能加裝排風扇嗎？最好的方法是加強通風。感覺綠色植物什麼的效果不會太好，煙味不好除長時間待在多煙環境下衣服上都會有一股煙味。

作為一名男人，你抽菸嗎？抽菸損害身體，也耗費資金，總得來說吸菸弊大於利，不知道你有沒有想戒掉煙的想法呢？如果有，就來看看下面的戒菸方法：

第一種方法，用替代品取代菸草：

改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒菸的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸菸量，最好是採用替代品，像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸菸的動作，二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害，更沒有二手菸對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。

第二種方法，心中要有責任心和決心

戒菸開始後，煙癮一來，就多想一想吸菸的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害，不為自己，為了家人也要把煙戒掉，你所吸的每一支菸，都會危害你周圍人群的健康。另外還要注意，當別人給你遞煙的時候，你堅決的拒絕，向對方表明你正在戒菸以及戒菸的決心，這樣對方也不會強制要你抽菸；

第三種方法，轉移注意力法：

多找事情做，別讓自己總是閒著，吸菸的人，一但有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習慣的原因。這就需要在戒菸的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閒暇時間，以此來轉移掉自己的注意力。

第四種方法，負強化刺激厭惡法：

對於煙癮特別大的這類人，是特別難戒菸的，這時候需要給他厭惡的刺激，比如上網查查吸菸的害處；讓他看看因為吸菸而死於癌症的人；讓他看看吸菸人的牙齒是多麼的黑黃黃；讓他看看吸菸的人毀壞了多少家庭人員的健康等等，看到這些能引起吸菸者的厭惡感，他們在下次吸菸時就會想起這些畫面，從有意識的掙扎是否抽，這時候就需要用到前面的第二種方法，需要決心和責任心，多想想吸菸的壞處，就能輕易的當下手中的煙。

下定決心戒菸的人，請不要把煙和打火機帶在身上，當煙癮來的時候，拿煙時，發現自己沒有帶煙，會意識到我在戒菸，所以不會再去想抽菸，把注意力轉到其他方面，就能躲過煙癮，當次數多了，煙癮就會慢慢戒掉，抽菸是需要很強的意志力，意志力不夠堅強往往都會失敗。

你抽菸嗎？想不想戒菸呢

深謝粉絲邀我作答！

兩年多前，“我”最難忍受的就是老公吸菸了。雖然“我”經常嘮叨，但老公對香菸的“熱愛”一點都沒有改變。一閨蜜告訴“我”，想讓男人戒菸，可採取強制強硬的辦法，也就是從經濟上斷他煙錢，並告訴他如果不戒，就離婚。“我”覺得這樣會傷害夫妻感情，思前想後，“我”採取了懷柔政策，看到老公吸菸，就跟他撒嬌，不讓他吸，纏到他自己放下煙為止。當然還有適當的情況下，把眼淚也拿出來，給老公反覆講吸菸的害處。現在，“我”老公成功戒菸已經2年啦！

香菸對人體的危害可以說是眾所皆知。至今“我”還記得那一天，老公美美的吸了一口非常爽得不可形容的一口煙，當吸入到他的肺部的那一刻立馬咳得死去活來，血都咳出來了。“我”趕緊陪他到醫院檢查，醫生告之：現在生活這麼好，為了你的健康，你家人的健康，最好把煙戒掉吧！你是大男人，拿出男子漢的氣魄來，戒菸一定會成功！

老公終於有了戒菸的念頭，於是“我”馬上就跟他講戒菸的好處。比如：戒菸後能改善心肺功能，使呼吸更舒暢，咳嗽減少，還可以節省大筆煙錢，等等。接著，“我”又幫他找出生理方面誘發吸菸或煙癮發作的時間，場合。比如早晨起來，尼古丁水平處於最低狀態，他可能感到頭昏、頭痛等，“我”就給他拿口香糖等小食品做吸菸的替代品，幫他抑制吸菸的慾望。下班後或節假日，“我”有意識地邀請不吸菸的朋友共同休閒娛樂，給老公創造戒菸環境。就這樣，“我”老公非常順利的成功戒菸2年啦！

戒菸確實是個老大難問題。

身邊抽菸的人太多了，但真正戒掉的並不多。

為什麼，主觀上並不真想戒菸。

任何一件事情，只在自己內心真正認識到，這件事情必須要去做，才能有做好的基礎。

以我為例，因為我們有很多菸草的客戶，所以我自己抽菸大概有五年多，但最後還是戒掉了，因為你自己決定不得不戒了。

雞蛋從內部打破是最有力量的，那是重生；從外部打破，如果做得好，可以做成雞蛋，做得不好的，雞飛蛋打的後果也不是沒有，哈哈。

你想讓你老公戒菸，我的建議是先從外部提醒，因為愛你，你要他有棒棒的身體；愛你們這個家，他責任大必須身體要好，所以要戒；

但更重要的，是你要採取點有技巧的溝通，讓他自己主觀上認識到，這個煙必須要戒了，不然對不老婆啊。

因為工作原因，我曾經有四年的煙齡。

但我抽的第一支菸那還是在上初中，因為看了電視劇裡抽菸的鏡頭，覺得好酷，然後幾個玩得好的哥們兒在一起就躲著抽菸，但是那並不經常，這其實是一個男生青春期的一個表現，想要從一個小男生變成一個小男子漢，這在參加工作後的多次有關菸草的調研中得到過應證，很多小朋友抽菸，其實是向世界表明，我長大了。

但隨著年齡增長，你踏入社會，參加工作，種種被動吸菸的文化，如果你內心中並沒有很排斥，你很容易就成為菸民了，想想現在中國3億多的菸民，基本上就是這麼來的。

當你的工作、生活壓力越來越大的時候，很多人就會很習慣的加大煙量，不知不覺中，你就會成為一個“老煙槍”，從剛開始的一週幾根，到一天幾根，直到現在的一天幾包，“菸民”成熟的路徑基本上都這樣。

主要原因是他內心並未真正想戒，也就是說，或者是老婆娃娃討厭吸菸，或者是又聽誰誰誰抽菸得了這個病那個病，但這些都不是自己的親身經歷，當想聽老婆話時，客戶或者老鐵給他遞上一支，並說一些段子，譬如那些領袖人物，抽菸的能活多久，不抽菸的只活多久，在這種場景裡，他也不會多加思考，受不了誘惑又開始了，有的人甚至會出現一種報復式增長，以前抽一包，戒了一段時間，還一天兩包了，這樣的例子真的很多。

人的身體就跟一個容器樣，每天對它煙熏火燎的，一定會出現某些症狀，很多人自嘲說是燃燒自己，為了別人。有時候，壓力來了，工作沒狀態了，抽菸能改變你的境遇，一支菸抽完，有些事情就有了解決方案，但這個有點殺雞取卵飲鴆止渴的感覺、

以我自己而言，大概是在2014年冬天，我一個人出差在很緊急的時間內要完成一個很重要的案子，當時狀態並不好，就在樓下買了一包煙，因為焦慮，一時沒有好的思路，這一包煙是一根接一根，在不到一小時內全抽完了，當時的感覺就是雙手顫抖，連筆都拿不穩，而且渾身乏力，一種死亡般的恐懼感一下就上來了。

就是在此刻，我開始下定決心，堅決不再抽菸。

只要他內心有了堅定的信念，其實問題就解決了60%。

然後你要督促他制訂自己的計劃。就跟失戀之後人是很難受的，有些人會選擇單身，有些人會立馬投入到一段新的感情，這叫做移情法，可以減少他的痛苦。

但一個習慣真的要養成，首先最難的是頭三個星期，21天之後，基本上就大功告成了；然後再經過三個月的強化，我相信你老公就可以完全戒掉。

我的建議是把他的興趣轉一轉。當他想抽菸的時候，首先讓他想想自己最難受的感覺，然後就喝茶啦、嚼口香頭啊、或者起身走一走；在他有空閒的時候，參加體育鍛煉，無論是跑步、球類還是其他，有壓力想抽菸，是因為他的身不通，透過這些方式，打通了他的任督二脈，身體根本不需要抽菸。

然後是給自己一些獎勵。譬如七天之內不抽菸，買一個他一直想買而未買，或者做一件一直沒做的事，犒賞他自己；兩週之後，三週之後，三個月之後，有相應的激勵計劃。

我想，最根本的一點，只有你認你老公真正認識到，吸菸已經危害到他的身體，危害到你們的幸福，他就肯定能戒掉了。

戒菸，莫談“毅力”！——用我的親身經歷告訴大家

【雖然這個問題與自己領域並不垂直，但看到了還是忍不住要說幾句，與各位交流]

一提到戒菸，人們就會提出各種各樣的方法，有循序漸進法、有快刀斬亂麻法、有香菸替代品法，還有注意力轉移法等等，五花八門，莫衷一是。但說來說去，大家都必不可少的會提到兩個字：毅力，就是說不論採取哪種方法戒菸，都需要戒菸者自身具有頑強的毅力才能達到目的。

誠然，我們做任何事要想達到目的，都需要有頑強的毅力，需要堅持。但就戒菸這件事而言，由於吸菸者的生理和心理因素的影響，過多地強調“毅力”恰恰給了戒菸者負面的心裡暗示，造成戒菸者對自己“毅力、“堅持”的不自信，甚至產生了一定的心理障礙，使得吸菸者有的產生戒菸畏懼，有的戒菸半途而廢，還有的戒而復吸。“毅力”成了吸菸者難以逾越的一道鴻溝。

我曾經是一個有著十餘年煙齡的老菸民，以前只要有空閒，基本上是煙不離手，每天要吸菸一包以上，吞雲吐霧，樂在其中。家人多次要求督促我戒掉，自己也感覺到了抽菸給身體帶來的種種不適，多次產生過戒菸的念頭，但因上述種種和周圍煙友的戒菸失敗經歷，加之自己又自認為是一個毅力不夠頑強的人，因而談“戒菸”色變。長期以來，對吸菸採取了放任自流的態度。還無奈地自嘲自己：痛並快樂著。

偶爾有一次在一本書中看到：人的某些行為習慣，起主導作用的並不是毅力，而是人的主觀意志。也就是說，只要你主觀上有了強烈的願望，任何行為習慣都是可以改變的。由此聯絡到自己吸菸的這個事兒，吸菸也就是自己的一個日常習慣，既然家人反對，吸菸對自己的身體也帶來了危害，應該也必須戒，那就不抽了唄。

於是某一個早晨起床後，沒有像往常那樣掏出一支菸點上，而是習慣性地去刷牙、洗臉、早餐，出門上班時，除了兜裡少了煙和打火機，一切都和往常一樣平靜，自然。

一天過去了，一週過去了，一個月過去了，一年過去了........香菸真的從我的日常生活中消失了。偶爾看到別人在我周圍騰雲吐霧，看到別人遞到我面前的香菸，我都熟視無睹，或是笑著擺擺手，因為，香菸己與我無關。

透過我的經歷，我想要告訴大家的是：抽菸只是你日常生活中的一個習慣，戒菸也並沒有那麼難，莫談“毅力”，與“方法”無關。當你自己覺得不能抽、不想抽了，那就不抽了！真的就這麼自然、簡單。

男性的煙癮其實就是在心裡，而且很多時候在情緒焦慮或者是緊張的時候就會吸菸，也形成了一種習慣。所以一般可以透過以下的方法來進行戒菸。

明確吸菸的危害。因為本身吸菸是引起肺部一些疾病最主要的原因，所以平時的時候可以做一些警示性的提示，比如可以在自己的手機上設定一些因為吸菸引起的肺部發黑的這樣警示性的圖片，或者是電腦桌面也可以設定成這樣的，時刻提醒自己吸菸對於身體的危害。

消除緊張情緒。很多人在工作壓力比較大或者是情緒緊張的時候就會吸菸，能夠有助於平復心情，控制緊張的情緒，所以如果是想要減少吸菸或者是戒菸平時的時候一定要消除這種焦慮，或者是壓力過大的情緒，比如平時的時候可以調整一下自己的工作環境，對於戒菸是有很大的幫助的。

強化自己的戒菸的意識。一般建議在戒菸的時候最好是下定決心一次成功，因為如果是反覆戒菸不成功的情況下，就會出現一種疲態的心理，後期可能在想一次性戒菸困難就會明顯的增加，所以平時的時候一定要反覆的強調這次一定要成功，一般就能夠有效的戒菸。

增強體育鍛煉。比如平時的時候可以參加一些游泳健身或者是其他的球類運動，在運動的過程中一般就不會吸菸了，並且在人體進行了一些牆高強度的運動之後，吸菸可能會出現不適的感覺，所以適當的增加體育鍛煉對於戒菸是有很大的幫助的。

其實戒菸考驗的心理承受能力，你想這麼代替煙就用什麼，沒有規定要求，

我看還有用孩子棒棒糖代替煙的，所以每個人不一樣，如果誠心戒菸，就找到自己想要代替的東西，想抽的話可以代替一下

以下是三種方法，可以看看對你是否有幫助，

一、首先消除掉自己的緊張情緒

工作狀況的時好時壞，給我們附加了太多的壓力，所以如果你是因為這個原因開始吸菸的，那麼你就需要如果是這樣清除掉您周圍存在的所有的有關香菸的工具、

二、在控制體重的同時用零食來代替香菸

有一種戒菸方式就是透過在犯煙癮的時候不停的吃一些零食來拒絕吸菸，這樣一來，成功戒菸之後的體重會有明顯的上升增加，通常來講會增加5到8磅。而且長期吸菸的人在忽然的戒菸之後，人體的一個新陳代謝基本速度會有下降，代謝的緩慢也是長胖的主要原因。

三，加強自己戒菸的決心，給自己樹立一個非常明確的戒菸目標，

例如幾周、幾個月就要戒菸。另外，如果你擔心自己沒有強大的戒菸決心，你還可以透過和人打賭的辦法來督促自己。有了賭注，你就有了動力，畢竟你不會想要輸給其他的人

朋友你好，很高興回答您問題。我是中醫，在戒菸這一塊咱們在門診偶爾也遇到過幾例，有的人因自己戒菸毅力不夠，有的乾脆放棄自己，我想說，既然大家能想起戒菸，就證明你已經贏了第一步，那麼下一步讓醫生教你一招，助你在戒菸的道路上順順利利，早日成功，

在我們針灸學科裡，有個戒菸穴，又稱作甜美穴，甜美穴在陽溪穴和列缺穴中間，用拇指點揉、按揉，吸菸者會有明顯的痛感，也會有凹陷點。戒菸穴在點揉之後，戒菸者就會有明顯的感覺，會有例如頭暈、口苦、口渴等症狀，再吸菸的時候就不再有愉悅的感覺，也不會有任何飄飄欲仙的快感，從而會對吸菸產生厭倦感，達到戒菸的目的。

除了這個穴位，醫生建議咱們平時買點嘎巴嘴的食物，比如枸杞子。為什麼說它呢，腎虛唄。十男九虛。你說你平時嘴饞的時候拿出點枸杞吃，既能解饞，又能讓你補腎填精，不久後你會發現，咦？我最近不僅身體有勁了，精神頭也比以前大有好轉，這就是腎氣充盈的表現，是不是一舉兩得呢朋友們。

戒菸是好事，早點戒菸，對你，對愛人，對孩子都有益。二手菸的傷害最大，你不想你得老婆孩子整天呆在烏煙瘴氣的環境中生活吧，而且多年以後，躺在肺科的你，後悔不。

最後我再給愛抽菸的人一個治療咽炎的方子。你說這醫生啊，走哪都得為患者著想，不僅讓你戒菸，還得給你補腎，最後還得給你治療咳嗽咳痰。哎，醫者仁心啊。好了，大家記一下，去藥房買點羅漢果和橘紅片，回家泡水喝，就像泡茶一樣，對咽炎效果非常好，我曾經發布過一篇文章專門介紹治療咽炎的，有時間大家可以去看一下。今天就寫到這裡，祝各位菸民早日戒菸成功！歡迎大家留言啊。

男人戒菸的最好方法是戒斷期間：不買菸、少聞煙、不想煙和謝絕別人遞給自己的煙。而且這段時間要主動做到，眼前不許出現任何吸菸工具。這樣，首先從大環境保證自己能主動與煙隔絕。其次，在小環境下努力剋制自己，這樣經過一段時間努力，蜥蜴小哥相信你會戒掉煙的。

男人戒菸很難，也可以說要戒菸男人的嘴，基本都是沒有把門的，說了不算和算了不說。否則，‘’寧相信世間有鬼，也不信男人的嘴‘’會成為中國女人嘲笑男人的口頭禪。

那麼，除了上面蜥蜴小哥介紹的幾個戒菸方法之外，還有以下幾個戒菸方法值得學習：

1、戒菸恆心是關鍵：一個菸民成功能戒菸靠什麼？蜥蜴小哥認為，主要靠的是一個恆心和一種毅力。如果恆心不堅定，毅力不持久，那戒菸就是一句翻來覆去話，這句話在別人的心裡，沒有一丁點含金量，反而‘’戒菸‘’這句話被人當做笑柄。

2、戒菸方法要得當：戒菸除了恆心和毅力，也需要比較科學的方法幫助。比如：你戒菸時突然遇到苦悶，此時的該會怎麼辦？如果有一天你和同事或者好朋友在聚會的時候，他們盛情難卻地遞給你一煙，你是接過來抽還是婉言的謝絕呢？

3、戒菸結果很重要：如果要戒菸，就需要制定自己切實可行的目標。如：這煙怎麼戒？戒菸後要達到一種什麼樣的狀態？如果出現復吸怎麼辦？等等。這些隨時都能出現的問題，是不能不做考慮的。

結語：蜥蜴小哥有著40年的煙齡，戒了幾次都沒有成功，主要是心理因素在作怪，後來一狠心還是把它戒了，而且一戒就是七年沒有復吸。經驗是：說戒就戒，不防空炮，要給自己的說過的話做主。

能提這個問題，想必是想戒菸又害怕戒不了或者想找個捷徑戒菸。那麼我的回答略微會讓你失望的！

戒菸的最好辦法只有一個～～永不吸第一口煙！

簡單麼？不簡單！說的容易，做起來很難！

有一個現象大家注意過沒？沒有一個人會羨慕比他吸菸多的，只會羨慕吸菸少的。比如，一天一包煙的絕對不會羨慕一天兩包的，他只會羨慕那些一天半包甚至更少的！

所以，絕大部分吸菸的都有過戒菸的念頭，但是成功的太少，很多就是戒了吸～吸了戒，反覆不成功！

是因為沒決心麼？不是，我相信他戒菸那一刻是有決心的！主要是僥倖心裡在作祟，總覺得吸菸得的那些病不會落在自己身上，又或者自己還年輕吸個煙沒啥，那誰誰誰吸菸都活到九十多…

不要拿那些特例去當全面，現實情況是吸菸絕大機率是會對身體造成嚴重傷害的！

真要等到有病再戒麼？真要等到往醫院送錢的時候再戒麼？把買菸看病的錢省下來吃個肉他不香麼？

戒個煙能有多難？堅持個個把月習慣也就養成了，剩下的就是拒絕第一口煙了！

等你堅持個一兩年，你就會發現，身邊有人吸菸你會不由自主的後退兩步，你已經聞不了煙味了，你心中對煙的渴望沒有了，那麼恭喜你，戒菸小成了！

想要戒菸完全成功，那就是到死不吸第一口煙！