多參加一些社交活動，樹立自信心，多交一些朋友，先在網路上聊天，因為你倆沒有交集可以隨心所欲的聊天，慢慢的鍛鍊自己，然後再尋找身邊的優質男友。

很真實的案例我自己：

我以前很自卑，不敢跟女孩子說話，在班上永遠覺得自己不重要，覺得別人都很厲害，而自己這不懂那不懂的，一直都不敢踏出第一步。

後來上了大學一個陌生的地方，更加自卑，除了室友，基本沒什麼朋友。然後我就參加一個學生會，接觸了很多不一樣的東西，主動加其他夥伴的微信，被逼著去找學校領導討論學生遇到的問題，策劃書，線下調查，派傳單，一直很感謝有一個幫我加油的師姐，支援我鼓勵我！現在很多朋友都是大學認識的

首先學會化妝，打扮自己，不用很妖豔，淡妝即可，讓整個看起來乾淨明媚。

另外，穿衣搭配也要好好研究一下，不用太過招搖，主要是凸顯自己的氣質。

這樣的外表，別人看到你的第一眼，會很舒服。

慢慢就會有人誇你漂亮，你也慢慢的找到了自信！

每天洋溢著笑容，讓人覺得你很有親和力，這樣欣賞你的人越來越多，良性的迴圈讓你越來越優秀。

加油！

做自己喜歡的事情，自信心會一步步增強，對自己多瞭解一些，還有你所處的工作不會全是女的吧，不行就換一個有男有女的工作，這樣會很快一些

我一個男孩子也是這樣，今年24，身高185，體重130，因為工作處處碰壁，就大多數宅在家裡，比較自卑，照著鏡子感覺自己是個廢物還醜，有時候自己笑嘴張的比較大的話真的像小丑，而且見到陌生人不敢對視，也不敢看她，可能這就是家裡蹲所造成的弊端吧

這需要具體分析你這種狀態形成的原因，找到原因再給你調整一些不合理認知，然後再透過現實的成功培養自信，問題是可以解決的。

並不瞭解你的情況，不適合給一些建議，畢竟對你來說，每一次嘗試都帶有很大的風險，其中的內心感受，別人很難體會。

從描述來看，你能看到並認可自己現實的部分，覺得自己不醜，對自己的一些表現不認同，但卻無能為力。

通常一些現實的原因引起的自卑，每個人都會有一些，這很正常。

一些非現實原因引起的自卑，可能與自己的經驗有關，如果23歲了一直沒有戀愛經驗，可能對性是很敏感的，經驗中從異性成年人那裡得到的評價是很負面的。

這樣的情況，往往認知層面的道理可能你已經聽過很多了，效果怎樣並不瞭解，大概不會好，不然也不會來提問。

原因可能是，你遇到的是個情緒體驗的困擾，如果正視男生會讓你感覺到太強烈的情緒體驗，包括自卑帶來的羞恥感，如果迴避與男生對視或交往，無疑可以保護你避免再次經歷痛苦。

最好是透過心理諮詢，在安全的諮詢環境裡獲得新的體驗和信心。

如果沒有條件，在你尊重且佩服的女生的陪同下，出現在一些社交場合，可以嘗試一下，但要慢慢來。

不知道怎麼說，就是自信呀。出門打扮的美美的，然後就想，我就是這樣了，管別人看法幹什麼。我就是很優秀，我就是有資格去尋求更好的。我是個值得男人追求的女生。