腎主毛髮！熬夜最是傷腎！按時並且睡眠充足的人腎精旺盛，其精氣神亦足；而熬夜的人相火上浮，火不歸根，則損傷腎精。長期熬夜，腎精不足，則容易生白髮！我們既然做不到日落而息，日出而作，但至少要保證入睡時間別晚於23點。

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白髮指頭髮全部或部分變白，可分為先天性和後天性兩種。熬夜引起的白頭髮屬於後天性的。原因如下：　　

1、熬夜容易長白髮是因為熬夜是影響身體修護和細胞更新的，發為血之餘，氣血沒有養好，會影響髮質，嚴重的話會出現白頭髮。　　

2、此外，熬夜的話也會讓一個人精神不佳、鬱鬱寡歡，一個人長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭髮由黑變白。　　　

因此，要養成良好的作息習慣。22點睡最佳，如果真正做不到的話23點一定要睡，因為23點--02點，是肝休息的最佳時間，“肝是臥則回血，坐立則向外供血”。