每天給自己定個學習時間，在這個時間裡高效的去學習，其他時間安排做一些放鬆的事。

可以把學習時間儘量集中安排在上午，晚上做一下娛樂，儘量不要做一些過於興奮的活動，類似王者，吃雞這種遊戲或者劇烈運動，它會消耗你大量的精力，很難再回到學習狀態，學樂器就挺不錯，或者看看課外書，聽聽音樂。

在家學習真的挺艱難的，還有高考無形的壓迫，有壓力和煩惱多喝父母朋友談談，會輕鬆很多，最後，祝你度過困難喜迎曙光。

週末大睡一覺，高中很累，缺覺。

打球跑步上網，換換其它的科目學習。

一是和朋友聊聊天；二是散步；三是聽聽音樂；四是運動。

高三的時間非常珍貴。

做好 一輪二輪複習安排。

勞逸結合。

合理安排每天的複習板塊。

高三主要透過提高效率保證複習質量，而不是透過延長複習時間。

高三黨學習累了的話，可以適當的運動、聽音樂，睡一下等放鬆一下。

也可以用收拾一下桌面，記日記，寫總結，寫計劃等來緩解疲勞。

不要太過緊張，也不要太過放鬆，適當的緊張有利於備考。

在家備考的話，儘量自己在房間裡，減少家人的打擾。跟家人約定自己複習的時候不要敲門。

願你高效備考。

我兒子現在正讀高三，疫情期間，學校雖未正式開學，但線上要求還是相當嚴格，三天網課一天休息，白天上課，晚上做作業，一週一考（休息天），總之，節奏還算緊張。孩子學累了，放鬆方式有三種1、放一堆他喜歡吃零食和水果，讓他嗨吃，因為愛吃的東西會讓人興奮；2與父母天馬行空亂聊一通，盡情釋放內心深處的情緒，父母只做個配角，配合神侃；3室外運動，打球、騎車等，與大自然親密接觸。我兒子無聊的時候，1看紀錄片人文地理，或者看動漫柯楠；2約二三個同學線上遊戲或影片吃東西3䃼覺，當睡神。

1.散步，打球，鍛鍊身體。

2.讀書，寫作，提高人文素養。

3.聽音樂，做煎蛋麵包，增強營養。

運動是最好的放鬆。

基於疫情防控，有條件的，可到郊外跑步或到公園的體育器材，鍛鍊。

沒有條件的，可在家裡做一些簡單有效的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐，在陽臺做做廣播體操等，運動到出汗效果最佳。

一是玩手機遊戲或是電腦遊戲，這些遊戲，容易上癮，傷害眼睛，對體力和精力都沒有放鬆效果；二是大吃大喝，父母覺得孩子學習累，宅在家裡，時間又寬鬆，就經常做一些大魚大肉的飯菜，還有飲料之類，這對孩子的身體來說，是個極大的負擔，本身宅在家裡，運動少，再加上這些過重的飲食，對腸胃不好，影響孩子的精力和身體健康。

我家寶寶也是高三，他是海航實驗班的。因為對視力的特殊要求，一切電子產品對他都是不允許碰的，上網課大部分時間都是隻聽不看。他學習累了，一般就是體訓，在室內做俯臥撐，高抬腿跑，靠牆馬步……還有就是遠眺，這也是為了給眼睛休息。每天中午都會午睡，這就是他放鬆的方式。

我家今年高三，他放鬆的方式有這麼幾種：第一，看美劇，從高中開始看美劇，熱門的美劇都看過，週末、寒暑假都在看，最近看的《摩登家庭》第十季，說第十一季看不到，有點不開心，看美劇的好處很多，最直接的是英語聽力和口語都很棒，英語是花時間較少的一門課了。當然，現在高三階段，每天不能看太長時間。

第二，聽音樂，每次上廁所、洗澡，都是要音樂伴隨的。格萊美頒獎盛典是年初一定要觀看的。聽音樂的好處是他提高自己的修養，瞭解一些流行趨勢，一些新歌，他可以猜測判斷熱門程度。這是一個愛好，我相信對他的影響是積極和長遠的。

第三，看NBA疫情不嚴重的時候，他每天還會抽點時間看看球賽，那怕精彩片段，過過隱。現在停賽，不看了。

第四，吃零食，家裡買了好多零食，學累了，吃零食；考好了，吃零食；考差了，吃零食，零食是減壓的好方式，就像女的，心情不好了，買點東西，心情就好了。我家吃零食，心情就好了。

第五，跟老媽我聊天，我除了做家務，其餘時間跟他在一個房間，他聽課，我或者工作，或者看書，或者看手機。他會隨時告訴我課程感受，做題結果等，高興了，兩人一起高興，不高興了，我就安慰他一下。