中跟、標準跟比較適合初學者，跳舞的時候站立較穩，70mm以上跟高比較適合有一定基礎和平時習慣穿高跟鞋的人選擇。

由於拉丁舞蹈的蓬勃發展，目前對拉丁舞鞋一般要求：

1. 女士舞鞋跟高1-3英寸（約3-7釐米）

2. 具有勾心、硬跟和一個古巴鞋連結的短勾心舞蹈鞋的頭型寬頻。

拉丁舞鞋與足底壓力的關係

人體的足是由26塊骨,33個關節和126根韌帶、肌肉和神經組成。它的基功能:(1)支撐人體體重(2)緩衝、吸收衝擊力(3)產生向前的推力(4)調節、維持人體的平衡。

一般運動中,足作為人體下肢的末端環節,與外界介面接觸併發生力的相互作用後,改變人體的運動狀態,產生走、跑、跳等姿勢。人體的足,相對於整個身體是相當小的一個部分,但人體的每一步行走,足底所受到的壓力卻是巨大的,這種壓力大概超過人體體重的50%。

拉丁舞的級別高矮和鞋跟的高矮沒有關係，鞋跟可以自行選擇的，只是有的人不習慣穿高跟鞋，特別是剛學的時候，為了避免摔跤，會選擇平底的，小朋友一般也會選擇平底。但也有使用高跟的權利。拉丁鞋，鞋跟也沒有太高的，不然會影響跳舞。

選擇拉丁舞鞋我們要從幾個方面著手：鞋的大小、顏色，鞋跟的高矮，鞋跟的粗細，鞋跟的角度等。

1、鞋的大小錯誤的觀點：很多人選擇舞鞋，都會選擇一雙鬆緊適當，穿在腳上很舒服的舞鞋，一般都會買和平時逛街時穿的碼數。這是非常錯誤的。

原因一：專業的拉丁舞鞋是屬於軟底鞋，在跳舞的過程中，我們需要甭腳背（壓腳背），當甭腳背時，腳就會往裡縮，所以感覺鞋子就會變大了。相反，挑小一碼鞋，當你崩腳背時就會覺得很舒服。

原因二：每個人的腳型都不相同，舞蹈鞋是需要非常跟腳的（這是行話，意思就是跳舞的時候，鞋跟腳需要很整體的配合在一塊）。所以我們需要買小一碼（有的女生甚至會小2-4碼）鞋，開始穿的兩次會覺得有點難受，但是第三次穿的時候，鞋子就會被撐大了，剛剛合腳。

正確的選鞋方式：不要買硬底鞋，必須買能崩腳背的軟底鞋；買鞋的時候要挑比平時逛街時穿的小一碼以上的舞鞋；穿在腳上時，腳趾必須超出鞋頭（方便用大拇趾拉住地板）。

2、鞋跟的高矮、粗細錯誤的觀點：很多初學者選擇舞鞋時，都會選擇一雙矮跟、粗跟的鞋，因為那種鞋可以站的很穩，也不容易腳痛，所以，那是很多人的選擇，這也是錯誤的！

原因一：因為拉丁舞移動時需要把重心在腳掌、腳中間和後跟上來回移動，尤其是向前的時候，需要把重心完全放在腳後跟上，然後用最快的速度把人往前推移。女生的小腿力量不如男生，所以女生應該選擇一雙2寸半--3寸的鞋子，這樣向前推移時就會容易很多，也很省力。

原因二：2寸半--3寸的鞋子可以讓女生完全站在斷掌上，這樣子對拉丁舞的軸的垂直非常有幫助。原因三：拉丁舞需要舞者把重心更多地放在內側上，如果選擇一雙粗跟和矮跟的鞋，就算你站錯重心，也能很穩當的站立，久而久之，你的重心絕對是錯的。

3、鞋跟的角度最容易忽視的地方：鞋跟的角度我想是很多人讀不會在乎的問題，這是非常重要的選擇環節！！鞋跟在沒穿的時候，是往裡傾斜的而不是垂直的，當人踩上去時，鞋跟才會後移動垂直，如果沒穿的時候就垂直的話，踩上去後，鞋跟就會向後撇開，鞋跟就不穩了。

4、顏色如何選擇鞋子的顏色：很多人不明白現在拉丁舞鞋流行的顏色怎麼是偏紅的，顏色改變的潮流是因根據塗抹面板用的黑油的顏色而變化的，拉丁舞比賽時選手要塗上黑油（也叫棕油），令面板看上去有一種很健康的深色，所以如果你是參加比賽的選手，你選擇顏色時就要留意你自己塗的棕油顏色，只有很配的顏色才會讓腿部線條顯得更加修長。黑色的鞋子只能配上黑色的服裝或者較為深色的服裝，而且要配上黑網襪一起穿。