可以先請段時間的短假，調節自己的情緒。

上班上到了抑鬱、焦慮的程度，說明已經非常厭煩現在的工作了，如果還要違心地逼自己堅持下去，不亞於要一個人的命，說不定會把人逼瘋，做出一些出格的事情，自己也可能患上抑鬱症。真那樣的話，得不償失，後悔都來不及了。

休假這段時間裡，好好想想自己抑鬱、焦慮的原因，看能不能找到問題的根源在哪裡？有沒有辦法解決這個問題？如果能解決，那就繼續返回公司上班。如果經過努力後，還是不能解決，那就另找份自己稱心的工作吧。有好的心情，才能好好工作。

家裡人不同意你辭職，要與家人深入溝通，認真聽取他們的想法，一人不得二人智。也要將自己的想法說與他們聽，以便得到家人的理解與支援。家人始終是你最堅強的後盾。

看到這個問題，我猜想你可能是剛上班沒幾年的年輕人。如果是，那就沒必要辭職，繼續待著吧！套用周秉昆的一句話：“覺得苦嗎？自己嚼嚼嚥了。”

無論你是職場新人還是職場老人，我都建議你不要當機立斷辭職，先請假一個月休息，調整身心，再好好思考這份工作的利弊。

不清楚具體你承受了多大的壓力？上班是什麼原因使你抑鬱、焦慮？作為旁人不好一刀切，不能果斷建議你是留下還是辭職。

家裡人不同意你辭職有他們的道理，不要輕易辭職，現在找一份好的工作不容易，也許你的工作不錯，穩定、待遇也可以？如果衝動辭職以後很大可能你會後悔，後悔了還很大可能會責怪家人當初不阻止你。

上班上到抑鬱、焦慮，我經歷過，還發現很多人也有同樣的經歷。俗話說：這世上沒有一件工作不辛苦，沒有一處人事不復雜。

工作為什麼會讓人抑鬱、焦慮，單純來講大機率是自己還不能勝任，自己的能力跟不上進度，又或者工作量超出身體負荷。如果是前者，沒關係，咱努力學習工作技能，熟能生巧，幹久了一定會上手的，那時候就不會再抑鬱焦慮。如果是後者，深呼吸，想想如果沒了這份工作你會怎麼樣呢？你是否需要一份固定工作養家餬口？想清楚了再做辭不辭職的決定。

當今大部分人都陷進工作量超負荷的環境中，996令人身心俱疲。我們室內長時間工作，三餐吃快餐，熬夜加班，很少花時間去戶外運動鍛鍊身體。這種生活其實真的很容易讓人焦慮抑鬱。人極需和大自然接觸，幾十年前的人每天日出晚歸幹農活特別辛苦，但他們每天腳踩泥土，沐浴在藍天白雲下，雖然面朝黃土背朝天，但心裡狀態比現在的人健康太多了。

是工作苦嗎？歷來人類求生存都不容易，一定都要苦心志，勞筋骨，餓體膚。多數人的一生都是幹活幹活以求餬口，沒有不用幹活的正常人。但人有懶性，人類是最會追求享受的生物，所以很多人總覺得要每天悠悠閒閒過小資日子才是正常的，每天干活幹得焦頭爛額都是令人窒息的苦日子。

但大多數人過的還都就是這種忙碌的苦日子。為什麼呢？不知道，造物主就是這樣設定人類的吧。

我們如何排遣工作帶來的痛苦。最好的還是改變心態。

想想：“不是我選擇了工作！而是工作收留了我！包容了我的平庸和普通，給了我尊嚴和價值，所以別嫌棄工作苦！更別嫌棄生活累！ ”美國詩人艾倫·金斯伯格在《我的黎明驪歌》 裡說：“我二十幾歲的青春，在市場待價而沽，在辦公室裡昏厥，在打字機上痛哭。”亦舒說：“都曾天真的以為只要發奮，努力，好好做人，願望就可以達到，很久很久以後才發覺，原來，等待著整治我們的，是命運模子，不管我們願不願意，便套將上來擠壓，終於，我們忍著疼痛在夾縫中畸怪地存活下來，這時，同我們原來的樣子，已有著很大的出入，我們身不由已。”

對於生活的苦，最好的處置方法是：擺好心態，做好受苦的心理準備，一切嚼嚼嚥了。

堅持和努力，日子總會越來越好的。

今天看到的一段文案：

老人說了：“上天不會虧待努力的人”。生而為人，請努力，請樂觀。

還有，難過的時候記得拿本書看看，毛姆說了：“養成讀書的習慣就是給自己營造一個幾乎可以逃避生活中一切愁苦的庇護所。”閱讀是一座隨身攜帶的避難所，實測有效。

是不是有太多的因素，現在戴口罩嚴重，不讓你辭職也是好的，抑鬱，你做的多，沒人理解，想的也多，可以放鬆心態，好好交流，跟同事們多溝通。

如果真的做不下去，可以多問問家裡人為什麼不同意，真的做不下去自己也是沒辦法的，我覺得想辭就辭啊，工作是自己的，是你在做，又不是家人，溝通重要。