腳比較胖的要選大一點的，最好選大一碼的鞋子，腳比較瘦的不要選大的，鞋子穿幾天都會鬆一些，剛剛好的就行。 運動鞋不能買穿著正合適的，不能買太大的容易崴腳,但也不能擠腳,容易讓腳趾挫傷，因此最合適的運動鞋是在你把腳伸進去繫緊鞋帶後，大腳趾距離鞋頭留有1釐米左右的空間。如果你穿運動鞋是專門為了步行，那麼建議你穿跑步鞋，跑步鞋的鞋底比網球鞋可要耐磨多，但是最好不要穿跑步鞋從事有肢體接觸的運動，比如打球、跳操，因為跑步鞋的鞋底側面相當尖銳，很容易劃傷別人或自己. 買鞋子不要買剛剛好的尺碼，最好留一指，這樣穿著才舒服，“一個手指”的概念是； （1）鞋幫是有彈性的，（2）腳也是有彈性的，（3）腳在鞋裡是可以移動的。因此，即使看上去腳後。

普通穿可以剛好也可以大半碼。看你喜不喜歡寬鬆的鞋了。

跑步要大半碼或者一碼。因為長時間跑步腳會充血變大，如果正常碼跑到後面會不舒服頂腳，你可以去跑跑試試看，以你的跑量會不會出現腳脹的情況，有的話就要買大一點了。

我的腳是這樣的。nike普通鞋36，甚至35.5，匡威35都大，nike跑鞋選36.5（這還是剛剛好，跑久了腳脹的時候會覺得小，也可能因為flyknit鞋面的問題），asics 選37.5（有點大，但是37的對我來說小了一點點沒辦法）。