專案和達標標準：徒手五公里：23分鐘及格，21分鐘優秀戰術(10米低姿匍匐前進、10米側姿匍匐前進、10米躍進臥倒)：30秒及格，20秒優秀單腿深蹲：6個及格，12個優秀100米：14.9秒及格，13.5秒優秀單槓引體向上：12個及格，16個優秀雙槓屈臂撐：12個及格，16個優秀俯臥撐：2分鐘40個及格，60個優秀仰臥起坐：3分鐘50個及格，80個優秀雪豹標準：90分鐘內200俯臥撐+200仰臥起坐+100蛙跳+200次槓鈴+35公斤十公里；特種部隊日常訓練專案：舉200次15KG的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

部隊體能考核的標準是什麼？五公里越野:23分鐘及格,21分鐘優秀; 100米:14.9秒及格,13.5秒優秀; 仰臥起坐:3分鐘50個及格,80個優秀; 單槓引體向上:12個及格,16個優秀; 雙槓屈臂撐:12個及格,16個優秀; 戰術(10米低姿匍匐前進,10米側姿匍匐前進,10米躍進臥倒):30秒及格,20秒優秀; 單腿深蹲:6個及格,12個優秀;

體能訓練根據不同專案有不同的標準，具體內容如下：

1、3000米13分50秒合格(新兵下連後跑5公里,空跑24分鐘,全副武裝26分鐘)。

2、俯臥撐1分鐘35個合格.(新兵下連後1分鐘50個)。

3、引體向上8個合格.(新兵下連後12個)。

4、仰臥起:2分鐘35個合格.(新兵下連後3分鐘50個)。

5、100米:14秒60合格.(下連後標準一樣)。

6、單腿深蹲:6個合格(下連後標準一樣)。

7、自動步槍射擊:一練習(新兵只打精度射擊)10發,3發上靶就合格。

8、手榴彈投擲:一般是立姿投.30米合格。

9、戰術基礎動作:三種姿勢持槍(低姿,高姿,臥姿)前進30米.40秒合格。

【注】

佇列:是抽考