高三壓力比較重，學習的時候也要學會放鬆自己，比如打打籃球，爬爬山，健身房鍛鍊，練練拳擊減壓都行，這些運動都有助於你改善睡眠質量問題！

建議可去醫院的睡眠科就診，平時多注意生活習慣

失眠有可能是因為你的生活壓力比較大，或者是學習的壓力比較大，所以你要調整好你自己的心態，用平常心去看待考試。你的人生有可能有很多次考試，高考只是你人生中的一個坎而已，放輕鬆一點，說不定你會發揮得更好，也就不會失眠了。

可能因為學習壓力大導致的，建議可以增加一些戶外運動，或者一些社交來分散注意力，有助於學習，如果給自己造成太大的壓力，反而學習得不到提高，適當運動可以提高身心健康

沒有太好的辦法，因為這是高三必須要面對的，沒有過多方式和時間讓你調節。不過有些小建議，失眠不可怕，可怕你開始為失眠焦慮，焦慮擔心第二天學習和考試，得先祛除這一點焦慮。失眠的時候，自己躺著，想些快樂的事情，讓大腦慢慢放鬆，實在睡不下去，可以看看書，把明天要複習的功課提前預習，第二天午休多睡會；即便一夜不睡，第二天分階段緩衝，也沒事，這個年齡精力是充沛的；要給自己信心。

首先我們來說一下出現這種情況的原因:

這個問題很正常，也許作者身邊的朋友也有同樣的經歷，這可能與作者的心理，經歷和思維特質有關。在面臨要高考這個人生重要階段大多數人都會這樣，出現焦慮不安，或者後悔自己以前為什麼不好好學習，或者為什麼現在學不進去這種情況導致我們胡思亂想，晚上才會失眠。

那針對這個問題，我們可以這樣解決:

因為作者在高三時“失眠”，從各方面資料裡總結出的四條:

1.絕對不要在睡前想讓自己沉重的話題，可以在腦子裡搜囉今天令人開心的收穫（可能會在某種程度上讓你興奮，但考慮到題主的學業責任心，肯定不會到高興得睡不著那種地步，因為現在要早點睡，明天還要接著學呢）。

原理：沉重壓抑的感受很有可能會讓勞累的你在睡眠臨界點忽然驚醒，而令人開心的收穫會提升你的幸福感，幫助你像小寶寶一樣單純的幸福的入睡（從我的體會來看）。

2.睡前充個熱水澡，喝一杯牛奶。

原理：讓自己的睡覺充滿儀式感，建立反射突觸，一洗澡喝牛奶，身體就會放鬆分泌褪黑素，從而上升為睡眠節律（生物學有證明，在次不贅述原理）

3.即使在嘗試失敗時，不要隨便給自己戴上失眠的帽子，注意呼吸，減少腎上腺素的血液濃度，一定一定不要焦慮不安。如果已經出現焦慮的症狀，那就起身喝點熱水，上個廁所啥的，打斷自己的焦慮

4.可以聽幾首自己喜歡的音樂，我每次失眠就喜歡聽音樂，定好半小時停止播放，然後放心的睡著，我比較喜歡聽古風音樂，覺得古風音樂可以舒緩心靈，句子也很好聽。

先自我調節，調節。放鬆，放鬆。別給自己太大壓力。多吃點水果，補充維生素，有助於睡眠。

我就是高三黨。我認為高三黨失眠主要是心理和習慣問題。你要對自己有個合理的認識，先做好自己能做到的，再適當挑戰自我。還有就是適當運動(這點根重要，我親身試驗，效果不錯)

其餘就不多說了，不然反而容易讓人想多。

說一下我當年怎麼做的吧！

當年和你的情況差不多，我失眠原因主要是偏科。當時是學理科，理化生和數學沒問題，主要語文和英語成績不穩定，尤其英語模擬十次就及格一次，你說頭疼不頭疼！

我當時看了許多這方面的書，看怎麼給自己減壓，但是無法說服自己。直到第五次模考，全線崩潰，老班找談話，老班說不要太在意，平常心對待就行，有時候越想那樣，結果越相反。回去後我想了一晚上，終於想通了，於是給自己制定了每天的計劃：

5：30起床到操場背語文40分鐘，背英語50分鐘，7：00吃飯，7：20到教室上晨讀，八點正式上課，上課認真跟著老師節奏走，中午午飯時間我給我宿舍一個好哥們打飯，吃完飯我就賴著他給我講英語和語文，下午下課後也是我打飯，賴著我哥們把不會的數理化題目解決。晚上上夜自習到十點，偶爾作業完不成只好回宿舍打著手電寫，天天太累了，不過有我哥們陪著，就這樣一直到畢業，我終於考上了！

主要就是放平心態，在一個就是學習上要有堅持的決心，不要天天想考不上多丟人什麼的，和你宿舍學習好的談談心，他們學習好是有原因的，那方法，那理解題意的角度，那做題方法都是值得學習的。

祝你提名！加油！

1、建議不要早戀，防止分心

2、有明確的計劃，放鬆心情

3、睡前聽聽音樂，緩解緊張情緒

4、白天讓自己更充實，就不怕晚上睡不著