如何提高基礎代謝水平？

可以透過適當運動、合理飲食、注意休息等提高基礎代謝水平。

基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。它是與性別、身高、體重、年齡等相關的。

首先，早上進行適量的運動，有助於提高基礎代謝水平，有研究表明適量的運動，例如瑜伽、武術、舞蹈等能夠提高代謝水平，但應該注意自身的身體狀況，避免運動過量造成的身體損傷。其次，高溫環境可以提高代謝，當前人們喜愛的休閒方式-汗蒸，就是透過短時間提高代謝，促進體內血液等系統加快工作速度，來達到快速排出體內代謝廢物的目的。還有某些食物，如黑咖啡、普洱茶、運動飲料等在運動前飲用可以提高代謝水平。不熬夜，儘量在10點前睡覺也有助於提高基礎代謝。

值得注意的是，人體自發的代謝提高，有可能是病理性的，例如甲狀腺功能亢進時，出現多食、心悸、易怒、消瘦等，出現這種狀況，需要及時就醫。