沒有最好的鍛鍊方法，適合你的方法才是最好的。
關於鍛鍊在專業運動訓練學，有一種術語稱為“區別對待原則”區別對待原則是指對於不同專項、不同的運動員或不同的訓練狀態、不同的訓練任務及不同的訓練條件，都應有區別地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內容，給予相應的訓練負荷的訓練原則。
如果要更加科學精細的尋找適合自己的鍛鍊方法，最好是進行運動診斷，也就是運動處方根據體育健身者的年齡、性別、一般醫學檢查、康復醫學檢查、運動試驗、身體素質/體適能測試等結果，按其年齡、性別、健康狀況、身體素質、以及心血管、運動器官的功能狀況，結合主客觀條件，用處方的形式制訂對患者或者體育健身者適合的運動內容、運動強度、運動時間及頻率，並指出運動中的注意事項，以達到科學地、有計劃地進行康復治療或預防健身的目的。
五十歲，原則上首先要判斷身體的形態，肌脂之間的比率，例如太胖的人，首選是控制飲食，減少脂肪，進行一個遞進式的運動方法，先，散步，慢跑，太極拳，輕微的運動方式，讓身體有一個適應與觀察的過程。例如在訓練過程，心肺功能，關節機能，恢復能力等。
其次是瘦的人，可以就用增肌訓練，進行區域性的力量訓練，改變形體，減少因為肌無力而造成的其它運動危險，要知道肌肉是運動系統重要的基礎能力。
最後可以選擇功能性訓練，所謂功能，並不是具體某一個專案，而是看習練者的需求進行相應的鍛鍊，例如，但心摔跤，就可以練習滾翻類專案，關節不好，就練習相應的關節肌肉群，心臟不好就練練瑜珈，太極，導引，氣功，站樁等側重吸氧的專案。
過五十歲，最好的鍛鍊方法是靜心，每天給自己十五分鐘時間去靜坐閉目養心，放空自己，丟開一切雜念，認真的享用這個短暫的修心時刻。你一定能獲得一個沉著冷靜的自己！
沒有最好的鍛鍊方法，適合你的方法才是最好的。
關於鍛鍊在專業運動訓練學，有一種術語稱為“區別對待原則”區別對待原則是指對於不同專項、不同的運動員或不同的訓練狀態、不同的訓練任務及不同的訓練條件，都應有區別地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內容，給予相應的訓練負荷的訓練原則。
如果要更加科學精細的尋找適合自己的鍛鍊方法，最好是進行運動診斷，也就是運動處方根據體育健身者的年齡、性別、一般醫學檢查、康復醫學檢查、運動試驗、身體素質/體適能測試等結果，按其年齡、性別、健康狀況、身體素質、以及心血管、運動器官的功能狀況，結合主客觀條件，用處方的形式制訂對患者或者體育健身者適合的運動內容、運動強度、運動時間及頻率，並指出運動中的注意事項，以達到科學地、有計劃地進行康復治療或預防健身的目的。
五十歲，原則上首先要判斷身體的形態，肌脂之間的比率，例如太胖的人，首選是控制飲食，減少脂肪，進行一個遞進式的運動方法，先，散步，慢跑，太極拳，輕微的運動方式，讓身體有一個適應與觀察的過程。例如在訓練過程，心肺功能，關節機能，恢復能力等。
其次是瘦的人，可以就用增肌訓練，進行區域性的力量訓練，改變形體，減少因為肌無力而造成的其它運動危險，要知道肌肉是運動系統重要的基礎能力。
最後可以選擇功能性訓練，所謂功能，並不是具體某一個專案，而是看習練者的需求進行相應的鍛鍊，例如，但心摔跤，就可以練習滾翻類專案，關節不好，就練習相應的關節肌肉群，心臟不好就練練瑜珈，太極，導引，氣功，站樁等側重吸氧的專案。