戒菸是對大家和個人身體健康的好事情。戒菸後的症狀，因人而異，我以前是一個有著20多年煙齡的老菸民，每天最少兩盒煙，幾乎是煙不離手地步。每到一個地方去，人沒到，渾身的煙味已經燻到人，很討人煩了。

抽菸已經影響到我的生活和身體健康，直到因為抽菸咳嗦晚上憋的睡不著覺了，才開始了我的戒菸之旅，現在成功戒菸已經10幾年了。現在回憶起來，感覺戒了煙還是一個正確的選擇。

首先，戒菸後前3個月最難熬，出現心慌，焦躁不安，哈吸連天，愛吃零食，兩手空空感覺像掉了東西一樣。就怕參加聚會有抽菸的人勾起煙癮來。

戒菸後3個月後，上述症狀慢慢有所緩解，對抽菸的感覺也逐漸淡化，特別是沒有了以前晚上睡覺喘氣憋醒的問題，嗓子咳嗦也好多了。唯一的變化是身體明顯發福了，一年後，身體胖了30多斤。

總之，對於一個抽了20多年的人來說，戒掉了抽菸不良嗜好，吃嘛嘛香，還是利大於弊。

戒菸如你

小時候家裡有個手工捲菸的小盒，出於好奇，捲了抽著玩。我抽了二十多年的煙，屬於老菸民。

2010年我戒了煙，到現在十多年了，並沒有像網友說的那些症狀，就是在剛戒菸的頭二年，看到別人吸菸時，心裡還是有些波動。就吃點水果之類的過渡一下，時間長了慢慢的也就沒什麼感覺了。

如果想戒菸還是結合自己的實際情況而定，一個幾十年的習慣是很難在短時間內去改變的，冰凍三尺非一日之寒，也許順其自然會好些。