失常,甚至導致心臟猝死。
香菸中的尼古丁會引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加;而一氧化碳進入血液,使血液攜帶氧分的能力下降,加重心肌缺血情況,從而誘發心絞痛、心肌梗死。
3,少久坐
長期久坐不動會導致血液迴圈減慢,尤其是下肢,不僅會誘發下肢靜脈血栓,還會增加心臟血液流量不足而誘發心臟病。
另外,長期久坐不動會導致機體各個臟器功能下降,心臟也是如此,會引起心臟機能衰退。
勤動“三處”:1,敲心經
用一隻手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關、極泉等穴重點按揉。
2,踮腳尖
適當踮腳尖,可以起到“護心”作用。
這個小動作,可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區,有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。
3,屈肘甩手
屈肘甩手時,雙臂耗費的力量大,對身體血液迴圈有很大提高,多多練習,能加強心臟功能。
做法:
雙臂彎曲90°於腹前,雙手握拳,交替著向身體兩側甩開。
甩手時,不斷用手的勁力擴張胸肺,增強血液迴圈。
因心的鼓動,再藉由氣動幫助血液在血管內流動,可使氣血通暢。
保護好心臟,謹記“三個一”:一勺油:清除體內血栓
每天一勺紫蘇仁油(大約5毫升即可),補充身體所需脂肪酸,還可保護好心臟。
紫蘇仁油富含不飽和α-亞麻酸,其含量可達67%左右,被稱為“陸地上的深海魚”,是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。
同時,α-亞麻酸還能軟化血管,參與脂肪代謝、糖代謝等,可減少血小板聚集,預防動脈粥樣硬化,從而保護心腦血管。
中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
一項運動:加強心臟功能
有一項結論在《英國運動醫學期刊》上發表,若中年人堅持有氧運動,可平衡身體的協調性及平衡性,對肌肉的健身有很好的作用。
堅持一項有氧運動,如慢跑、快走、游泳等利於加強心臟功能,提高肺活量。
建議,每週運動5-7次,每次運動時間因人而異,約30分鐘以上為宜。
切記,運動要堅持,規律運動,更利於心臟健康。
一杯茶:排出毒素
“茶為萬病之藥”,中國已有幾千年茶文化,日常多喝茶水,有很好的養生功效。
荷葉泡水喝,降脂,改善血液粘稠
荷葉,歸心經,含有生物鹼、黃酮類等有效成分,有降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量,改善血液粘稠狀態,有很好的降脂作用。
-
3 # 鶴丸家美食供應商
心,為君官之主,是每個人生命的核心。
如果心臟不好,那麼,包括其本身在內的十二個器官,就可能發生危險。
所以,有一句話說的好:養生,必先養心!
1、牙齒疼痛
臨床上,由心臟病引起的牙痛,稱之為“心源性牙痛”。
其通常表現為:牙痛劇烈,但疼痛部位不明確,且服用止痛藥後不能緩解。
所以,一旦發生不明原因的牙痛,那麼是有可能和心臟受損,或心梗有關係的,要提高注意。
肩膀疼痛,多發生在有肩周炎的患者身上。
但是如果,肩痛出現在前胸、左肩,同時還伴有胸悶、氣急等症狀。
那麼,很有可能是心梗發作的前兆,其放射性的疼痛,輻射到左肩的位置。
此時,建議及早前往醫院,做好相關的檢查和治療。
胸悶胸痛,是很多心臟疾病的外在表現。
如心前區、胸骨後的疼痛,多半會呈現出壓迫感、緊縮感、撕裂感等不同感覺。
如果頻繁發生胸悶胸痛的情況,最好檢查一下心臟情況。
多吃三紅:
1、葡萄柚
葡萄柚營養豐富,含有多種人體需要的營養物質。
其含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。
另外,常吃葡萄柚,可以滋養組織細胞,增強肝功能力,增強食慾,並且改善肥胖、水腫及淋巴腺系統疾病。
藏紅花,味甘,平,無毒。
《飲膳正要》中記載:藏紅花,主心憂鬱積,氣悶不散,久食令人心喜。
它可以分解血管中的毒素,對於心臟毒素積蓄,引起的睡眠質量下降,有很強的舒緩效果。
醫學研究發現,適量的藏紅花對人體心臟能起到保護作用,能降低高血壓,對心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病有著顯著的療效。
紅薯,是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品,富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。
其中,很多成分都有助於預防心血管疾病。
鉀:有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。
β-胡蘿蔔素和維生素C:有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。
1、過勞
中醫認為,心臟,是君主之官,統領著人體的健康。
而心臟最怕的,就是過度勞累,常說的“過勞死”,就是因為過度疲勞、勞累,導致心臟的急性衰竭。
過勞,會導致人心神不寧,心力憔悴,心臟的功能失調,引發心臟的病變。
隨著人們生活水平的不斷提高,似乎越來越多的餐桌上,都少不了一種食材:肉。
長期吃肉,頓頓不離肉,會使肉中的脂肪附著於血管壁上。
年復一年,血管內部會變得越來越狹窄,能通過的血液量也就越來越少。這種危險的情況我們稱為“心臟病變”。
有研究發現,素食70%的人,死於心臟病的風險要比吃了更多肉食(肉食70%)的人低20%。
俗話說,生氣在前,心臟病在後。
生氣的時候,人的心跳會不自覺加快,這便會導致心臟缺氧了,而心臟想要達到充足的氧氣供應,只能提高工作效率,因此就造成心跳加速,影響心臟的健康。
研究指出,如果一個人生氣2個小時,心臟病發作的概率是一般情況的4.71倍。
另外,生氣會造成交感神經的興奮異常,讓人覺得心慌、胸悶。經常生氣的人,交感神經會一直保持興奮狀態,造成心血管病的發生。
1、踮腳
眾所周知,腳,是人體的第二心臟,適當活動腳掌,可以起到“護心”的作用。
做法:身體直立,腳跟抬起,踮腳尖20-30次。
作用:日常踮腳尖,可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區,並且還有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。
推手,有助於充分啟用心臟的保護神:心包經和心經,促使經絡暢通,心血充盈。
做法:兩手伸直,掌心相對,右手拇指,從左手中指末端,沿手掌中線推移,至肘窩中點;然後換手重複做即可。
人體腋窩處,有一處穴位:極泉穴,在腋窩頂端動脈搏動的地方即是。
當一個人,出現胸悶、心悸、心痛等不舒服的症狀時,按揉這個穴位,可以快速緩解症狀。
做法:伸開手臂,用一隻手按揉另一側的腋窩處,每次20下即可。
作用:經常揉腋窩,可以輔助治療冠心病、心絞痛等。
omega-3脂肪酸:屬於多不飽和脂肪酸,是“好”脂肪之一,有助於心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
一些研究表明,心肌梗塞倖存者,提高身體omega-3水平,心肌梗塞復發的機率更低,心臟病死亡人數更少。
很多實驗得出omega-3脂肪酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。
-
4 # 講講身邊事
心者,君主之官。
神明出焉,故主 明則不安,主不明,則一十二官危!
人,以五臟六腑等器官稱為“十二官”,其中以心臟最為重要。
一旦心臟發生病變,整個身體,也會隨之垮掉。
所以,日常養生,重在養心,如何養護心臟健康呢?
心臟不好,多吃三紅,少做三事,勤動三處,心臟越來越健康
心臟不好,多吃三紅1、葡萄柚
葡萄柚營 養豐富,含有多種人體需要的營養物質。
其含有鉀,卻不含鈉,稱的上是,維護心血管的最佳水果!
另外,常吃 葡萄柚,可以滋養 組織細胞,增強肝功能力,增強食慾,並且改善肥胖、水腫及淋巴腺系統疾病。
2、紅豆
李時珍曾將紅豆譽為“心之谷”。
這說明紅豆,對於 心臟健康,十分有益。
日常多吃點 紅豆,可補氣血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力。
3、櫻桃
中醫認為,櫻桃可以補心氣,養心血。國外的營養學者,索性把它叫做心臟的阿司匹林。
櫻桃不僅能使血脈暢通,還能溫暖心陽。而阿司匹林會使人發汗,長期使用,就容易陰虛。
另外,一般水果含鐵不多,而櫻桃卻含很多鐵,缺鐵性貧血的人吃櫻桃可以補鐵補血。
心臟不好,少做三事1、少吸菸
抽菸,與心肌梗死之間有著強烈的關聯性!
研究證實,對於青年男性來說,吸菸人群可增加7倍的心梗風險。
而尼古丁,作為香菸中主要的成癮成分之一,可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。
如:動脈粥樣硬化、肺癌等,而心梗之所以發生,就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。
2、少發火
《素問》中說:“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎”。
人的七情六慾都會影響到身體內臟器官的損傷,情緒波動大的人,血壓不穩定,心臟跳動的頻率異常。
尤其是,經常激動的人,很容易發生心肌梗死,猝死。
3、少過度
適度的夫妻“生活”,可令人心情愉悅;一旦過度,勢必會給心臟帶來負擔,嚴重者還會導致猝死。
因為過度興奮,心血管會出現痙攣的現象,造成心肌缺血,進而引發心臟疾病。
心臟不好,勤動三處,心臟越來越健康!1、踮腳尖
適當踮腳尖,可以起到“護心”作用。
這個小動作,可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區,有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。
2、拍手
手掌上,有心包經和心經通過。
日常適當地搓拍手掌,可以充分啟用心臟的保護神:心包經和心經;
促使經絡暢通,心血充盈,以起到強心的作用。
3、敲手臂
手臂內側,是心包經所經之處。經常敲打的話,可增加心臟供血,有助心臟健康。
手握空拳,沿對側心包經的路徑,從中指尖向上,沿途敲打,內關、極泉等穴。
想要心臟更健康,還要記住3個字第一:吃
1、補omega-3
omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸,是“好”脂肪之一,有助於心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
美國心臟協會,推薦心臟病患者,每日攝入1克omega-3。如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入omega-3,有助於保護心臟。
一些研究表明,心肌梗塞倖存者,提高身體omega-3水平,心肌梗塞復發的機率更低,心臟病死亡人數更少。
另外,還有很多實驗得出,omega-3脂肪酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。
2、粗糧
粗糧不僅可以幫助我們促進腸胃的消化吸收,還可以降低機體中“壞”的膽固醇,升高機體中“好”的膽固醇;
從而降低患心血管疾病的風險,在一定程度上,也起到了預防心臟疾病的危險。
第二:喝
1、山楂枸杞泡水
山楂有很好的養護心臟作用,其中含有槲皮素,對擴張動脈血管效果顯著,也具有保護心臟的功效。
搭配枸杞,是為了中和山楂的酸性,防止胃不好的人胃酸分泌過多。
注意,一般來說,越酸的,表面綠色小顆粒越多的山楂越好,裡面的槲皮素越多。
2、莓類漿果茶
英國一項研究表明,富含花色素苷的膳食與心肌梗死風險降低有關。
花色素苷攝入越多,心梗風險越低。
日常生活中,藍莓、草莓、茄汁和黑莓等食物,富含花色素苷,這些莓類漿果約佔花色素苷攝入的60%。
第三:睡
1、中午睡點
中醫認為,午睡是養心的好方法。
這是因為,心臟位於胸部,是一個陽位,主血脈;其日常運作,需要消耗能量。
而在中午陽氣偏盛的時候,需要休息來養陰,達到陰陽調和的目的。
所以,如果條件允許的話,睡一個養心午覺,也是很不錯的哦!
2、晚上睡足
研究發現,與每天睡7小時的人相比,睡眠時間每縮短1個小時,因死亡和心血管疾病發生風險均增加6%,冠心病風險增加7%,腦卒中風險增加5%;
睡眠時間每延長1個小時,死亡風險增加13%,心血管疾病風險增加12%,冠心病風險增加5%,腦卒中風險增加18%。
所以說,睡多睡少,都對心臟健康不利,建議大家每天保證7小時左右的睡眠為最佳。
回覆列表
我個人認為心臟不好的人,多吃三紅是紅小豆,山楂,西紅柿。少做三事是少劇烈鍛鍊工作,少和人爭論吵嘴,少生氣生病。勤動三處按摩內關穴,勞宮穴,間使穴止疼痛。我夫妻冠心病嚴重疼痛劇烈,我在膻中穴氣的交會穴上放瘀血,本人感覺大半個中罐瘀血拿掉後,心口一股清涼舒服感覺,疼痛脹滿堵憋壓迫感拿走樣輕鬆。我現在提重物不心慌速跳難受。