游泳沉下去，第一是由於個人太緊張。第二，從物理學的角度來解釋就是水和人體的密度接近，當人下水的時候是有一個向下的慣性的，所以會沉下去，不過過一會兒救起來了。不讓其沉下去的方法如下：練漂浮，基本功紮實的話下水就不會怕！ 如果游泳館裡有潛水區就先去潛水練，先試著放鬆全身，漂在水面上，什麼動作都不做，記得要放鬆。試著自己差不多能再水面上浮起來了，然後從最基本的動作開始練。

自由泳感覺上半身往下沉，是因為你雙腿打水打的不好。

一是多練扶板。雙手伸直，身體伸直，儘量平挺，練習雙腿打水。

二是多練徒手。雙手伸直，身體伸直，儘量平挺，練習雙腿打水。

游泳時身子下沉往往是手、腿同時動作的結果。手、腿同時動時產生了前衝的動力，但是當動作完畢進入手、腿同時復位期時，身體處於無動力狀態，這時身體就會下沉。從形態上看是一種：前進--停頓--下沉、又復：前進--停頓--下沉。如此往復人也比較累。其實從大的節奏來說，應該是手划水時腿不打水，腿打水時手不划水。腿打水完畢有一個手前伸的平漂時間，之後才是手臂划水。平漂時，由於人的胸腔裡有空氣，這時人的上半身會自己漂浮上來，而不會下沉。長距離、低速度的游泳不會使大腿變粗。