區別：

1、在氣溫相同的條件下，在跑步機上跑步會比在路上跑要更熱。

在路上跑步，身體是向前移動的，會產生風，更容易散熱。在跑步機上跑步身體是原地運動，因此沒有自然產生的風。

2、減震和運動的傷害不同。

好的跑步機都帶有減震功能，在跑步機上跑步，會比水泥路面、瀝青路面等硬地對膝蓋的衝擊更小。

3、在跑步機上跑步和真實跑步的運動量和自由程度不一樣。

跑步機的速度要提前設好，速度是恆定的，運動量可以固定在一段程度內。但是在原地跑步，人跑步的速度是無法控制的，常常會因疲累不自覺的降低速度，因而運動量無法衡定。

4、原地跑步和在跑步機上跑的鍛鍊效果不同

原地跑要求身體重心提高，擺臂，高抬腿，落地要求。這樣練習對腰腹力量和大腿力量練習有幫助，但是對小腿的鍛鍊效果會差點。

在跑步機上跑步，重心是向前移動的，落地時身體對小腿的衝擊力大，對腳踝力量和小腿力量練習效果好。

5、比起在跑步機上跑，原地跑步的鍛鍊方式較單調

好的跑步機會預置一套程式，你在跑步時，只需按照提示輸入資料就可以選擇不同鍛鍊方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。這是原地跑步無法比擬的。

跑步機和原地跑的區別？這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，在跑步機上跑步，可以透過調節跑步速度頻率，調整跑步機坡度等方式，增加跑步鍛鍊的強度和樂趣。第二，原地跑只能是個體在原地進行跑步訓練，也能自己控制速度，快慢間歇跑等方式增加訓練強度，相對跑步機比較枯燥。第三，跑步機上跑步有傳送帶助力，原地跑完全靠個體。