、不要盲目的遠投：

遠投是比較耗費體力的，所以如果沒有合適的時機，沒有良好的手感，不要盲目的遠投，會浪費進攻和消耗自己體力。找機會中投，感覺手感不錯再進行遠投。

2、不要硬碰硬的對抗：

籃球是對抗的運動，對抗是比較消耗體力，所以要分配好自己的體能，還要注意，不能以卵擊石，瘦弱的人不要防守胖大的對手，只能白白浪費體力。

3、注意多補充水：

比賽中要及時多次的補充水，特別是淡鹽水。由於打球會消耗大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充，增強體能。

持續不斷的對身體的錘鍊是必須的步驟。

身體是一個懶惰的反應器，你不訓練的時間可以清晰反應到你籃球場上的表現。

在籃球場上保持良好體能的前提是你有體能，你不能來回兩個衝刺就歇菜了吧。之後才是合理分配體能的問題。合理的分數自我攻擊相結合，在自己略微疲憊的時候可以將球權儘量交給隊友去打，你作為第二攻擊或者輔助。儲存體力，過了疲憊期你就可以重新拿回球權，投入進攻。

1、提前熱好身體。 提前熱身，籃球是比較激烈的運動，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，而且能充分激發身體的潛能，增強體力，這一點是很重要的。 2、籃下封蓋看好時機。 籃下防守是最耗費體力的，不僅要跳起封蓋防守，而且要阻攔對方進攻。所以籃下防守不要盲目亂起跳，應該看準對方投籃後，尋找最佳的時間起跳。 3、提前趕到前場。 在比賽時，如果你觀察到我方佔優勢，馬上搶到籃板了，這時不要再參與進攻。應該向前場奔去，這樣能節省體力，還能順勢進行快攻，一定要注意配合。 4、不要盲目的遠投。 遠投是比較耗費體力的，所以如果沒有合適的時機，沒有良好的手感，不要盲目的遠投，會浪費進攻和消耗自己體力。找機會中投，感覺手感不錯再進行遠投。 5、不要硬碰硬的對抗。 籃球是對抗的運動，對抗是比較消耗體力，所以要分配好自己的體能，還要注意，不能以卵擊石，瘦弱的人不要防守胖大的對手，只能白白浪費體力。 6、注意多補充水。 比賽中要及時多次的補充水，特別是淡鹽水。由於打球會消耗大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充，增強體能。

籃球這項運動對於體能的要求是非常高的。我們都知道CBA每年都會抽人進行體測，其中的一項就是折返跑17趟，這對於很多CBA球員都是死亡專案。每場比賽的消耗對於運動員來說是巨大的。在NBA身體的對抗會讓你的體能消耗的更為巨大，如何有效的提升體能更是關鍵。很多運動員減肥為了讓自己更靈活更容易地保持自己的體能。這也是有效的方法之一。很多人在休賽季不斷加強自己的鍛鍊去保持並提升自己的體能。不斷的去堅持訓練，保持熱情，這可能是最好的保持體能的方法。

在我看來可以嘗試這樣做來保持體能。

比賽前做好熱身，比如深蹲、壓腿、扭腰等，這樣做的目的一方面防止身體僵硬突然大運動量活動容易抽筋，另一方面把身體的技能調動起來。

比賽中控制好呼吸，在比賽的間隙記得用鼻子去吸氣、嘴出氣，切記一定要慢，但是也不能特別慢，這樣反而增加呼吸系統負擔更累。

除此之外，就是平時多加強體能鍛鍊，如跑步、高抬腿、衝刺跑、蛙跳、仰臥起坐等方式來儲備體能，畢竟這才能從根本上解決問題。

美好一天很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

1、提前熱好身體。 提前熱身，籃球是比較激烈的運動，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，而且能充分激發身體的潛能，增強體力，這一點是很重要的。 2、籃下封蓋看好時機。 籃下防守是最耗費體力的，不僅要跳起封蓋防守，而且要阻攔對方進攻。所以籃下防守不要盲目亂起跳，應該看準對方投籃後，尋找最佳的時間起跳。 3、提前趕到前場。 在比賽時，如果你觀察到我方佔優勢，馬上搶到籃板了，這時不要再參與進攻。應該向前場奔去，這樣能節省體力，還能順勢進行快攻，一定要注意配合。 4、不要盲目的遠投。 遠投是比較耗費體力的，所以如果沒有合適的時機，沒有良好的手感，不要盲目的遠投，會浪費進攻和消耗自己體力。找機會中投，感覺手感不錯再進行遠投。 5、不要硬碰硬的對抗。 籃球是對抗的運動，對抗是比較消耗體力，所以要分配好自己的體能，還要注意，不能以卵擊石，瘦弱的人不要防守胖大的對手，只能白白浪費體力。 6、注意多補充水。 比賽中要及時多次的補充水，特別是淡鹽水。由於打球會消耗大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充，增強體能。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

1.經常慢跑 2.在比賽中如果隊裡打快攻 作為中鋒可以不跟著下，節省體力。 3.籃下要位時要看準時機，如果本方後衛沒有打內的意思 你拼命的要位，就會消耗無誤的體力。 4.防守時也是，有鬆有弛。不要盲目的搶斷，不是自己的籃板也要 起跳試一下。提前熱好身體。

提前熱身，籃球是比較激烈的運動，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，而且能充分激發身體的潛能，增強體力，這一點是很重要的。

籃下封蓋看好時機。

籃下防守是最耗費體力的，不僅要跳起封蓋防守，而且要阻攔對方進攻。所以籃下防守不要盲目亂起跳，應該看準對方投籃後，尋找最佳的時間起跳。提前趕到前場。

在比賽時，如果你觀察到我方佔優勢，馬上搶到籃板了，這時不要再參與進攻。應該向前場奔去，這樣能節省體力，還能順勢進行快攻，一定要注意配合。

不要盲目的遠投。

遠投是比較耗費體力的，所以如果沒有合適的時機，沒有良好的手感，不要盲目的遠投，會浪費進攻和消耗自己體力。找機會中投，感覺手感不錯再進行遠投。

不要硬碰硬的對抗。

籃球是對抗的運動，對抗是比較消耗體力，所以要分配好自己的體能，還要注意，不能以卵擊石，瘦弱的人不要防守胖大的對手，只能白白浪費體力。

注意多補充水。

比賽中要及時多次的補充水，特別是淡鹽水。由於打球會消耗大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充，增強體能。